Oxsy
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 5 Ekim 2006
- Mesaj
- 1.899
- Tepki
- 2.003
- Şehir
- İstanbul
- Başlangıç
- 1997—98
- Bisiklet
- Focus
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Değerli Forum üyeleri. 1000. mesajımı size faydalı olacağını düşündüğüm bir konu için yazıyorum...
Kuvvet antrenmanı için kullanılan üç temel antrenman yöntemi vardır. Bu üç farklı yöntem üç değişik kuvvet özelliklerine yönelmiştir.
1-)Tekrar yöntemi; Maksimal kuvvet ve patlayıcı kuvvet gelişimi için.
2-)İntensiv interval yöntemi; Çabuk kuvvet ve kısmen kuvvet dayanıklılığı için.
3-)Ekstensiv interval yöntemi; Kuvvet dayanıklılığı için.
Aşağıda vereceğim tabloda hangi tür kuvvet antremanı için ne şekilde çalışacağınızı bulabilirsiniz...
http://img221.imageshack.us/img221/8512/yklenmeltleriji9.png
Kuvvet antrenmanı için kullanılan üç temel antrenman yöntemi vardır. Bu üç farklı yöntem üç değişik kuvvet özelliklerine yönelmiştir.
1-)Tekrar yöntemi; Maksimal kuvvet ve patlayıcı kuvvet gelişimi için.
2-)İntensiv interval yöntemi; Çabuk kuvvet ve kısmen kuvvet dayanıklılığı için.
3-)Ekstensiv interval yöntemi; Kuvvet dayanıklılığı için.
Aşağıda vereceğim tabloda hangi tür kuvvet antremanı için ne şekilde çalışacağınızı bulabilirsiniz...
http://img221.imageshack.us/img221/8512/yklenmeltleriji9.png