Doğru antremanı bulana kadar kendinizi kaç kez sakatladınız?

[AHMET67]

Alıntı: Hakan Yazman tarafından gönderildi Ben bir kaç kere (biri bu sezon) çok feci sürantrene olmuştum gerekli dinlenmeleri ihmal ettiğim için. Bir keresinde de eskiden bebek yokuşunu 32 kere rekor sayıda çıktından sonra sürantrene olmuştum feci halde... Bu sezonun başında da üst üste aşırı basma ve düşük kadans aşırı antrenmandan dizlerimi sakatladıydım, üstüne tam iyileştirdim derken milli bayanlarla antrenman yaparken pelotonda onların yaptığı kazaya karıştım düşünce dizimi vurdum, onu iyileştirdim derken banyoda şofben patlayınca ayağım kayıp dizlerim üzerine düştüm yine sakatlandı dizler, bu sezon başı dizlerden çok çektim, onlara gözüm gibi bakıyorum artık

geçmiş olsun allah korumuş

[Hakan Yazman]

Alıntı: Ali Gelir tarafından gönderildi Ben squat yaparken sakatlandım . Uzun süredir yapmıyordum . Dinlenme günümde biraz squat yapayım dedim. Direk ağırlıkla squat'a başladım . Öncelikle vücut ağırlığıyla squata başlamanın daha ideal olduğunu bilmeme rağmen kızlara hava atacaz diye bu hataya düştük.(Şaka tabii ,burada ben evliyim) Squat (15kg ile 15 tekrar 3 set yaptım.İyileştim ama 2 antremanımı da iptal ettim) Birkez arkadaşların gazına gelip betonda 25dk koştuk .Sonuç vahim . 3gün bisiklet antremanı yok . Çoğu temel antreman bilimini bilmeme rağmen , hep aynı hataları yapıyorum. Amatörün amatörü sporcularız . Yurtdışında bireysel antrenör tutma şansına sahipsiniz . Ülkemizde gerek imkansızlıklar , gerek lokasyon , gerek maddi sebepler nedeniyle aynı hatalara her seferinde düşüyoruz. Türkiye'de ne acıdır ki doğru dürüst hakkıyla antreman yapabilen 2 bisiklet klübü var. Bu arada Lance Armstrong , idman veya yarış öncesi 1 saat strecthing ve ısınma hareketleri yapıyormuş. Anlayacağınız ön hazırlık bayağı önemli

Zaten bu dönemde bisikletçi olarak ağırlıkların yanına bile yanaşmamanız gerekir Koşu zaten çok ters. En kötüsü de arkadaşların gazı elbette, uyulursa hayatından bile edebilir insanı ...
Bu arada mesajınızda yazmışsınız, burada da ben sporculara uzaktan antrenörlük hizmeti veriyorum sembolik ücretlerle, gayet de güzel oluyor, kısa sürede çok büyük gelişimler gösteriyorlar...

[Ali Gelir]

Alıntı: Hakan Yazman tarafından gönderildi Zaten bu dönemde bisikletçi olarak ağırlıkların yanına bile yanaşmamanız gerekir Koşu zaten çok ters. En kötüsü de arkadaşların gazı elbette, uyulursa hayatından bile edebilir insanı ... Bu arada mesajınızda yazmışsınız, burada da ben sporculara uzaktan antrenörlük hizmeti veriyorum sembolik ücretlerle, gayet de güzel oluyor, kısa sürede çok büyük gelişimler gösteriyorlar...

En kısa zamanda sizden teknik hizmet almak istiyorum . Özelime yazarsanız memnun olurum

[Hakan Yazman]

Alıntı: Ali Gelir tarafından gönderildi En kısa zamanda sizden teknik hizmet almak istiyorum . Özelime yazarsanız memnun olurum

Özel mesajınız var