Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Yüksek dozdaki antrenmandan sonra iyi bir uyku için kiraz suyu

Konu, 'Bahadır Gürel' kısmında Bahadır Gürel tarafından paylaşıldı.

  1. Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    48
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1.864
    Beğeniler:
    6.451
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Fast After 50'de Joe Friel kiraz suyunun iyi bir uyku için faydalı olduğunu, çünkü kiraz suyunun uyku sırasında melatonin üretimini arttırdığını yazıyor. Tabii iyi uyku da şiddet antrenmanları sonrası vücudun kendini yenilemesi için doğal çözüm. Ancak bol kalori ve şeker içerdiğinden bunun da bir yan etkisi olarak dikkate alınması gerektiğini belirtiyor.

    upload_2015-9-22_17-2-58.png

    upload_2015-9-22_17-4-3.png

    Bununla ilgili bolca makale var. İki tanesi aşağıda:

    5 Promising Health Benefits of Tart Cherry Juice | LIVESTRONG.COM

    Drink This, Sleep 90 More Minutes A Night

    Merak ettiğim bunu bilen ve uygulayan var mı? Faydasını görüyor musunuz?
     
  2. Uğur S.

    Uğur S. Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.897
    Beğeniler:
    2.103
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Kiraz suyunun melatonin salgısını artırdığını bilmiyordum. Fakat melatonin salgılanması için karanlık bir ortamda uyunması gerektiğini biliyorum.
    Konuyu görüp kiraz suyu uygulamasına başlamak isteyen arkadaşları bu vesile ile uyarmış olalım.

    Az bir ışık alan bir ortamda bile uyusanız (örneğin: gece lambası) melatonin salgılanması ciddi oranda düşüyor. Bu yüzden öncelikle karanlık bir uyku ortamı hazırlayın ve ardından bu uygulamaya geçin.
     
    İbrahim A. ve öylebirbaktıydım bunu beğendi.