Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

"Yol" cular, boyun ağrısı için ne yapmak lazım?

Konu, 'Yol Bisikleti / Road Bike' kısmında Adil tarafından paylaşıldı.

  1. Adil

    Adil Aktif Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    142
    Beğeniler:
    119
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    malum sürüş pozisyonundan dolayı boynum ağrımaya başladı. Ne tavsiye edersiniz?
     
  2. Ongun Yücesan

    Ongun Yücesan Aktif Üye

    Kayıt:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    152
    Beğeniler:
    97
    Şehir:
    Ankara, Konya
    Seviye:
    Öncelikle, doktor veya ortopedist'e bir danışın...
    Geri kalan tavsiyelerde ise, havluyu ütüleyip, üstüne bastırabilirsiniz...
    Sürüş sırasında, boynunuza rüzgardan korumak için ince bezler sarabilirsiniz,
    Selenizi biraz alçaltabilirsiniz...
    Bir kaç gün dinlenebilirsiniz, ancak, sorun tekrar ederse çözmeye çalışabilirsiniz...
     
    Adil bunu beğendi.
  3. Özgür Budak

    Özgür Budak Yeni Üye

    Kayıt:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğeniler:
    30
    Şehir:
    Izmir-Turkey
    Seviye:
    Sağlık ve antrenman bölümünde olması gerek bu konunun ama kısaca şöyle söyleyeyim. Yol bisikletiyle boynunuz ağrıyorsa bu bisikletten değil başka bir nedendendir. Ya duruşunuz yanlıştır; ya bisiklet sizin bedeninize göre ayarlı değildir yada boyunda zaten bir sıkıntı vardır. Yol bisikletinde doğru pozisyon üzerine internette pek çok kaynak bulabilirsiniz. Ayrıca spor öncesi ve sonrası kasların hazırlanmasının da hayati olduğunu söylemeliyim.
     
    Adil ve Ongun Yücesan bunu beğendi.
  4. Murat Genç

    Murat Genç Üye

    Kayıt:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    87
    Beğeniler:
    74
    Şehir:
    Nerede
    Seviye:
    Kadro boyu, gidon ve gidon boğazı ölçüsü. Kadro boyu uygun olsa bile gidonun reach/drop tabir edilen yani üst ve alttan ulaşma mesafesi önemli. Mesela 52 kadroyla 54 arasında 2 cm üstboru farkı var. Gidon boğazını 110 mm den 90 mm ye ve ulaşma mesafesi daha kısa bir gidona geçerek 5 cm gibi bir fark oluşabilir. Özellikle bu başlangıç seviyesi yol bisikletlerinde çok uyduruk gidonlar kullanılıyor. Üstten alttan ulaşmak çok zor.
     
    sonEr´´ bunu beğendi.
  5. hanifisari

    hanifisari Aktif Üye

    Kayıt:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğeniler:
    86
    Şehir:
    adana
    Seviye:
    bu sorun bende de olmaya başladı