Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Yol bisikletinde nabız kontrolüm.

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında caner adsız tarafından paylaşıldı.

  1. caner adsız

    caner adsız Yeni Üye

    Kayıt:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğeniler:
    6
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    Herkese merhaba. Benim sorunum nabız sayım ile ilgili. Uzun süre dağ bisikleti kullandım. Kullanırkende nabız atımına hep dikkat ettim. Yani yol, mesafe, eğim, hava, ve trafik gibi bir çok kriteri dikkate alarak enerjimi sürekli kontrol altında tutuyordum. Fakat yeni bi yol bisikleti aldım normal kullanımda bile nabzım sürekli 160-175 e zıplıyor. Haliyle nabızımı kontrol edemediğim için daha çok yoruluyorum. Ortalama 90 km düz bir sürüşte bile, yol bisikletinde yüksek nabız yüzünden eve geçtiğimde bir yorgunluk hissediyorum. Normalde dağ bisikletinde yorulmayacağım bir parkur. Tamam belki alışma süreci olacak ancak yol bisikleti kullanım teknikleri konusunda bilgiye ihtiyacım olduğunu söyleyebilirim.
     
  2. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Yol bisikleti dişli oranları farklı olduğu için alışma süreci olacaktır. Nabzının yükselmesi nefessiz kalmadığın sürece sorun değil.
     
  3. caner adsız

    caner adsız Yeni Üye

    Kayıt:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğeniler:
    6
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    Aslında kısmen nefessiz kalıyorum denilebilir. Çünkü benim nabız eşik değerim 161 bpm. Bildiğim kadarıyla bu değeri geçtikten sonra kaslar oksijensiz solunuma geçip, laktik asit üretiyor. Bu da yorgunluğa sebep oluyor tabi..:)
     
  4. ToffieBoi

    ToffieBoi Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.484
    Beğeniler:
    7.048
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    Düz yolda nabzınızın o kadar yükselmesi normal değil. Biraz yavaşlarsanız sorun çözülür.

    Yokuşlarda ise, yol bisikletine ilk geçişte yüksek nabız çok normal. Dağ bisikletinden çok daha sert oranları olduğu için, mecburen daha yüksek güçte çevirmek zorunda kalıyorsunuz. Bu da nabzın artmasına neden oluyor. Zaman geçtikçe düzelecektir bu. Dağ bisikletindeki gibi laylaylom çıkamıyorsunuz yani yokuşu.

    Nabız kontrolü ile ilgili ise şöyle bir konu var;
    Genelde vites düşürüp, daha yüksek kadansa geçip nabız düşürürler. Fakat çok doğru değil bu.
    Vitesi yükseltip, daha ağır bir kadansa geçip, vücudu daha yavaş hareketlerle çalıştırırsanız daha çabuk düşecektir nabız.
     
  5. özcan yılmaz

    özcan yılmaz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    273
    Beğeniler:
    342
    Şehir:
    Tekirdağ/çorlu
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Gökhanın dediği gibi büyük ihtimalle kadans hızınızla ilgili.Daha çok öne eğilme nedeniyle diyaframa gelen baskı da artar,nefes almak zorlaşır.Vucudunuz öne daha fazla eğildiği için pedala uyguladığınız kuvvet mtb den daha fazladır.Hepsini toplayınca nefes nefese durumu ortaya çıkabilir.Zamanla alışırsın dert etme.
     
    caner adsız bunu beğendi.
  6. Çetin ŞAHİNÖZ

    Çetin ŞAHİNÖZ Bisikletkolik

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.197
    Beğeniler:
    1.080
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Bilgi veren arkadaşlara teşekkürler, bana da çok yararlı oldu, benim de nabzım yokuşta 174 ü buluyor.
    Nefessiz kalmıyorum kısa sürede normal 120 lere iniyor zaten ama bu bilgier de çok iyi oldu.:in:
     
    caner adsız bunu beğendi.
  7. caner adsız

    caner adsız Yeni Üye

    Kayıt:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğeniler:
    6
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    Bilgiler için teşekkürler herkese.
     
  8. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    "Yorgunluk" kelimesini çok kullanıyorsun. Spor yaparken elbette yorulursun.