Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Yol bisikleti kol ağrısı yapıyor

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında K Ayhan tarafından paylaşıldı.

  1. K Ayhan

    K Ayhan Aktif Üye

    Kayıt:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğeniler:
    51
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Ayhan
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Merhaba çok fazla teferruatlandırmak istemiyorum konuyu ama fren/vites kollarından tutup bisiklet sürerken kollarımda fazla baskı hissediyorum ve sürüş kalitesini fazla etkilemeye başladı. hangi ayarı yanlış yapmış olabilirim? Kadro boyuma göre, seleyi sitede yazdığı gibi ve eskidende kullandığım gibi ayarladım ama bu kol ağrısı geçecek gibi değil. Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.
     
  2. Mehmet H.

    Mehmet H. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    805
    Beğeniler:
    357
    Şehir:
    *
    Bisiklet:
    Ghost
    Seviye:
    kaslarınız zayıf olabilir herşey tam ayarladım diyorsanız
     
  3. Berke

    Berke Road Bike Cyclist

    Kayıt:
    21 Haziran 2013
    Mesajlar:
    5.797
    Beğeniler:
    8.803
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Seleyi ileri geri oynatıp öyle deneyin bir de.
     
  4. Raşit S

    Raşit S Bisikletkolik

    Yaş:
    44
    Kayıt:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1.168
    Beğeniler:
    1.446
    Seviye:
    Ayhan, bisikletinin yandan bir fotosunu paylaşabilirsen belki daha faydalı olabiliriz. Sele, gidon, sti kolların durumu net görülsün fotoda lütfen.
     
  5. K Ayhan

    K Ayhan Aktif Üye

    Kayıt:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğeniler:
    51
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Ayhan
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Eve geçeyim hemen bir resim paylaşacağım. Sti leri Berke Kazankaya sağolsun ayarlattı o yönden sorun yok ama bu seleyi ileri geri ayarlamanın bir tekniği varmıdır?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. Yiğit Dikici

    Yiğit Dikici Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    27 Mart 2012
    Mesajlar:
    488
    Beğeniler:
    287
    Şehir:
    Erzurum
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Bence sıkıntı gidon boğazında. Size biraz uzun sanırım.
     
  7. K Ayhan

    K Ayhan Aktif Üye

    Kayıt:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğeniler:
    51
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Ayhan
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Standart boy halbuki. Eğer gidon boğazındaysa seleyi biraz ileri alır çözerim yeterki sorun bu olsun :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. Arda_7

    Arda_7 Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    7 Kasım 2010
    Mesajlar:
    589
    Beğeniler:
    174
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    merhaba,sorun dirsek bölgenizde veya dirsek iç kesimindeyse kas hacminizle alakası yoktur. kadro boyu size büyüktür. dirsekle koltuk altı açısının 90 derece olması gerek dirsekle ellerinizin açısı 15 derece olması gerek diye biliyorum.
     
  9. Max Torque

    Max Torque Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    6 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    877
    Beğeniler:
    866
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Hüseyin Gündoğdu
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Hocam, STI kollara yetişemiyor olabilirsiniz. Kollarınız gergin durduğu için yerden gelen tum titreşimi dirsek ve kolda hissediyorsunuzdur.
     
  10. Tunç Tuncay

    Tunç Tuncay Forum Üyesi

    Kayıt:
    24 Haziran 2007
    Mesajlar:
    696
    Beğeniler:
    956
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Tunç Tuncay
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    Ayhan ben bisiklet ayarlanırken önce sele ayarı yapılmalı ve gidon sele pozisyonuna göre seçilmeli. Eğer seleyi gidona göre ayarlarsanız daha sonrada bacak ve sırt ağrısı baş gösterebilir. you tube linki verebilirim en basit bisiklet ayarlaması için ancak forumda da bu monuda yeterli bilgiyi bulabilirsiniz.
    http://www.youtube.com/watch?v=1VYhyppWTDc
     
  11. ToffieBoi

    ToffieBoi Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.484
    Beğeniler:
    7.054
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    Bisiklet üzerinde bi fotoğraf atarsanız çok daha rahat yorum yapılabilir.

    Onun dışında,
    Sele ayarı yapılması internette anlatılıyor.
    Yukarı aşağı, ve ileri geri ayarını yaptıktan sonra gidonun pozisyonunu ayarlamak kalıyor. Gidon uzak kalıyor diye seleyi ileri almayın. Yanlış bu.
    Sırt ağrısı yoksa, sadece kol ağrısı varsa aklıma gelen bir kaç neden var;
    1. Gidon olması gerekenden daha dar ya da daha geniş.
    2. Fren kollarınız olması gerektiği pozisyonda durmuyor.
    3. Gidon çok aşağıda ya da çok ileride. Bu nedenle de kollara fazla yük biniyor. (fakat bu durumda enseye yakın yerde sırt ağrısı da olurdu)

    Bütün seçeneklerle ilgili doğru ayarların nasıl yapılacağı internette var. Tek tek bakıp, uygun olmayanı düzeltip tekrar denerseniz ideali bulursunuz.
     
    bouerk bunu beğendi.
  12. K Ayhan

    K Ayhan Aktif Üye

    Kayıt:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğeniler:
    51
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Ayhan
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    [​IMG]


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  13. K Ayhan

    K Ayhan Aktif Üye

    Kayıt:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğeniler:
    51
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Ayhan
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Bisikletin resmini çektim şimdi. Sele biraz öne doğru onu biliyorum. Sele düz iken de ağrı yapıyordu :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  14. AykutÇ.

    AykutÇ. Forum Demirbaşı

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    401
    Beğeniler:
    433
    Şehir:
    Bolu
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Aman diyim. Sele başını kuma gömecek nerdeyse. Selenin ucu biraz daha yukarda olmalı. Sele yere paralel olmadan, ucu biraz daha yukarda olacak şekilde.
     
  15. ToffieBoi

    ToffieBoi Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.484
    Beğeniler:
    7.054
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    Selenin düzelmesi gerekiyor. Sorun bu.
    Sele aşağı baktığı için ileri kayıyorsunuz. Bunu da kollarla kendinizi iterek düzeltiyorsunuz. Sonucu ağrı oluyor.
    Selenin orta kısmı yere paralel olmalı.

    Sele ağrı yapıyorsa sele değişmeli.
     
  16. K Ayhan

    K Ayhan Aktif Üye

    Kayıt:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğeniler:
    51
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Ayhan
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Sele inanılmaz ağrı yapıyordu zaten. Jelli tayt aldım ama bu sorunu çözmek için


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  17. AykutÇ.

    AykutÇ. Forum Demirbaşı

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    401
    Beğeniler:
    433
    Şehir:
    Bolu
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Uzun süredir bisiklete binmeyip de ilk defa biniyorsanız, yada en azından yol bisikletine ilk defa biniyorsanız, tüm ayarlar doğru yapılsa bile zaten vücut alışana kadar bir süre hafif ağrılar (el, kol, omuz, oturak bölgeis vs) olacaktır. Doğru ayarları yapın, 1-2 hafta içinde vücut alışır tamamen.
     
  18. Oğuzhan Kabaçalı

    Oğuzhan Kabaçalı Aktif Üye

    Kayıt:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    132
    Beğeniler:
    43
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Selenin zaten ucunun aşağıda olduğunu abilerim belirtmiş ama bide şu vardır, eper gidonu 'olması gerektiğinden fazla' sıkıyorsanız çukur filan kollarınızda daha fazla sarsıntı yaratır. E bide zaten sele aşağı eğik. Yani sizde aşağı kayıyorsunuz.
     
  19. K Ayhan

    K Ayhan Aktif Üye

    Kayıt:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğeniler:
    51
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Ayhan
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    İlk defa yol bisikleti sürmüyorum ama 1 senelik bir mola vermiştim. Sele çok fazla rahatsız ettiği için biraz öne indirdim ama şimdi jelli tayt olduğu için kaldırabilirim. Sele ucunu kaldırırsak bu sefer bütün yük malum bölgeye binmezmi?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  20. onur güneş

    onur güneş Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    743
    Beğeniler:
    180
    Şehir:
    malatya
    Seviye:
    Kadro bana buyuk geldi bilemiyecem ama :(
    Yol bisikletlerinde sele yukarda olmasi aero icin cok avantajli bu sekilde pek bir cazibesi yok malesef :(
    Selede dogru ayarlanmamis malesef