Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Yol ayakkabısıyla ayak parmağı uyuşma sorunu

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Furkan TK tarafından paylaşıldı.

  1. Furkan TK

    Furkan TK Onurlu Üye

    Kayıt:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.088
    Beğeniler:
    1.881
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Yol ayakkabısı ile 30-40 km'den sonra sadece sağ ayak baş parmağımda uyuşma başlıyor. Durumun ayakkabının sıkmasından dolayı olduğunu düşünüyordum fakat ayakkabı değişikliğine rağmen aynı sorun ile karşı karşıya kalıyorum.

    Ayakkabının sıkışlatırma mekanizmasını çokta sıkmıyorum oysaki. Uyuşma rahatsız edecek boyuta gelince biraz daha gevşetiyorum rahatlama oluyor ama tam manasıyla ortadan kalkmıyor vede ayakkabı oldukça gevşek hale geliyor. Yabancı kaynaklarda bu durum çok fazla yazılmış çizilmiş ama bisikletforumda Türkçe kaynak yok sayılır.

    Bu durumu yaşayan ve çözüm üretebilen arkadaşların desteklerini bekliyor olacağım.

    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Serkan Mıstınoğlu bunu beğendi.
  2. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.736
    Beğeniler:
    10.788
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    Ayaktaki uyuşma genellikle ayağın üşümesinden kaynaklı oluyor. Temmuz ayında bu nasıl olabilir derseniz, terleyip rüzgar yemesinden olabilir. Bir ayakkabı kılıfıyla sürmeyi deneyip, sebebin bu olup olmadığına emin olabilirsiniz.

    İkinci olarak kal ayarına bakılabilir. Şuradaki videoyu da inceleyin;
    INFORME: La posición ideal
    Pedala bastığınız yer tam ön ayak kemiğiniz(adı ne bilmiyorum :)) hizası olmalı

    Screenshot_3.png
     
    rhetorical ve Furkan TK bunu beğendi.
  3. Furkan TK

    Furkan TK Onurlu Üye

    Kayıt:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.088
    Beğeniler:
    1.881
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    @Serkan Mıstınoğlu önceklikle teşekkür ediyorum. Dediğiniz ilk şey çok mantıklı geldi çünkü çok kolay üşüyen yapım var ve biraz kansızlık problemi yaşıyorum bu sebeble ayaklarım kış ve ilkbahar aylarında çok fazla buz kesti. Dediğiniz gibi ince ayakkabı kılıfıyla deneyeceğim fakat sol ayağımda bu sıkıntıyı yaşamıyorum.

    İkinci olarak dediğiniz şekilde kal ayarı ile kullanıyorum.

    İster istemez sağ pedala diğer tarafa nazaran daha fazla güç uyguluyorum bundanda kaynaklanıyor olabileceğini düşünüyorum.
     
    Serkan Mıstınoğlu bunu beğendi.
  4. HakanMaktav

    HakanMaktav Aktif Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    27 Nisan 2016
    Mesajlar:
    132
    Beğeniler:
    121
    Şehir:
    Tekirdağ
    Adı:
    Hakan
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Aynı duruş pozisyonu ile belinizden de kaynaklanabilir. Sinir sıkışması oluyordur. Bazen bende de oluyor antrenman esnasında(fitness)
     
  5. Furkan TK

    Furkan TK Onurlu Üye

    Kayıt:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.088
    Beğeniler:
    1.881
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Yurtdışı forumlarda kalleri biraz geriyi çekin yazıyordu o işlemi yaptım birde sağ ayağım, sol ayağıma göre çok daha fazla güç uyguladığımı fark ettim pedalı çekme kuvvetine gücü daha fazla aktarmaya çalışınca sorunu büyük ölçüde aştım ama tamamen ortadan kalkmadı.




    Kalleri pozisyonu 1:04 dk gibi olmalı.

    [​IMG]



    Kendi soruma kendi çözümümü vereyim herkes yararlansın. Kalleri daha da geriye alarak sorunu çözdüm oysaki ben pedal milini ayağımızın altındaki top yerinin ortasına getirerek ayarlamıştım fakat daha geriye almak gerekiyormuş.
     
    alper 76 ve Matraxex bunu beğendi.
  6. Erdal YILMAZ

    Erdal YILMAZ Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    3.119
    Beğeniler:
    3.894
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    @Furkan TK

    Furkan bilgi için sağol. Benim de yeni aldığım Sidi yol bisikleti ayakkabısı, serçe parmağı gerisinden ayağımı şiddetli şekilde rahatsız ediyor, öyle ki uzun sürüşte acıdan yere basamıyorum. Kal ayarını bir önceki Shimano ayakkabılara göre yaptım ama sanırım bir yerde hata yapıyorum. Bu konu da bir fikrin var mı? :)
     
  7. mekolac

    mekolac Rahman ve Rahim olan Allahın adıyla

    Kayıt:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    223
    Beğeniler:
    116
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    @Erdal YILMAZ alışmak ile alakalı olabilir benim ayakkabı büyüktü ayağıma uyan bir ayakkabıya geçtim ağrı bir kaç sürüş devam etti. Şimdi problem yok Erdal abi
     
  8. Furkan TK

    Furkan TK Onurlu Üye

    Kayıt:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.088
    Beğeniler:
    1.881
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    @Erdal YILMAZ Çeşitli sebebler olabilir başta şunu söylemeliyim ki Sidi ayakkabıların kalıpları oldukça dar senin ayağın tararaklı ise Sidi'nin "mega fit" versiyonlu ayakkabıları onlar tercih edilmeli. Bir ihtimal diğer sebebte Sidi üst seri modellerin dışında uyduruk tabanlık (mavi) koyuyor ayakkabıya buda ayak tabanını rahatsız ediyor. Ayrıca ayaklarının yeni ayakkabıya uyum sağlaması için en kötü 2-3 sürüş gerekiyor.

    Bu üstdeki sebeblerle alakalı olabilirde, olmayabilirde fakat en önemli husus kallerin ileri-geri ve kallerin içe yada dışa açısını doğru yapmaktan geçiyor. Kaller olması gerekenden ilerdeyse pedala uygulanan güç ayak tabanına eşit şekilde dağılmadığı için ayak parmaklarında karıncalanma ve ayak altında pedala güç uyguladıkça acı oluşabiliyor. Kalleri geri alarak bu dağılımı dengeleyebilirsun. Eski shimano ayakkabına göre değilde konuya eklediğim videodaki şekilde ayarlamayı deneyebilirsin.
     
    Erdal YILMAZ bunu beğendi.
  9. MuratHan

    MuratHan Bisikletkolik

    Yaş:
    46
    Kayıt:
    19 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.315
    Beğeniler:
    1.441
    Şehir:
    Alanya
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Parmakta ki uyuşma genellikle sele uyumu ya da ayarı ile alakalı. Seleyi hafif indirip ya da yükseltip, ileri ya da geri alıp denemek gerekiyor. Bunlara rağmen devam ediyorsa seleden kaynaklı baskı sonucu sinir sıkışması oluyordur, seleyi değiştirmek gerekebilir. Ben de de yıllardır var bu sorun, kilo alıp vermemle alakalı olduğunu düşünüyorum. Bir kaç ay uyuşukluktan eser yok ama bir süre sonra yeniden başlıyor, büyük olasılıkla kilo alıp vermenin etkisi oluyor. Ayrıca parmakları sıkan bir ayakkabı da uyuşukluğa sebep olabilir.
     
  10. Tolga Çelebi

    Tolga Çelebi Culebrist

    Kayıt:
    2 Haziran 2013
    Mesajlar:
    2.655
    Beğeniler:
    3.895
    Şehir:
    Üsküdar / İstanbul
    Adı:
    Tolga Çelebi
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Banada olmuştu ilk aylarda ama alışınca geçti ancak uzun turlardan sonra tabanlarımda ağrılar devam ediyor.
     
  11. Tolga Uşaklı

    Tolga Uşaklı Kıdemli Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    31 Ekim 2009
    Mesajlar:
    395
    Beğeniler:
    857
    Şehir:
    İzmir
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    Ben haftasonu 90 + 105 km yaptım.
    Tabi bu bir tur olduğu için ve bizim görev en arkada grubu toparlamak olduğu için gün başına 5 saat pedal çevirdik ama molası falan derken toplam aktivite süresi 8 saati buldu, hız yerlerde süründü tabi.
    Hiçbir tarafım ağrımazken Pazar gününden bu yana iki ayağımın başparmağının en ucu sanki uyuşmuş gibi.
    Onun dışında el, kol hiçbir tarafta bir şey yok.
    Bende merak ediyorum neden olduğunu. Sele vb. ayarlarımda sıkıntı yok çünkü daha önce 120 km tura gittim, orda tık demedi başparmak.
     
  12. hasanalparslang

    hasanalparslang Kıdemli Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    16 Eylül 2015
    Mesajlar:
    284
    Beğeniler:
    210
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Hasan Alparslan
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    ben ince çorap giyince düzelmişti aynı sorunu yaşıyordum, kalın spor çorabı ayağımı uyuşturuyordu