Yokuşta daha iyi çıkmak için tek çözüm yokuş antrenmanı mı?

Carraro tavsiye etmem satalı çok oldu salcano xrs 001 tiagra kullanıyorum

@mersault
1'in altı iyidir.Bu oranlarla her türlü yokuş çıkarsınız.
34/36=0,94

GCN'den Emma ablamızdan bazı tüyolar içeren video:

@Bahadır Gürel
Hocam merhabalar, aradan geçen onca süreden sonra bu konudaki fikriniz değişti mi? Ya da ekstra gördüğünüz farklar var mı? Ben de salon antremanlarına başladığımdan beri bariz watt artışı görüyorum. Sizin son düşüncelerinizi de merak ediyorum bu konuda.

Salon antrenmanlarından kastınız hangisi acaba ? Cros fit mi ? Cros fit yapmak istiyorum bende nasıl bir artısı olur acaba ?

@salih67
Ablamız bildiğin 250gr bir şey,o her türlü tırmanır. 93kg ben tırmanırken,hem ben hemde bisiklet çığlık çığlığa kalırız.
Keşke videoyu önermeden ziyade videodan anladığınızı yazsaydınız,ingilizceye herkes hakim değildir,daha çok kişiyi bilgilendirmiş olurdunuz.

70 kilo yükle duvar gibi yokuşlardan Istırınca dağları, Kazdağları,Sabuncu beli yokuşu TIR'ların sıfıra yakın geçtiği noktalardan vites en düşük 3te selede oturarak çıktım. Spor salonunda 90 kilo ile bacak 270 kilo Squat 320 kg bench Bende sorun var şuan dizler bitik belde fıtık çıktı 9 aydır Ağırlık sporu yapmam yasak....Burada demek istediğim bırakın olmuyorsa zorlamayın

Ben bir dönem yüksek vites ile zorluyorum, bir dönem yüksek kadans ile. Amacım yokuş boyunca yüksek kadansı korumak ve vitesi yükseltmek. Şu aralar bu yöntemin meyvelerini almaya başladım, arada antrenman için değilde performansımı test etmek için mümkün olan en yüksek viteste kadansımı koruyarak tırmandığımda PR geliyor.

@Yoldakiyabani yaşıt sayılırız. Hatirlarsaniz eskiden maratoncularimiz vardı. Mehmet Terzi ,Semiha Aksu.... Orada birisinin antrenörlere eleştirisi vardı." Antrenörler bir yetenek keşfettikleri zaman o genci kısa vadede başarı getirecek şekilde zorluyor ve ileri yaşlarda bir daha başarılı olamıyor " diyordu.
Bir arkadaşım da spor salonunda aşırı zorlamadan dolayı bel fıtığı olmuştu. Salondaki hocaya kızardı.
Size de geçmiş olsun.

Bu videodaki teyzemiz hafiflemek için sıçmaya gidin diyor komedi olsun diye mi çekmiş bunu. Bi de kendisi 35 kg falan zaten kolay çıkar yokuşları

Bisikletten bir süre uzak kalıp fitliğimi kaybettim, şu sıralar tekrar binmeye başladım ve ilginç bir tecrübe oluyor. İnsan eski halini bilince, şimdiki dramına çok üzülüyor

Gelelim ilginç tecrübeme Aşırı ham olduğum için, kendimi biraz zorlar bir antrenman yaptığımda o kas bölgesi ertesi gün komple ağrıyor. Tespitimi de bu ağrıdan yola çıkarak yapıyorum. Düz yolda gaza basarken kullandığımız kas grubuyla, yokuşta kullandığımız kas grubu tamamen aynı değil Yokuş antrenmanından sonra farklı yerlerim ağrıyor, düz yol tempo antrenmanından sonra farklı yerlerim ağrıyor Eğer hislerim beni yanıltmıyorsa yokuşta kalf kası biraz daha büyük rol üstleniyor. Düzde ise baldır ve kalça kası ciddi rol üstleniyor.

Bu sebeple yokuşsuz bir bölgede yaşayanların ne yaparlarsa yapsınlar yokuş ustası olamayacakları görüşü oluştu bende. Çünkü kalfi (ve kalfin tam karşısında kalan ön taraftaki kası) en iyi yokuş çalıştırıyor

Nairo Quintana gibi dağ keçisi olamayız ama zorladıkça performansın arttığına bizzat kendim şahidim ...

11 34 ruble 48 aynakol ile hergün çıktığım bir takım yokuşlar var çıktıkça gelişiyorsunuz gerçekten ek olarak sele boyumu yükseltiyorum ve öne eğince tırmanış anında belli bir zaman sonra sele ucuna gelerek daha rahatladığımı hissediyorum.Ancak bende vites arttırarak denemeler yapmak istiyorum hep aynı vitesle yada küçülterek çıkmak yerine yüksek viteslerde zorlamam gerek.