Yokuş yukarı niye çıkamıyorum?

Ç

ÇaNakkaLeRuHu

Forum Bağımlısı
Kayıt
11 Eylül 2015
Mesaj
1.845
Tepki
5.645
Şehir
İstanbul
İsim
MuHammeT
Bisiklet
Merida
@Bozkırlı

Bizim buradaki şehir parkı kademeli olarak yükselen bir yer. Tepenin yamacında. Aşağı kadar inip sürekli yukarı doğru çıkarak egzersiz yapıyorum. Çok faydalı oluyor. Düzgün asfalt olmasıda gayet iyi oluyor.

.
 
  • Beğen
Tepkiler: GündüzAlp, BörTeÇinE, YakupKadri ve 3 kişi daha
Scudo
Bozkırlı

Bozkırlı

Daimi Üye
Kayıt
8 Temmuz 2014
Mesaj
200
Tepki
378
Yaş
41
Şehir
istanbul
İsim
Serdar GÖK
Bisiklet
KTM
@ÇaNakkaLeRuHu
On numara. Hocam kafana uyacak birilerini bul yanına. İki kez uzak mesafe bol rampa yap. Bir dağa tırmanın mesela. Sık sık mola verin bir şey olmaz. Ondan donra ne rampa kalacak ne yol. Bu iş için dikilitaş yaylası biçilmiş kaftan. Teşvikiyeye gelene kadar 3 adet %10 rampa var. teşvikiyede bolca dinlen sonra vur dağ yoluna. 4 km sadece tırmanış. %18 e kadar eğimler var. Yoruldukça bir iki dakikalık nefesleme molaları ver ama çıkmayı kafana koy. İnan bana bu işi yaptıktan sonra tüm yollar düz gelecek sana. Tabi Yalova'ya dönüşte de 4 rampan var. Oh mis. İdman, gezi, terleme, doğa, vs. hepsi bir arada.
 
  • Beğen
Tepkiler: ÇaNakkaLeRuHu
Işıklar Gazisi

Işıklar Gazisi

Forum Demirbaşı
Kayıt
21 Şubat 2017
Mesaj
403
Tepki
681
Şehir
Ankara
Bisiklet
Mosso
Egzersiz olması sebebiyle yokuş tırmanırken kadansı bozmamaya çalışaraktan belirli aralıklarla oturma pozisyonumu değiştiriyorum. 2dk Daha one yatık sonra 2 dk daha dik, 2dk daha selenin arkasına yaşlanarak gibi gibi. En son çare olarak da vitesi yükseltip ayakta gidiyorum. Bu sayede farklı kas gruplarını sırasıyla çalıştırma imkanı buluyorum. Hem bacak kasları daha az yoruluyor.
 
  • Beğen
Tepkiler: ÇaNakkaLeRuHu
Bozkırlı

Bozkırlı

Daimi Üye
Kayıt
8 Temmuz 2014
Mesaj
200
Tepki
378
Yaş
41
Şehir
istanbul
İsim
Serdar GÖK
Bisiklet
KTM
@MELİKŞAH
Evde eksik etmeyiz. Ha pekmezimiz de bidon bidon. Duymasın bu menopoz teyzenin fanları. :)
 
  • Beğen
Tepkiler: ÇaNakkaLeRuHu
I

Ismaildmr

Forum Demirbaşı
Kayıt
17 Ekim 2016
Mesaj
459
Tepki
397
Yaş
38
Şehir
Denizli
İsim
Ismail demir
Bisiklet
Salcano
@Işıklar Gazisi hocam simdi bagbasindan geldim kellecikardeslere kadar ciktim..20 km gidis gelis cikti..cok kotuyum..ortalamayi yukseltemedim bir turlu, hala 16 km galiba bisikletim gitmiyor.gerci bagbasi bisiklet yolu olsa olsa 5 km ancadir gerisi sehir ici .hemen sucu bisiklete attim ama oyle yani..tabi birazda yeni olmamin verdigi ataletle anca bukadar gidebildim..kellecinin orada otururken yol bisikletli bi arkadas gokirmaga sahin tepesine yukari vurdu helal olsun dedim..
 
serkant yakıt

serkant yakıt

Daimi Üye
Kayıt
22 Temmuz 2014
Mesaj
327
Tepki
309
Yaş
44
Şehir
istanbul
Bisiklet
Lapierre
vallahi sizin yokuşları görünce benim eminönü - hacıosman hattındaki tek yokuş sayılıcak yer olan beşiktaştan yukarı çıkışı yokuştan saydığım için utandım o_O:D:(
 
  • Beğen
Tepkiler: Emre Yönlüer
Emre Yönlüer

Emre Yönlüer

Forum Bağımlısı
Kayıt
4 Mayıs 2010
Mesaj
2.725
Tepki
2.174
Şehir
Eskişehir
Başlangıç
1995—96
Bisiklet
Trek
@serkant yakıt
Bende Musaözü Göleti'ne giderken çıkıyorum bir yokuş,antrenmanlı olan bir abimiz dalga geçiyor"Orada yokuş var mıydı??" diyerek:acpsnr::acpsnr:
 
  • Beğen
Tepkiler: ÇaNakkaLeRuHu ve serkant yakıt
Ruhullah.Grbz

Ruhullah.Grbz

Daimi Üye
Kayıt
24 Şubat 2017
Mesaj
321
Tepki
366
Şehir
osmaniye
Bisiklet
Diğer
Osmaniye zorkun yaylasına 1 kere çıktım 2.ye gözüm kesmedi :D ama sunu söyleyeyim terlemeyen yerim kalmadı :D en sonunda bacağa bir kramp girdi ki sormayın :) 20 kilometre uzaklıkta merkeze ve ful yokuş rakım 1860 güzel bir doğası var osmaniyeye gelenler olursa götürebilirim :)
 
  • Beğen
Tepkiler: Ahmet Ayaz, OzanAvşar, Kızılçam ve 2 kişi daha
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.