Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Yokuş sonrası diz ağrısı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında gmfaruk tarafından paylaşıldı.

  1. gmfaruk

    gmfaruk Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    13 Kasım 2013
    Mesajlar:
    888
    Beğeniler:
    774
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Dün çok yüksek bi eğimi çıkarken bacaklarım yanmaya başladı ardından sol dizimin üst kısmındaki bağlar ağrımaya başladı sizce geçici bi ağrı mı? Sürmeye devam etmelimiyim?
     
  2. celilcetiner

    celilcetiner Kıdemli Üye

    Kayıt:
    22 Ekim 2007
    Mesajlar:
    384
    Beğeniler:
    812
    Şehir:
    ALANYA
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    ani zorlamalardan her zaman kaçının. motoru açılmamış bir araba ya bır anda 200 km yaptırmaya çalışırsanız sonuçları iyi olmaz.
     
    gmfaruk bunu beğendi.
  3. İbrahim A.

    İbrahim A. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    769
    Beğeniler:
    1.023
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    @gmfaruk Bir kaç gün dinlendirin, kas gevşetici alın, sonra yavaş yavaş dizinizi çalıştırıp gözlemleyin. Bariz ve ciddi bir şikayetiniz yoksa muhtemelen doktor da ağrı kesici + kas gevşetici verip bir hafta sonra kontrole çağırır, o zaman da sıkıntı devam ediyorsa detaylı tetkiklere başlar.
     
    gmfaruk bunu beğendi.
  4. İbrahim YÜCEDAĞ

    İbrahim YÜCEDAĞ Canım Saolsun...

    Kayıt:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğeniler:
    18
    Şehir:
    Denizli
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Aynı durumu ben de yaşadım. Ağrı geçene kadar bisiklet sürmedim. Benim ağrı 3 gün kadar sürmüştü. Şimdi çok dik yokuş çıkmamaya çalışıyorum. Mecbur kalırsam bisikleti yanıma alıp beraber çıkıyoruz yokuşu :)
     
  5. Ozan k.

    Ozan k. Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1.775
    Beğeniler:
    2.162
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Kadans 80'in altina düşünce oyle oluyor.

    Biraz dinlendirin ve diz güçlendirme egzersizleri yapin...
     
  6. soneryen

    soneryen Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Ekim 2006
    Mesajlar:
    3.505
    Beğeniler:
    2.473
    Şehir:
    Bahçeşehir-Esenkent
    Adı:
    Soner
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Ayrıca susamadan bol bol su içmeyi ihmal etmeyin diz altı sıvı eksikliği ile de karşı karşıya kalmayın
     
    İbrahim YÜCEDAĞ ve ersoy balcı bunu beğendi.
  7. Emre Yönlüer

    Emre Yönlüer Onursal Üye

    Kayıt:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.650
    Beğeniler:
    942
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Bir ara bende de olmuştu 2 hafta dizimi bükemedim...sonra geçti kendi kendine...:rolleyes::rolleyes:
     
  8. kobalamin

    kobalamin Kıdemli Üye

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    214
    Beğeniler:
    303
    Şehir:
    10 ay Ankara 2 ay Kütahya
    Adı:
    H.Onur
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    spd pedal kullanıyorsanız ayakkabıdaki kallerin ayarı kaçmış olabilir o yüzden ben çok ağrı çekmiştim ya da arkadaşın dediği gibi düşük viteste yüksek kadans sürmeye çalışın böylece pedala daha az kuvvet uygulayarak ayaklarınızın aşırı zorlanmasını engelleyebilirsiniz
     
  9. Snorlax

    Snorlax Kıdemli Üye

    Yaş:
    24
    Kayıt:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    327
    Beğeniler:
    255
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Sinan
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Yokuşu çıkarken kullandığınız ana kas gruplarınız yeterince kuvvetli olmadıklarından dolayı yük bağ ve ekleme binmiş olabilir, zamanla kaslarınız güçlendikçe daha az ağrıyla çıkarsınız ama ağrı hissettiğinizde zorlamamanızı tavsiye ederim
     
    VejeteryanPisikletçi bunu beğendi.
  10. alpyese

    alpyese Forum Demirbaşı

    Yaş:
    32
    Kayıt:
    29 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    470
    Beğeniler:
    808
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Alper
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    @gmfaruk dinlendikten sonra ağrılar geçerse, selenizi 1-2cm aşağı alın
     
  11. bforummurat

    bforummurat Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    224
    Beğeniler:
    258
    Şehir:
    yok
    Adı:
    Arif
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    ben ilk yokuş çıktığımda müthiş bir diz ağrısı oldu sağ diz kapağımda, dizlerimi bükemiyordum noluyo dedim,
    sonra 1 hafta bisiklete binmedim, ardından bir zaman geçtikten sonra tekrar başka yokuş çıktım gene ağrıdı ,
    sonra aradan bir zaman geçti bi kaç ay tekrar yokuşa tırmandım ağrım azalmıştı,
    şimdi aradan 5 ay geçti ve aynı yokuşu çıktığımda diz ağrısı olmuyor,
    geçti yani :D

    alışması gerekiyormuş sanırım ,
    yada bir sorun var dizimde dizim güçlenince ağrı geçti
     
  12. VejeteryanPisikletçi

    VejeteryanPisikletçi Yeni Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğeniler:
    30
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Mert
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    sele yüksekliğinizi kontrol edin . Diz ağrısından çok çektim ağrı geçmezse kesinlikle doktora gidin küçümsemeyin.
    Sele ayarı için şu videoyu izlemenizi tavsiye ederim .
     
    soneryen bunu beğendi.