Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Yeni Başladım * 2 Günlük Antrenmanım * Astım hastası için bisiklet

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Mert Ö. tarafından paylaşıldı.

  1. Mert Ö.

    Mert Ö. Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    İstanbul/Şişli
    Bisiklet:
    Salcano
    Merhaba arkadaşlar. Aranıza yeni katıldım ben de. Öncelikle bisikletim, ng650. 17 yaşındayım, 172 boy ve 85 kiloyum. Ve doğuştan astım hastasıyım. Bisiklet astım için önerilen bir spor olduğu ve sevdiğim için başlamaya karar verdim. 2 gündür yaklaşık 8KM yol yapıyorum (düz asfalt yol) 6. Km'den sonra tıkanıyorum ve dinleniyorum 10-15 dakika. Aranızda astım hastası olup bisiklet sevdalısı olan arkadaşlar/abiler/ablalarım varsa, bana yardımcı olabilirler mi? Bisiklet sürmeden önce ve sürdükten sonra nasıl ısınma - soğuma antrenmanı yapabilirim? Bu kat ettiğim mesafeleri nasıl arttırmalıyım, ne zaman yokuş sürmeye başlamalıyım acaba? Aşağıya ilk 2 gün yaptığım antrenmanları koyuyorum, değerlendirebilir misiniz lütfen? Teşekkürler. :)
    1.GÜN
    [​IMG]
    2. GÜN
    [​IMG]
    Bu da bisikletim;
    [​IMG]
     
  2. mehmet ertuğrul duyan

    mehmet ertuğrul duyan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    386
    Beğeniler:
    130
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Beldeyama
    Seviye:
    kardeş kullandığın programın ismini öğrenebilirmiyim
     
  3. Mert Ö.

    Mert Ö. Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    İstanbul/Şişli
    Bisiklet:
    Salcano
    endomondo kullanıyorum takip için.
     
  4. mehmet ertuğrul duyan

    mehmet ertuğrul duyan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    386
    Beğeniler:
    130
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Beldeyama
    Seviye:
    android telefonlar içinmi yoksa ios içinmi?
     
  5. mehmet ertuğrul duyan

    mehmet ertuğrul duyan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    386
    Beğeniler:
    130
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Beldeyama
    Seviye:
    bu arada yaptığın mesafe gerçektende iyi ben günlük 20 km yapıyorum 6,7den sonra yoruluyoruym
     
  6. Mert Ö.

    Mert Ö. Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    İstanbul/Şişli
    Bisiklet:
    Salcano
    iki işletim sistemi için de var. pro olanını kullanıyorum android versiyonunun.
    Teşekkürler, bisikletten önce veya sonra antrenman yapıyor musunuz?
     
  7. mehmet ertuğrul duyan

    mehmet ertuğrul duyan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    386
    Beğeniler:
    130
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Beldeyama
    Seviye:
    ben bisiklet kullandıktan sonra herhangi bir antreman yapmıyorum haftada 4 kez fitnıs-platese gidiyorum ve 2 günde yüzmeye gidiyorum kasları gerçektende çok rahatlatıyor fıtnısta kasları geliştiriyorum yüzmede ve platestede kasları gevşetiyorum.
     
    Mert Ö. bunu beğendi.
  8. Serbay Akar

    Serbay Akar Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    26 Nisan 2010
    Mesajlar:
    589
    Beğeniler:
    224
    Şehir:
    Ankara-Çankaya
    Bisiklet:
    KTM
    Seviye:
    Kardeşim rahatsızlığın için bir tavsiyede bulunamam ama yazın o sıcakta inanılmaz yapışıyor lastikler. Dişsiz tur lastikleri mesafeni arttırabilir.
     
  9. Mert Ö.

    Mert Ö. Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    İstanbul/Şişli
    Bisiklet:
    Salcano
    bende tur lastikleri düşündüm ancak yakınımda arazi bol olduğu için bu dişlileri bir süre sonra illa değişmem gerekecek diye düşünüyorum. asfalt yerine kilitli taşlarda sürsem bunun faydası olur mu?