Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Yaz sıcaklarında bisiklete binmek...

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında yoldas7 tarafından paylaşıldı.

  1. yoldas7

    yoldas7 Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    19 Nisan 2008
    Mesajlar:
    430
    Beğeniler:
    54
    Şehir:
    bodrum
    Seviye:
    herkese iyi hafta sonları...

    eşimle ogleden sonra 4-5 gibi bisiklete biniyor ve yaklasık 20-25 km lik geziler yapıyoruz. yasadığımız yer mugla-bodrum. ve bu gezi yaklasık 1.5 saat sürüyor. ve bu saatlerde çıkmamıza rağmen sıcak çok etkiliyor.
    mesela dün bir ilk yapıp öğle vakti 2 de motorla gidiş geliş 100 km lik bir gezi yaptık. motorla olmasına rağmen ve gerekli tetbirleri(50 faktörlük krem, kask vs.) almamıza rağmen aksam eve geldiğimizde inanılmaz bir baş ağrısı. gezi sırasında bodrum milas karayolu üzerinde 10 civarı yol bisikleti ilerliyordu. tahminim bodrum izmir arasını katediyorlardı. şimdi sorum şu , ya bu güneş bizi yapı olarak olması gerektiğinden fazla etkiliyor, yada o grup yada sıcaklarda yol katedebilen bisikletseverler artık "heroes" dizisindeki gibi olaganüstü insanlar. neyse saka bir yana varmı arkadaslar bunun bir yolu yöntemi...
     
  2. Faruk UZUNKÖPRÜ

    Faruk UZUNKÖPRÜ Kıdemli Üye

    Kayıt:
    9 Ocak 2009
    Mesajlar:
    218
    Beğeniler:
    261
    Şehir:
    İSTANBUL-Fatih
    Seviye:

    Eğer bisiklete binmeye yeni başladıysanız sıcaklardan birazdaha fazla etkilenebilirsiniz, mesela ben işe bisikletle gidip geliyorum mesafe gidiş dönüş 25 km civarı, pazar günleride turlara çıkıyoruz 80 -100 km arası yol yapıyoruz fazla etkisi olmuyo sıcakların tabi serin havada sürmek gibide olmuyo :), bir süre sonra sizde alışmaya başlarsınız umarım
     
    Süleyman Uzunköprü ve yoldas7 bunu beğendi.
  3. Mümtaz Öztürk

    Mümtaz Öztürk Spor Aşığı

    Yaş:
    58
    Kayıt:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    418
    Beğeniler:
    1.007
    Şehir:
    Trabzon
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Benim tavsiyem biraz daha geç çıkın turunuza, çünkü muğla-bodrum civarı sizin çıktığınız saatte oldukça sıcak. Tura çıkmadan en az 2-3 saat önce yemeğinizi bitirin. Sürüş esnasında bol sıvı alımına dikkat edin. Açık renk giysileri tercih edin ve yavaş sürün. Mutlaka kask takın. Bisikletten sonra aspirin iyi gelir, deneyin. Asfaltta sürüyorsanız koyu renk olması yüzünden bütün gün emdiği güneş ışınlarını size geri verecektir. Alternatifiniz varsa stabilize yolda sürün. İyi günler ve sağlıklı pedallar dileklerimle...:)
     
  4. yoldas7

    yoldas7 Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    19 Nisan 2008
    Mesajlar:
    430
    Beğeniler:
    54
    Şehir:
    bodrum
    Seviye:
    teşekkürler...
    geçen seneye kadar bisiklete neredeyse her gün binerdim. yaklasık 1 sene ara verdim.(bisikletten düşüp kolumu kırmıştım) sıcak havaya alışmak gerçekten zor olacak. ben son zamanlarda sabah 5-8, aksam 6-9 arası binmeye gayret ediyorum....
     
  5. yoldas7

    yoldas7 Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    19 Nisan 2008
    Mesajlar:
    430
    Beğeniler:
    54
    Şehir:
    bodrum
    Seviye:
    haklısınız Mümtaz hocam son zamanlarda daha geç çıkmaya özen gösteriyorum. bodrum ve çevresi gerçekten yazları çok sıcak oluyor. bodrumda temmuz-ağustos ayları dışında her ay bisiklete rahatlıkla binilebiliyor. fakat işte bu aylar...
     
  6. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Bu sıcaklarda öğle saatlerinde çıkmak pek akıl karı değil, bence en iyi zamanlar sabahtan erken saatlerinden, 9-10 a kadar olan zamanlar, hem hava daha temiz oluyor, trafik az oluyor hem de vücut daha dinç oluyor. Akşama doğru binişlerinden ben nedense pek tad almıyorum, ayrıca hava yine de sıcak oluyor Mümtaz hocamın da dediği gibi ısınan yeryüzü de hala soğumamış oluyor. Bunun dışında harika insan vücudu herşeye olduğu gibi, sıcağa ve güneşe de oldukça direnç kazanıyor zaman içinde tabii yüklemeyi alıştırarak yaparsanız.

    Ayrıca mataradaki içeceğinize mutlaka biraz tuz ekleyin (ideal deniz tuzu, kaya tuzu vs), en iyisi yarı yarıya biraz elma suyu ile maden suyu veya su karıştırarak ve tuz ekleyerek tüketmek bu sıcaklarda yapılan binişlerde.
     
    cedrick41, yoldas7, Gunesak ve 1 kişi daha bunu beğendi.
  7. nükleer kedi

    nükleer kedi Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    716
    Beğeniler:
    483
    Şehir:
    Sincan
    Seviye:
    Benim yazın 8-12 saat bisiklet sürdüğüm de oldu. Alışma meselesi, hızlı gidince hele rüzgar esiyor püfür püfür, sıcak hiç etkilemiyor:)
     
    yoldas7 bunu beğendi.
  8. cedrick41

    cedrick41 Bisikletkolik

    Kayıt:
    30 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    1.168
    Beğeniler:
    1.565
    Şehir:
    izmit-merkez
    Seviye:
    valla bilmiyorum geçen öğle sıcağında 20+20km düz yolda pedal çevirdim burnum kanamış farkında olmadan az ama kanamış ondan bir ay önce 15-25 km rampa 30 km düz yolda hiçbir şey olmamıştı vücudun ogünkü durumuyla alakalı antremanlımı dinlenikmi öğünler tammı bir sürü etken var sizin yerinizde olsam birden bu kadar yolu yapmam kendimi denerim ufak ufak turlarla![/
     
    yoldas7 bunu beğendi.
  9. ozansefer

    ozansefer Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Haziran 2008
    Mesajlar:
    360
    Beğeniler:
    196
    Şehir:
    Antalya-Kemer
    Seviye:
    :eek:
    afedersin arkadaşım ama sen hangi ildesin antalyada senin dediğin işi yapmak neredeyse imkansın ortamın nemine göre uzun gezilerde saatte 1 lt nin üzerinde su tükettiğim oluyor 2 saatte bir sodyum oranı yüksek olduğu için tercih ettiğim kızılay maden suyunu içiyorum tabi gazını kaçırıp 8 saatt bisiklete binmem için en az 10lt su ve 3 lt kadar maden suyu tüketmen lazım yinede hastanelik olursun garanti :)
     
    tuninger_haa bunu beğendi.
  10. ZekiAlper

    ZekiAlper Antalya Downhill Prof MTB rider

    Kayıt:
    4 Ekim 2007
    Mesajlar:
    2.906
    Beğeniler:
    1.647
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Antalya Downhill Özel Antrenör
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Ozansefer arkadaşımın dediğine hak veriyorum. Biraz çılgın olmak lazım :eek: ama helal sana diyorum:D!
     
  11. Ahmet Gürkan

    Ahmet Gürkan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    21 Nisan 2008
    Mesajlar:
    291
    Beğeniler:
    353
    Şehir:
    Ankara-Eryaman
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Valla benim bisiklet saatim sabah 7-9 arası, akşam 8-10 arası... Sabahları hava öyle güzel oluyor ki, güneş yeni doğduğu için ne sıcak oluyor ne soğuk oluyor, ama 9'u geçince hava ısınmaya başladığı için rüzgar çıkmaya başlıyor, o zaman işin tadı kaçıyor işte... Hele akşam daha bir tatlı oluyor, Ankara'nın akşamları serin olur, üzerinizdeki tişört üşütür bazen...
     
  12. yoldas7

    yoldas7 Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    19 Nisan 2008
    Mesajlar:
    430
    Beğeniler:
    54
    Şehir:
    bodrum
    Seviye:
    Ankara nın aksamlarını bılmezmıyım. Yazın bile usutur bazen insanı...
     
  13. cihanbesyo

    cihanbesyo Üye

    Kayıt:
    9 Eylül 2008
    Mesajlar:
    87
    Beğeniler:
    72
    Şehir:
    manisa
    Seviye:
    Bence gec saatlerde turlamaktır eniyi çözüm.yoksa günesten kurtuluşyok.
     
    Cihad mansur bunu beğendi.
  14. Cihad mansur

    Cihad mansur Yeni Üye

    Kayıt:
    8 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğeniler:
    10
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    Ramazan nedeniyle zaten iftardan sonra bi başlıyorum sahura evdeyim :D.
     
  15. sebo

    sebo Üye

    Kayıt:
    18 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    75
    Beğeniler:
    33
    Şehir:
    Trabzon
    Seviye:
    Asfalt ve yemek bence dikkaet edilmesi gereken konuların başında geliyor.Mümtaz Hoca'ma dikkat....