Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Yaz Mevsimi Hakkında Hatırlatma

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında akifberkant tarafından paylaşıldı.

  1. akifberkant

    akifberkant Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.158
    Beğeniler:
    1.169
    Şehir:
    -Kırklareli-İstanbul
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    Sevgili Dostlar,

    Hepimiz sağlığımız ve yaz aylarında, aşırı sıcakların etkileri konusunda şüphesiz bilgi sahibiyiz. Fakat naçizane bir hatırlatma yapmak istedim.
    Havaların çok güzel olduğu, bisiklet kullanmak için kalplerimizin hevesle çarptığı bu günlerde, özellikle öğlen ve öğleden sonralarda; sıcağın etkilerini ne olur unutmayalım.

    Geçmiş yıllarda, aşırı sıcak ve sıcakta efor yüzünden fenalaşan, kaza yapan ve hatta beyin kanaması geçiren, hayatını kaybeden dostlarımız oldu. İnsan kendi kullanırken zaten kendini dinliyor. Fakat arkadaş ya da grupla sürerken, bu beraber kullanmanın verdiği olumlu etkiyle çoğu zaman performansı artıyor ve normalin üstünde efor sergileyebiliyor.

    İşte bu noktalarda aman vicudumuzun uyarılarına - tabii iç gözlemi de abartmadan - kulak verelim. Aşırı yorgunluk, göz kararması, halsizlik, çarpıntı gibi durumlarda dinlenmeyi, gerekirse biraz ara vermeyi unutmayalım. Sadece bisiklet değil, tüm egzersizlerde dikkatli olmak gerekli.

    Gereği kadar sıvı ve gıda alıp, aşırı sıcaklarda sürüş yaparken kontrollü olmakta çok büyük fayda var.

    Hatırlatmak istedim dostlar, selamlar
     
  2. Mutlu Köksal

    Mutlu Köksal Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1.001
    Beğeniler:
    220
    Şehir:
    Istanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Çok yerinde bir uyarı olmuş.Özellikle istanbulda nem,basınç rahatsız edici boyutlara erişebiliyor
     
    akifberkant bunu beğendi.
  3. Kadir Altuntaş

    Kadir Altuntaş Forum Bağımlısı

    Yaş:
    55
    Kayıt:
    13 Kasım 2011
    Mesajlar:
    756
    Beğeniler:
    710
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    :) Arkadaşım çok sağol.
     
    akifberkant bunu beğendi.
  4. Atıl Güven

    Atıl Güven Forum Demirbaşı

    Yaş:
    22
    Kayıt:
    22 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    475
    Beğeniler:
    247
    Şehir:
    Mersin
    Adı:
    Atıl Güven
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    verdiğiniz hatırlatma için teşekkür ederim.
     
    akifberkant bunu beğendi.
  5. sercancetin

    sercancetin Üye

    Kayıt:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    76
    Beğeniler:
    22
    Şehir:
    antalya
    Seviye:
    tesekkurlerrr
     
    akifberkant bunu beğendi.
  6. muratt35

    muratt35 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    25 Şubat 2012
    Mesajlar:
    390
    Beğeniler:
    145
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Teşekkürler...
     
    tahirkaya ve akifberkant bunu beğendi.
  7. Barış TURAN

    Barış TURAN Onursal Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    28 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    3.031
    Beğeniler:
    2.506
    Şehir:
    Bursa
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Tembellik edip çantamdan buff'ı çıkarıp takmadığım için güneş çarpmasının baş ağrısını çekiyorum.Siz siz olun tembellik etmeyin.
     
    akifberkant bunu beğendi.
  8. CandanC

    CandanC Onursal Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2.181
    Beğeniler:
    1.657
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    bi de ıslatmak lazım buff'ı :) (hava sıcaklığına göre tabi :) )
     
    akifberkant bunu beğendi.
  9. Tamer KAMIŞLI

    Tamer KAMIŞLI Bisikletkolik

    Kayıt:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.195
    Beğeniler:
    831
    Şehir:
    Samsun - Eskişehir
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Buff gerçekten çok büyük bir nimet arkadaşlar. Ayrıca susamadan su içmeniz gerekiyor. Eğer ki vücut dehidre olursa içtiğimiz suyun kaslara etki etme süresi 20-30 dk. Yani susadıysanız su içmek için geç kalmışsınız demektir. 15 dk.da bir az da olsa su için :) Özellikle uzun yol yapan arkadaşlar.
     
    akifberkant bunu beğendi.
  10. Barış TURAN

    Barış TURAN Onursal Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    28 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    3.031
    Beğeniler:
    2.506
    Şehir:
    Bursa
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Buff alırken güneşe karşı korumalı olanları alırsanız memnun kalırsınız,çoğu orta seviye bufflar 30 koruma faktörlü.
     
    akifberkant bunu beğendi.
  11. 42FY

    42FY Kıdemli Üye

    Kayıt:
    22 Şubat 2009
    Mesajlar:
    380
    Beğeniler:
    199
    Şehir:
    KONYA-YOZGAT
    Seviye:
    Kalplerin bisiklet için hevesle attığı şu günlerde yazdığınız güzel hatırlatma için teşekkürler.
     
    akifberkant bunu beğendi.
  12. sameducar

    sameducar Üye

    Kayıt:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğeniler:
    14
    Şehir:
    İstanbul/ümraniye
    Seviye:
    Sakın benim gibi yapıp elde eldiven eşortman üstü bileklerlerle dirsekler arasına kadar çekilmiş halde uzun yok yapmayın. :D. Eller beyaz, bileklerden dirseklerin arasında bir bölüm sim siyah, obölümden dirseklere kadar olan yer bembeyaz , İşyerinde kısa kollu giyinemiyorum zebraya döndüm resmen :D Şiddetle dikkat edilmesi gereken bir uyarıdır önemseyin :) :S :D
     
  13. Utku YILDIZ

    Utku YILDIZ Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Nisan 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    İstanbul / Ataşehir
    Adı:
    UTKU
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Konu için Teşekkürler.
     
    akifberkant bunu beğendi.
  14. akifberkant

    akifberkant Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.158
    Beğeniler:
    1.169
    Şehir:
    -Kırklareli-İstanbul
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    Haklısınız, güneş yanıklarına da çok dikkat etmek, tedbir almak gerekli
     
    sameducar bunu beğendi.
  15. orcunkaralar

    orcunkaralar Aktif Üye

    Kayıt:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    136
    Beğeniler:
    30
    Şehir:
    istanbul/şehremini
    Seviye:
    :):):):):):)
     
    sameducar bunu beğendi.
  16. akifberkant

    akifberkant Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.158
    Beğeniler:
    1.169
    Şehir:
    -Kırklareli-İstanbul
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    Bir kez daha hatırlatalım bu güzel bahar günlerinde ve yaz gelirken; büyü'sün yaz
     
    Barış TURAN bunu beğendi.
  17. Erhan Tanrıkulu

    Erhan Tanrıkulu Üye

    Kayıt:
    23 Haziran 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    UV ışınlardan ve güneş yanıklarından korunmak için yüksek korumaya sahip güneş kreminizi de sürmeyi unutmayın.
     
  18. Mehmet Kepme

    Mehmet Kepme Aktif Üye

    Kayıt:
    6 Nisan 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğeniler:
    8
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    İzmir Antalya turum var hemde Haziran ortasında başlıcak malesef sabah erkenden ve akşam üst sürmeyi planlıyorum sorum sıcaklığın bisiklet üzerinde etkisi ne olur ne gibi önlem gerekir ?
     
  19. Oğuzhan k

    Oğuzhan k Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1.441
    Beğeniler:
    242
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Evet aynen heleki ben üstün beyaz ırk olarak:)))))güneşle hiç aram yok aslında twilight modundayım;sarmısakda sevmem zaten:)))))))
     
  20. Emre Sertkaya

    Emre Sertkaya Kıdemli Üye

    Kayıt:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğeniler:
    94
    Şehir:
    Adana
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Yazın oglen bısıkletle gezmek gibi bir hata yapmıstım bende . 1 gun kendıme gelemedım gunes carpmıstı . uzun turlara cıkacak arkadaslar sabahın ilk ısıkları daha cıkmadan yola koyulmalılar .