Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Yardımcı olur musunuz?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında kemal erişken tarafından paylaşıldı.

Etiketler:
  1. kemal erişken

    kemal erişken Yeni Üye

    Kayıt:
    21 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğeniler:
    13
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Herkeze merhaba okula başlamamla birlikte bisikletden uzun süre uzak kaldım sınav ödevler vb :) normalde zaten kilo almaya müsait'dim şu an iyice kilo aldığımı hissediyorum inşallah yarın biskletime geri dönücem ama bu kiloları vermem gerekli antremanda hep tıkanıyorum ancak bende irade diye bir şey yok doyduğumu hissetsem bile yemek yiyebilirim sizler bana ne tavsiye edebilirsiniz menü veya iştah kapatan şeyler açısından ?
     
  2. geziniyo

    geziniyo Üyeliği iptal edildi

    Kayıt:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    3.598
    Beğeniler:
    6.936
    Seviye:
    @kemal erişken Beyaz ekmeği tam buğday ekmeği ile değiştir, yemeklerde yanında yarım bardak kadar yoğurt ye ve bol bol su içip spor yap ;)
     
  3. kemal erişken

    kemal erişken Yeni Üye

    Kayıt:
    21 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğeniler:
    13
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    @geziniyo zaten bizim evde beyaz ekmek yenmez ama sıkıntım yemek değil sıkıntım doymama hissi bu sıkıntıyı nasıl halledebilirim bi bilgisi olan yardımcı olabilir mi :)
     
  4. uğur ay

    uğur ay Üye

    Yaş:
    26
    Kayıt:
    3 Kasım 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    ünalan/üsküdar
    Adı:
    Uğur AY
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    yemekten önce 1-2 bardak su iç.
     
    dgntkn, geziniyo ve kemal erişken bunu beğendi.
  5. geziniyo

    geziniyo Üyeliği iptal edildi

    Kayıt:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    3.598
    Beğeniler:
    6.936
    Seviye:
    kemal erişken bunu beğendi.
  6. Özden Özdemir

    Özden Özdemir Bisikletist

    Kayıt:
    20 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    129
    Beğeniler:
    176
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Özden Özdemir
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    @kemal erişken Ne yapıp yapıp yeteri kadar yedikten sonra, doymuş hissetmeyesek bile tokluk hissi gelene kadar yarım saat sabretmeli ve ekstra bir şey yememeliyiz. Iş iradede bitiyor ama şahsen gün içerisinde kabuğu ile birlikte yarım limon yersem öğlen ve akşam öğününde daha az yiyerek doyduğumu hissedebiliyorum.
     
    kemal erişken bunu beğendi.
  7. enqinHLC

    enqinHLC Demir Atlı Süvari

    Yaş:
    24
    Kayıt:
    13 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    1.077
    Beğeniler:
    1.826
    Şehir:
    İzmir / İstanbul
    Adı:
    Engin
    Bisiklet:
    Beldesan
    Seviye:
    @kemal erişken az ve sık yemek yersen acıkma hissini yenersin. Bir ay içinde bu beslenme şekline alışırsın. Herşey yoluna girer ama kararlı olman lazım.
     
    kemal erişken bunu beğendi.
  8. dgntkn

    dgntkn Kıdemli Üye

    Kayıt:
    21 Ekim 2015
    Mesajlar:
    266
    Beğeniler:
    533
    Şehir:
    Balıkesir
    Adı:
    dgntkn
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Findik, fistik, badem atistir bir avuc ve cok su ic
     
  9. Decsan

    Decsan Kıdemli Üye

    Yaş:
    46
    Kayıt:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    360
    Beğeniler:
    468
    Şehir:
    KARŞIYAKA
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Ekmek tamamen çıksın hayatınızdan..
    Iyi karbonhidratlar, doğal protein ve Bolbol tereyağı ve Zeytinyağı tüketin..
    Günde iki öğünden fazla yemeyin..
    Tabii bütün bunlar sağlıklı iseniz geçerli değilse hemen bir hekimle görüşün..
     
  10. Eroseros

    Eroseros Kıdemli Üye

    Yaş:
    44
    Kayıt:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    289
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İzmir
    Adı:
    Eray Yumuşaker
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    İstediğinden istediğin kadar ye ama lokmaları uzun uzun çiğne. Bir anda önünden kaldıracaklarmış gibi hızla yeme. Beyne giden açlık hissi 15-20 dak. içinde biter. Yavaş yemekle hem yediklerini iyi sindirmiş ve mide ve bağırsakların işini kolaylaştırmış hem de bu süre içinde az yemiş olursun. Yemek sırasında aklın yemekte olmasın, başka şeylere odaklan bu da yeme hissini köreltecektir.
     
  11. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.743
    Beğeniler:
    10.826
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    Üniversitenin salonuna yazılmıştım eskiden. Hoca şu kağıda dikkat et demişti.

    [​IMG]

    Senin için faydalı olabilir :)