Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Yağ yakma (biraz özel bir durum)

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Çağatay Günet tarafından paylaşıldı.

  1. Çağatay Günet

    Çağatay Günet Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğeniler:
    46
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Herkese merhaba bisikletforum ailesi,konuya nereden nasıl başlarım bilmiyorum ama anlatamayadabilirim,kusura bakmayın.Sorun şu ki son yarım senede aşırı kilo aldım ve bu nu herkes sık sık söylemeye başladı ama umursamadım taki bugün sevgilim beni çok kırana kadar bana laf arasında hayvan gibisin gibi bir imada bulunda ve argoda derler ya "bana çok koydu be abi" yani garip aşırı kırıldım neyse özel durumumla sizi rahatsız ettim özür dilerim.1.74 boyunda 76 kilodayım ve göbek var azımsanmıyacak kadar bisiklet sezonunun açılmasıyla birlikte yağların hafiften gittiğini ailem söylemeye başladı ama yakın bir tarihte vücuttaki yağ oranı vbg. olduğu bir rapor alıcam şeker kullanmıyorum haftada 4 gün ortalama 1 buçuk 2 saat bisiklet sürüyorum bazen dışarda kahvaltı yapıyorum .Şeker kullanmıyorum ve haftanın 2 günü dışarda yemek zorundayım gibi bişey neler yiyebilirim bir öneriniz varmıdır?



    BU ARADA CAPS-LOCK BAZI YERLERDE KARIŞMIŞ KUSURA BAKMAYIN.

    UNUTMADAN ARTIK O SEVGİLİM DEĞİL :)
     
  2. Anıl Kınay

    Anıl Kınay Yeni Üye

    Kayıt:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğeniler:
    27
    Şehir:
    Gebze
    Seviye:
    kardeşim kilon fazla değil.Boy kilo endeksi var bak bakalım oraya obez çıkıyor musun? Benimde fazla kilolarım vardı beslenme haftada 3 gün koşu 1 günde 1-2 saat bisikletle 6 kilo verdim.yaklaşık 1.5 ayda. Hakaret edilecek bir kilon yok.Ayrıca sana kimsenin hakaret etme hakkı yok.Son olarak akşam yemeğini az yemeye çalış.Sabah kahvaltısı metabolizmayı hızlandırır.Eğer metabolizman yavaşlarsa kiloda veremesin
     
    Emre Kılıç ve ihtiyar bunu beğendi.
  3. Recep DOLGUNSÖZ

    Recep DOLGUNSÖZ Aktif Üye

    Kayıt:
    23 Şubat 2014
    Mesajlar:
    138
    Beğeniler:
    66
    Şehir:
    Manisa
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Güzel kardeşim.. senin bir müddet bisikletin sevgilin olsun.. İşi bilenlerle görüştükten (bisiklet) sonra zımba gibi olduğunda.. zaten senin kapını kızlar kendiliğinden çalarlar.. Ayrıca şekilci sevgi olmaz. Güzel günler senin olsun değerli kardeşim. :)
     
    ihtiyar, Ilker E., Çelebi ve 1 kişi daha bunu beğendi.
  4. Çağatay Günet

    Çağatay Günet Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğeniler:
    46
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Önerilerini dikkate alıcam dostum

    Recep abi problem şu ki çok kırıldım :)
     
  5. Recep DOLGUNSÖZ

    Recep DOLGUNSÖZ Aktif Üye

    Kayıt:
    23 Şubat 2014
    Mesajlar:
    138
    Beğeniler:
    66
    Şehir:
    Manisa
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Kırılmandan doğal bişi olamaz Çağatay.. Piyasada kendini bilmez mi aramazsın..doluuuuu
    Bereket doğruyu görüp yanlıştan vazgeçmişsin.. Sen sadece efendice hareket et.. yaptığı basitlikten dolayı sen asla mukabele etme.. Görürsün bak birkaç gün sonra seni ararsa şaşmaaaa :);)

    Allah gönlüne göre versin.
     
  6. biozalp

    biozalp Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    521
    Beğeniler:
    157
    Şehir:
    Karsiyaka, Izmir
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    ya ben gecen sene (3 ayda) 24 kilo kaybetmis biri olarak sunu soyleyeyim bisiklet kadar iyi kilo verdiren bir sey yok, cok fena yag yakiyor, yememezlik yapma kastan verirsin, cok az bir agirlik antrenmani 40 dk bisiklet 40 dk kosu seni forma sokar, ama yaz icin dusunme biraz gecti

    ama sana tavsiyem terazideki rakama bakmaman, her zaman ayna senin referansin olsun, o rakamlar azaldigi zaman kastan da gider, ayni zamanda boy kutle endeksi denen seyde sacmaligin daniskasi, spor salonundan kac tane tanidigim var, adam 180cm 110 kilo, boy kutle endeksine gore obez olan bu adam her gun 10 km kosabiliyor, benimde su anda 10 kilo fazlam var diye gozukuyor fakat 60km bisiklet 6km civari araliksiz kosu yapabiliyorum, senin tek gostergen ayna olmali

    beslenmede ise sekeri birakman cok iyi olmus, bunun yaninda fast food turevi ve de cikolata yememen cok onemli, gunde 6 ogun ye az az ye, 3 ana 3 ara, onu kendi sevdigin saglikli yiyeceklere gore belirle kendin.

    en onemlisi ise hickimsenin sana hakaret etmesine izin verme, bi silkele kendine gelir zaten (agzini burnunu kirma sakin :D) siddet icermesine gerek yok. takmana da gerek yok eger birisi sana hakaret ediyorsa seni kirmak icin ediyordur, cok tepki gosterirsen amacina ulasmis olur, bi yil once 104 kilo olan biri olarak soyluyorum bunu

    iyi pedallamalar

    yas:16
     
    Berke ve Çelebi bunu beğendi.
  7. Çağatay Günet

    Çağatay Günet Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğeniler:
    46
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Amin hepimize :)

    Berk dostum artık öyle yapıcam ama malum fast food yiyecekler çok çekici ve leziz onlardan uzak durmaya başladım 2 ay öncede aşırı kola içerdim onu bıraktım (Şimdide gazoza abandım o çok ayrı :D :D) 1 aydır fast food yemiyorum,içim gidiyor ama bir yiyeceği veya bir alışkanlığı kazanmak için 40 gün uygulamak gerekmiş hedefim bu kolayı başardım eminim Fast Food'danda kurtulcam :)
     
  8. Ozan Güneri

    Ozan Güneri City cyclists

    Kayıt:
    17 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    570
    Beğeniler:
    527
    Şehir:
    İstanbul-Çekmeköy
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    1,5 -2 saat bisiklet kullanıyorum diyorsun.Laylam lom mu yoksa gerçekten pedala sağlam'mı basıyorsun.
     
  9. biozalp

    biozalp Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    521
    Beğeniler:
    157
    Şehir:
    Karsiyaka, Izmir
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    kola konusunda da sana nediyim, ayni sorundan bende musdariptim, gunde 1.5 litre en az iciyordum, abartmiyorum, babamda ayni sekilde, toptan aliyorduk kolalari metrodan, ben biraktiysam sen hayli hayli birakirsin, fast food konusunda da eger cok canin cekerse 2 haftada 1 gun yapabilirsin, ama benceyapma, azim lazim,ayrica cogu kisinin karsi cikacagi taktik var onu soyleyeyim, sevgilinin sana yaptigi hakaret cidden seni cok kirdiysa onu dusun, kapak etmek istiyorum onu de, zaten bi azim patlamasi yaparsin, ayrica gazoz'u da birak gazli serbetten baska bir sey degil,
    ben ardi ardina iki tane whooper yiyebilen bir insandim (menu olarak) 3 ayin sonunda vucut ole bir alismis ki hamburgerin yarisini arkadasa vermek zorunda kaldim. simdi tekrar bi kova kfc yiyebilirim ama ayda 1 yapiyorum bole bi seyi, surekli yagsiz yagsiz da olmuyor :D
     
  10. Çağatay Günet

    Çağatay Günet Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğeniler:
    46
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Abi ciddi ciddi pedala abanıyorum,genelde trafiğe çıkmak zorunda olduğum için istemesemde abanmam gerek :)
     
  11. Ahmet Ayaz

    Ahmet Ayaz Bisikletkolik

    Yaş:
    43
    Kayıt:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.040
    Beğeniler:
    1.823
    Şehir:
    K.Çekmece İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    diyet ve beslenme konusunda uzman değilim, sadece kısaca hikayemi anlatayım. önceki işyerim 25 km mesafedeydi. her gün 50 km yol gele gide üzerine de kilo aldıran malum yiyecekleri kesince 3-4 ayda 20 kiloyu temizledim. bisiklet sürme kısmına gelince bu işin formülü yüksek kadans ve yokuş tırmanmadır.
     
  12. Çağatay Günet

    Çağatay Günet Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğeniler:
    46
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Berk bende big king xxl'yi çok yerdim hatta haftanın 3 günü :D Kfc'nin kova menüsünü hala yiyebilirim ama şimdi değil ama yakın zamanda extreme yapmayı düşünüyorum çünkü çok canım çekti :D o değilde mide zevklerimiz aynı :D unutmadaaan alkolüde ciddi azalttım :)

    Ahmet abi haklısın yavaş yavaş yiyicek ve içiceklerden kurtuluyorum kısmetse bir gün komple bırakıcam :)
     
  13. biozalp

    biozalp Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    521
    Beğeniler:
    157
    Şehir:
    Karsiyaka, Izmir
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    kim sevmez ki:D saglam kilo verince yemek yiyemiyosun fazla, cunku mideni kucultuyorsun, alkol'u azalt da yaz donemi geldi, kilo verecem diye de birakma, koyver gecen yaz sadece bira yuzunden 5 kilo almistim :D
     
    Çağatay Günet bunu beğendi.
  14. Ferhat Ademir

    Ferhat Ademir Üye

    Kayıt:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğeniler:
    33
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Bisikleti çoğu uzman kilo verdirici olarak görmüyor.Tam detayını diyetistyen gibi bilemeyiz tabide. Spor salonlarıyla uğraşan birisi vardı işyerinde onla bugün bu konuyu konuştuk birazda.
    Dedim ki bisiklet böyle böyle kardiyo felan diyorlar nedir bu ?
    cevabı şöyle oldu : bisiklet kalori yaktırır yani bacak kısmı hariç diğer kısımlara faydası olmaz ancak bisikletten sonra bölgesel çalışma yapmalısın (göbek vs için ).

    ayrıca günlük bisiklet sürmek kanda saklanan glikojeni yağ yakmak için kullanıyormuş.ortalama günlük 40dk-1saat bisikleti öneriyorlar.Tabi bunuda günden güne artırmak gerekiyormuş.
    Bilgiler 3 aşağı 5yukarı aynı. bence yapman gereken ki aynı sorun bendede olmaya başladı yani yapmamız gereken hergün yükseltebildiğimiz kadar yükseltip kadans yapmak + diyet + bölgesel yağ yakma hareketleri yapmak.
    Sadece bisikletin çok fazla faydası olacağını düşünmüyorum çünkü 1 aydan fazla min günlük 20-25 km yol + izin gününde 60-100 km yol yapıyorum kilom sabit düşme olmadı :D
     
  15. biozalp

    biozalp Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    521
    Beğeniler:
    157
    Şehir:
    Karsiyaka, Izmir
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    bolgesel incelme buyutuldugu kadar yok, bisiklet (ozellikle mtb) her tarafini ole boyle calistiran bir spor, bi tek abdominal kaslarin uzerindeki bolum calismiyor pek, o yuzden agirlik calismais yapmak gerek, ayrica her turumdan sonra karin kaslarinin gozukmesi olayi da var, bisiklet 1. olarak bacak 2. olarak basen ve 3. olarak abdominal kaslari calistiran bir spordur, ama kas kutlesi kazandirmaz pek (pro bisikletci degilsen), yag yaktirir,
     
    Seçil M. ve Çağatay Günet bunu beğendi.
  16. Ahmet Ayaz

    Ahmet Ayaz Bisikletkolik

    Yaş:
    43
    Kayıt:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.040
    Beğeniler:
    1.823
    Şehir:
    K.Çekmece İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    bölgesel yağ yakma olmaz diye okuduk hep. mevzubahis kardiyo yapmaktır, bisiklet olur koşu olur vs. diğer yandan vücudun şekillenmesi kastediliyorsa o farklı, bacaklarım doğal olarak kollarıma göre daha biçimli ve kaslı duruyor.
     
  17. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Bölgesel yağ yakmak diye bir şey yok. Yağ yaktığın zaman vücudun her yerinden yağ yakılır. Erkeklerde en son bel bölgesindeki yağlar yakılır çünkü erkeklerde yağ bel bölgesinde kadınlarda kalçalarda toplanır.
     
  18. Çağatay Günet

    Çağatay Günet Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğeniler:
    46
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Kardiyo haraketleri ile kas yapılamazki en azından ciddi bir kas,ve ben öğrenciyim bu yazda çalışmıyacağım o yüzden ciddi yol kat ediceğimi düşünüyorum :)
     
    ihtiyar bunu beğendi.
  19. Berksan

    Berksan Onursal Üye

    Kayıt:
    4 Haziran 2013
    Mesajlar:
    2.277
    Beğeniler:
    2.368
    Şehir:
    Kocaeli
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    Yağ yakıcı haplardan kullanıyormusun?
     
  20. Mehmet D.

    Mehmet D. Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    7 Şubat 2014
    Mesajlar:
    416
    Beğeniler:
    98
    Şehir:
    bursa
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Kardeşim şimdi soracağım sorulara kalbinin sesini dinleyerek cevap ver..
    O kızı gerçekten seviyor musun?
    O kız seni gerçekten seviyor mu?
    Sevdiğin kız için nelerini feda edebilirsin?

    Bak kardeşim yada ankaralıların dediği gibi gardaşım.. Eğer seviyorsan böyle sebepsiz şeyler yüzünden ilişkini bitirmen anlamsızca. Benim sevgilimde bana hayvan gibisin diyor bende ona sahibime benziyorum diyorum. Artık alıştık yani. Bence sen biraz alınganlık yapmışsın. Eğer gerçekten seviyorsanız böyle boş şeyler yüzünden bitirmeyin be kardeşim. Yazıktır günahtır ya. Ne kadar süre sevgiliydiniz bilmiyorum ama bi insan bu kadar kolay pes etmemeli. Sen kilolarım var diyorsun ya hani. Eğer o kız seni seviyorsa emin ol ki kilolarınla da seviyordur. Sen bence boş yere dert ediyorsun. Şimdi benim sana tavsiyem şu. Ben diyetisyen yada aşk doktoru falan değilim. Ben yazarım. Aşıkların sesini dinler ve onların hikayelerini yazarım. Ve emin ol ki benim hep söylediğim birşey vardır: Bu kadar kolay pes etmemeli bir insan. Bi ilişkiyi bitirmek bu kadar basit olmamalı. Abi tavsiyesi benden sana. Git kızın gönlünü al. :)