Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Vücut Geliştirme hakkında resimli anlatımlar

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında herbil tarafından paylaşıldı.

  1. herbil

    herbil Kıdemli Üye

    Kayıt:
    14 Nisan 2009
    Mesajlar:
    382
    Beğeniler:
    394
    Şehir:
    Adana
    Seviye:
    Vücut geliştirme, kas gruplarını çalıştırma şekil ve düzenleri, hangi kas grubunu hangi hareketler çalıştırır gibi konularda Rus kaynaklarından alınmış resimli anlatımları sizlere sunmak istedim. Forumda arama yaptım ama bu konuyu bulamadığım için paylaşıyorum.

    Sıkıştırılmış klasörün içerisinde 37 sayfanın taranmış hali mevcuttur. 37 sayfada çizimlerle kas gruplarının nasıl çalıştırılabileceği aktarılmış.

    İndirme bağlantısı :
    http://hotfile.com/dl/36208172/9cfde22/bisikletforum(herbil)_Vcut_Gelitirme.rar.html


    Örnek bir kaç foto ;

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  2. Machoo

    Machoo Kıdemli Üye

    Kayıt:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    249
    Beğeniler:
    132
    Seviye:
    bisiklet kazasında sakat kalan omzum için vücut geliştirme salonuna gitmeye başladım.inşallah yararı olur.resimler oldukça bilgilendirici teşekkür ederim.
     
    herbil bunu beğendi.
  3. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.523
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Vücut Geliştirme konusunda en beğendiğim site

    http://www.shapefit.com/training.html

    Bisiklet için ufak ağırlıklarla çok tekrar yapmanız daha iyidir.

    Bir başka tavsiyemde Pilates topuyla beraber yapılan antremanlar .Pilates topu vücuttaki gerginliği alıyor.

    Özellikle Pilates topuyla yaptığım mekiklerin çok faydasını görüyorum.Hemde kolay oluyor

    "Exercise Ball " yada "Training for Exercise Ball" diye aratırsanız çok resimli bilgi mevcut
     
    herbil bunu beğendi.
  4. umutkahraman

    umutkahraman Onursal Üye

    Kayıt:
    24 Ekim 2009
    Mesajlar:
    2.352
    Beğeniler:
    1.376
    Şehir:
    İNEGÖL-BURSA
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    güzel paylaşım.
     
  5. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.523
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    BULUT ÇELİK ve herbil bunu beğendi.
  6. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.523
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    herbil bunu beğendi.
  7. serisonu

    serisonu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    26 Haziran 2008
    Mesajlar:
    736
    Beğeniler:
    209
    Seviye:
    herbil bunu beğendi.