Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

ufacık bir gezide zorlanma

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında ümit atalay tarafından paylaşıldı.

  1. ümit atalay

    ümit atalay Yeni Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    44
    Beğeniler:
    4
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    arkadaslar bugün bisikletime kavustum, deneme icin 1 km yol alayım dedım ama yokuslara gelince tıkandım...10 senedır bısıklet kullanmıyorum ve bayadır sporda yapmıyorum.sizce bu normal bi durum mu ?
     
  2. Ahmet.KOÇ

    Ahmet.KOÇ KOM

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    784
    Beğeniler:
    1.153
    Şehir:
    Bilkent/Polatlı
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    Bu sizin kondisyonunuzla alakalı bir durum. Kilolu iseniz ve uzun zamandır spor yapmıyorsanız, sigara da içiyorsanız tıkanmanız son derece normal. Kullandıkça alışırsınız, şimdi zorlandığınız yokuşları çok daha rahat çıkabilirsiniz.
     
    Murat Cömez ve ümit atalay bunu beğendi.
  3. atta

    atta Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    775
    Beğeniler:
    407
    Şehir:
    -
    Seviye:
    Tabi ki normal bir durum belli bir süre düz yollarda kullanın yokuşları çıkabildiğiniz kadar çıkın gitgide açılacaksınız ama sürekli yapmalısınız ara verirseniz yoksa kondisyon kaybedersiniz...
     
    ümit atalay bunu beğendi.
  4. Mr. Potato

    Mr. Potato Giggity

    Kayıt:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    517
    Beğeniler:
    138
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Ghost
    Seviye:
    İndim, neredeyse tüm yokuşları yürüdüm ilk seferinde :) İlk birkaç sefer normal bir durum.
     
    ümit atalay bunu beğendi.
  5. ümit atalay

    ümit atalay Yeni Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    44
    Beğeniler:
    4
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    arkadaslar vites kullanımlarıda yokus cıkarken 2 viteside 1-1 konumuna getiriyorduk değil mi?bayadır kullanmadıgım icin unutmusum.?düz yollarda giderken en rahat kombinasyon sizce nedir?yokuş aşağıda 3 7 kombinasyonu mu kullanılmalı?
     
  6. Uğur Ünalır

    Uğur Ünalır Üye

    Kayıt:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    79
    Beğeniler:
    43
    Şehir:
    Hakkari
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Yokuşla alakalı... Dik yokuşlar kondisyonluyu da zorlayabilir.
     
    Murat Cömez ve ümit atalay bunu beğendi.
  7. Furkan Çınar

    Furkan Çınar Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    783
    Beğeniler:
    219
    Şehir:
    Çengelköy / İstanbul
    Bisiklet:
    GT
    Seviye:
    O yokuşun eğimine ve sizin gücünüze bağlı bir şey yokuş çok dikse ve çıkmakta zorlanıyorsanız 1-1 konumu doğrudur baktınız çok hafif geliyor yükseltirsiniz. Doğru vites kullanımına dikkat edin daha uzun ömürlü bir vites sistemi için[​IMG]
     
    CandanC ve Murat Cömez bunu beğendi.
  8. Mr. Potato

    Mr. Potato Giggity

    Kayıt:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    517
    Beğeniler:
    138
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Ghost
    Seviye:
    Ön fren için çok hızlı durumlarda 3, normalde 2, yokuşta 1. Arka frende benim kullanım şeklim şöyle (yanlışsa lütfen düzeltin)
    1-1, 1-2, 1-3
    2-3, 2-4, 2-5, 2-6, 2-7
    3-6, 3-7, 3-8

    Yani orta ön dişlide, arka en küçük ve en büyük 1-2 dişliyi kullanmamanız gerek diye biliyorum.

    Yokuşlara girmeden size çok ağır gelmeyecek vitese düşüp, yokuş sırasında, zinciri ağırken vites değiştirip çok zorlamamak gerek. Pedalınız ne kadar ağır gelirse ona göre azaltacaksınız. Bir kaç sefere tanırsınız zaten bisikleti. Bende, normal yokuşta 2-3 le çıkıyorum mesela, 1-3 hafif kalıyor, yokuş uzadıkça tabi biraz düşürmek gerekebiliyor, tempoyu ayarlamak için.
     
    ümit atalay bunu beğendi.
  9. ümit atalay

    ümit atalay Yeni Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    44
    Beğeniler:
    4
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    peki arkadaslar doğru vites kullanımı nasıl yapılmalı.mesela hızımı aldım gidiyorum ileridede bir yokuş var yokuşa girmeden 1 1 e mi atmalıyım yoksa yokusu tırmanmaya basladıktan sonra mı 1 1 e atmalıyım
    bildigim kadarıyla yokuş cıkarken vites değiştirmek zararlı?
     
  10. TugayElbasan

    TugayElbasan Yeni Üye

    Kayıt:
    9 Aralık 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğeniler:
    18
    Şehir:
    Istanbu-K.Cekmece
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Evet yokus cikarken vites degistirmek zararli zincir zor geciyor yokusta hizini alarak cikarken 1 1 e almak bende gereksiz. Yokusu cikarken vitesi yavasladikca azaltabilirsiniz ama vitesi atarken pedali sert cevirmemeniz gerekiyor.
     
    ümit atalay bunu beğendi.
  11. atta

    atta Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    775
    Beğeniler:
    407
    Şehir:
    -
    Seviye:
    bunu bugün yokuş çıkarken öğrendim tabi zincir arka dişliyle jant arasına girdi hatta dişlinin içine girdi attırıcı kırıldı eve kadar elimle götürmek zorunda kaldım :(
     
  12. Mr. Potato

    Mr. Potato Giggity

    Kayıt:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    517
    Beğeniler:
    138
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Ghost
    Seviye:
    Önce 2-3 hafif zorlandıkça 1-3, 1-2 olabilir. 1-1 hiç kullanmadım şimdiye kadar, gerek var mı o kadar düşürmeye bilmiyorum. Vites değiştirirken pedallara yüklenmemek gerekiyor düz yolda dahi arkadaşın da dediği gibi.
     
  13. Mr. Potato

    Mr. Potato Giggity

    Kayıt:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    517
    Beğeniler:
    138
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Ghost
    Seviye:
    Arka vites ayarı tam olmadığından olmuş olabilir o, geçmiş olsun.
     
    Murat Cömez ve atta bunu beğendi.
  14. atta

    atta Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    775
    Beğeniler:
    407
    Şehir:
    -
    Seviye:
    Teşekkür ederim olan oldu zaten bisikletim eskiydi ve dandikti. Yakında yeni bisikleti alıp kurtulacağım şundan :)
     
  15. mehmetsunu

    mehmetsunu İKONOKLAST

    Kayıt:
    28 Eylül 2011
    Mesajlar:
    3.339
    Beğeniler:
    6.327
    Şehir:
    kayseri
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    10 yıldır bisiklet kullanmıyorsan birşeyin şimdiden haber vereyim. Kaba etin üç gün hiç oturamayacak şekilde ağrıyacak şimdiden hazırlıklı ol.
     
    Murat Cömez ve ümit atalay bunu beğendi.
  16. huseyin y.

    huseyin y. Üye

    Kayıt:
    27 Mart 2013
    Mesajlar:
    55
    Beğeniler:
    17
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Kondisyonsuz olmanız durumunda hemen yorulmanız normal. Hemen ilk zamanlar kendinizi fazla zorlamayın. Gittiğiniz mesafeleri yavaş yavaş arttırın.
     
    ümit atalay bunu beğendi.
  17. M.Fatih Ertürk

    M.Fatih Ertürk Kıdemli Üye

    Kayıt:
    12 Mart 2013
    Mesajlar:
    235
    Beğeniler:
    63
    Şehir:
    Adıyaman
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Bence ÇOK normaldir birden kullanmaya başladıgınız için normaldir çünkü bende birden 30 km yaptım ilk 1-2 km d yoruldum gibiydi sonra ki 30. km deki yokuşu tınlamadı bile sonradan açıldım gibi oldu :D
     
    ümit atalay bunu beğendi.
  18. Erdal Ceylan

    Erdal Ceylan Üye

    Kayıt:
    6 Mart 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğeniler:
    16
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Aynı şeyi bugün ben de yaşadım mahallede attığım oldukça dik yokuşları ve inişleri olan 6 km lik bir tur yaptım ciğerlerim hala yanıyor. Umarım alışırım
     
    ümit atalay bunu beğendi.
  19. Ahmet Ayaz

    Ahmet Ayaz Bisikletkolik

    Yaş:
    43
    Kayıt:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.039
    Beğeniler:
    1.822
    Şehir:
    K.Çekmece İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    çok düşük vites de iyi değil. pedal çevire çevire bir hal oluyor insan ama bir arpa boyu yol gidilmiyor. ben mümkün olduğunca hızlı girmeye çalışıyorum yokuşun zorluğuna göre 2-4'e kadar düşüyorum.
     
    ümit atalay bunu beğendi.
  20. Kadir Altuntaş

    Kadir Altuntaş Forum Bağımlısı

    Yaş:
    55
    Kayıt:
    13 Kasım 2011
    Mesajlar:
    756
    Beğeniler:
    710
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    :) Ümit Kardeşim bu Performans zamanla olacaktır.Vücudu alıştırarak,mesafeyi artırarak olur.

    Bende Bisiklete bayağı bi ara vermiştim.İlk günlerde normal yokuşlar da zorlanıp yoruluyordum.Yaşım 52,şimdi Allaha şükür 20-30 km.ile tatmin olamıyorum.Yani bi 50 km.yol yapmam gerekiyor.Tabiki bu benim Performansım.

    Bir de önemli unsur;ne hızlı,ne yavaş,normal Tempo da kullan.Üstteki Furkan Kardeşimizin vites geçiş sistemini uygulayarak,vitesleri zamanında kullan.

    Not:Rampa da vites kullanırken;rampa başlangıcında (yumuşak pedal da) değiştirme yap.Değiştirici sistemi,Zincir,yıpranma,bozulmasını engellemiş,parçaları uzun süre kullanmış olursun!.

    İyi Turlar...
     
    ümit atalay bunu beğendi.