Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Turdan Önce Hangi Meyve..?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Baki Berk Kayalar tarafından paylaşıldı.

  1. Baki Berk Kayalar

    Baki Berk Kayalar Onursal Üye

    Kayıt:
    7 Ocak 2007
    Mesajlar:
    1.594
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    TCDD 1. Bölge - İzmit
    Seviye:
    Turlara, antremanlara çıkmadan önce daha çok hangi meyveleri tüketmemiz uygun olur?
     
  2. Nedret Günaydın

    Nedret Günaydın Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Ocak 2007
    Mesajlar:
    4.654
    Beğeniler:
    3.754
    Şehir:
    Avrupa Yakası
    Seviye:
    ben ne bulursam götürüyorum valla,birazda boğazıma düşkünüm :eek:
    bu vitamindir bunda enerji vardır falan manası ile hooopppp mideyeee :D
     
    Baki Berk Kayalar bunu beğendi.
  3. Fatih Buzgan

    Fatih Buzgan Onursal Üye

    Kayıt:
    10 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.579
    Beğeniler:
    3.212
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Bisikletçinin en iyi besinlerinden ve meyvelerinden en başta muz gelir.
    İçeriğindeki potasyum,
    *Beyne oksijen göndererek, net düşünmemize yardım eder.
    *Vücut atıklarının çıkartılmasında yardımcı olur.
    *Kan basıncını azaltmaya yardım eder.
    *sodyum ile birlikte çalışarak, vücudun su dengesini düzenler ve kalp ritmini normale döndürür
    *Sinir ve kas fonksiyonları, sodyum-potasyum dengesi bozulduğunda eski seviyelerinden aşağı düşerler.Kaslarımızın daha iyi çalışması için de potasyumdan zengin gıdaları tüketmeliyiz.

    Kivi'de de yüksek potasyum vardır.Ayrıca A, C, E vitaminleri de bulunur.Lifli gıda olduğu için sindirime faydalıdır.
    *Yaşlanmayı durdurur
    *Beynin daha iyi çalışmasını sağlar
    *Stresi azaltır
    *Kalp krizini önler
    *Damar tıkanmasını önler
    *Bağışıklık sistemini güçlendirir (yüksek C vitamini sayesinde)

    Karpuz, %95'i su olan bu meyve yine bisikletçi dostudur.Yazın bütün turlarınızda rahatlıkla tüketebilirsiniz.
    Çok hafif olduğu için mideyi yormaz.
    Ayrıca mideyi temizleme özelliğine sahiptir.
    Bol miktarda C vitamini ve antioksidan özelliği ile çeşitli kanser türlerine karşı etkili olan Beta karoten içerir,
    ayrıca içerdiği yüksek potasyum da kalp fonksiyonlarının ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur.
    İyi bir lif kaynağı olduğundan bağırsak hareketlerini düzenleyen ve bağırsak kanserini önlemede rol oynayan karpuzun çekirdeklerinin de, içinde bulunan Cucurbocitrin adlı madde ile kan basıncını düşürmeye ve böbrek fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.

    Üzüm de yine yüksek su içerdiğinden yaz turlarında bizi serinletir.Yine yüksek şeker içeriği ile bizim en doğal enerji kaynaklarımızdandır.
    Potasyum yönünden zengindir.
    Sodyum içerdiği için terle kaybettiğimiz tuzu yerine koyar.
    Demir içerdiği için kansızlığa iyi gelir.
    İştah açıdır.
    Mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
    Diş gelişimine faydalıdır.
    Kuru üzüm ses kısıklığına iyi gelir.
    Çekirdekleriyle tüketilen üzüm kolesterolü düşürür.
    Pekmezi nefes darlığı, soğuk algınlığı, öksürük ve kansızlığı giderir.

    Yaz meyvelerinin hepsi ile Kışın da özellikle Muz, Kuru üzüm yanınızdan eksik etmeyeceğiniz meyveler olsun.Diğer kuru yemişleri de tavsiye ederim.
     
  4. grikartal

    grikartal Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    17 Mart 2007
    Mesajlar:
    412
    Beğeniler:
    464
    Şehir:
    BİTLİSTANBUL
    Seviye:
    benım fıkrım de turlara yada geiye çıkmadan önce midenin en basit ve en hızlı şekılde sindirebileceği meyveleri yemek hem bisiklet sürerken hemde sağlık açısın dan en doğrusu.çünki hazım zorlaşırsa mide diyaframa baskı yapıp kolay ve düzgün nefes alışverişimizi engeller buda kondisyonumuzu etkiler,sulu ve cabuk tüketilir meyve olması bizler için avantajlıdır,birde gaz yapabilecek meyveler de var onlardan da sakınmak lazım.teşekkürler,hızlı arkadaşımıza bakmayın onun midesi tam bir taş öğütme makinası gibi çalışır:)lütfen onun yaptığını da yapmayalım:):) ayrıca athletic arkadaşımızın da dedikleri çok mantıklı ve yerın de olan bir liste.teşeküürler
     
    Baki Berk Kayalar bunu beğendi.
  5. Levent Temiz

    Levent Temiz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    2 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    249
    Beğeniler:
    99
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    içerdiği şeker oranı, hazmı kolay olması, aşırı asit içermemesi(mandalin portakal vs.) mide dostu armutu turlarda en az 2 adet tüketmekteyim ..:in:
     
    Baki Berk Kayalar bunu beğendi.
  6. Baki Berk Kayalar

    Baki Berk Kayalar Onursal Üye

    Kayıt:
    7 Ocak 2007
    Mesajlar:
    1.594
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    TCDD 1. Bölge - İzmit
    Seviye:
    Elma da iyi bir örneğe benziyor.. Elma sabah kahvaltısı niyetine yendiğinde insanın uykusunu pek çok şeyden daha iyi açıyormuş.. Hem şekerli, hem sulu, hemde kabuklarının da katkısıyla oldukça yararlı ve sindirimi kolay..
     
  7. Sinto

    Sinto Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.724
    Beğeniler:
    2.245
    Şehir:
    Taşındı...
    Seviye:
    en iyisi capy nin karışık meyveli meyve suyunu içmek.
     
  8. yighitjan

    yighitjan Bisikletkolik

    Kayıt:
    1 Ocak 2007
    Mesajlar:
    1.018
    Beğeniler:
    314
    Şehir:
    Ankara/Dikmen
    Seviye:
    Elma Mideyi ve Bagırsakları Çalıştırır.Çok Faydalıdır.
     
  9. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Arkadaşların belirttiği gibi Muz en uygun bisikletçi meyvelerindendir, arka cebe atıp bisiklet üzerindeyken durmaya gerek kalmadan tüketilebilir, elma bende mide kazıntısı yapıyor daha çok acıktırıyor sanki, birde suyu ellere akarsa sorun olabilir (bisiklet üzerinde). Yine yıkama gereği olmaması muz için avantaj...
     
    Onur Kula ve Baki Berk Kayalar bunu beğendi.
  10. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Belki meyve gözüyle bakılmıyor ama domateste çok faydalı bisikletçi için, içerdiği mineraller, sodyum nedeniyle...
     
    Fatih Buzgan ve Baki Berk Kayalar bunu beğendi.
  11. Baki Berk Kayalar

    Baki Berk Kayalar Onursal Üye

    Kayıt:
    7 Ocak 2007
    Mesajlar:
    1.594
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    TCDD 1. Bölge - İzmit
    Seviye:
    Benim için meyve sayılır.. Meyve gibi ısıra ısıra yeriiimmmmmmmmm..
     
  12. Semih Temiz

    Semih Temiz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    352
    Beğeniler:
    297
    Şehir:
    Bisiklete binilebilen her yer
    Seviye:
    Futbolcular muz ve portakal yiyorlar. Bisiklet ile futbol benzer sporlar olduğuna göre aynı meyveler bisikletçiler için de uygun olur diye düşünüyorum.
     
    Baki Berk Kayalar bunu beğendi.