Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Turdan çooook önce duyduğum heyecan

Konu, 'Serbest Kürsü' kısmında emancipation tarafından paylaşıldı.

  1. emancipation

    emancipation Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    11 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    473
    Beğeniler:
    672
    Seviye:
    10 ay sonra Temmuz'da yaklaşık 1000 km'lik bir tur planım var. Turun güzergah ve tarihini tam olarak dün belirledim. Ve gariptir neredeyse dünden bu saate kadar garip bir heyecanla doluyum. :D Zor uyudum zaten.
    Bugüne kadar 60 km altında orta uzunlukta şehir içi turlarım oldu. Günlük 100 km ve 2 günde bir de 1 gün tam dinlenme ile geçirmeyi düşünüyorum. Yani 100km(1.gün)+100km(2.gün)+mola(3.gün)+100km(4.gün)+100km(5.gün)+mola(6.gün) + + + + diye devam ederim diye kendimce bir plan yaptım. Acaba doğru olur mu bu planlama, yoksa tam gün dinlenme yapmadan mı devam etmeliyim?

    Bu 10 ay süre zarfında ne tür antrenmanlar ve hangi mesafede turlar yapmalıyım? Ağırlık çalışması da yapayım mı yoksa sadece bisiklet mi? Ve bu duyduğum heyecan normal mi? :D
     
    Barış TURAN bunu beğendi.
  2. kemalkeskin

    kemalkeskin Aktif Üye

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    8 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    125
    Beğeniler:
    74
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Kemal Keskin
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Ağırlık gereksiz olabilir ama bisikletle kondisyonunu arttirmaya calisabilirsin veya koşarak. Ayrıca 60 kmnin üstüne cikmaya da calismalisin bence
    Ayrıca bacak için agirlik calisanilirsin ama ne yarari olur bilmiyorum :D
     
    emancipation bunu beğendi.
  3. Kefter

    Kefter Kıdemli Üye

    Kayıt:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    211
    Beğeniler:
    313
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Çok fazla plan ve program yapma tur boyunca güzel alanlarla karşılaşacaksın ve planda illa ki değişiklik olacak... Tur doğaçlama yaşa. sadece güzergahta emin olmalısın.. Bu arada çok fazla bir antrenman yapmana gerek yok nisan döneminde kendini çok fazla zorlamayacak kadar antrenman yapman yeterli... zaten yapacağın tur sana antrenman olacatır ;) olabildiğince tur için gerekli materyalleri eksiksiz hazırlamaya bak... gerisi çorap söküğü gibi gelecek ;) :)
     
    emancipation bunu beğendi.
  4. Osman Tuğrul

    Osman Tuğrul Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    25 Eylül 2013
    Mesajlar:
    985
    Beğeniler:
    1.072
    Şehir:
    Denizli
    Seviye:
    @cumali55 Şimdiden hayırlı olsun, inşallah planını gerçekleştirir ve evine sağlıklı sıhhatli, kazasız belasız dönersiniz. Günlük 100km ortalama bir km. Onu iki, üç katına rahatlıkla çıkartabilirsiniz (ha bu yolun duruma bağlı) Siz antrenman yapacaksınız. Şunu belirteyim, her gün eğer vaktiniz olursa belli bir km yaparsanız bacak kaslarını gelişir, her gün biraz daha fazla km olarak arttıra arttıra giderseniz kaslarınız geliştiğinizi hissedersiniz, ama bacakları pasif bırakmamak lazım tabi her gün diyorum ama kim her gün sürebiliyor değil mi? Ben kasları geliştirmek amaçlı şöyle yapıyordum, bir gün sabahtan bir gün akşam üstü sürerdim, sabahtan sürdüklerim çok zorlamazdım, akşam üstü olanları daha çok zorlardım çünkü arada çok fark olduğu için bacak ve vücut dinlenmiş oluyor.
     
    emancipation bunu beğendi.
  5. Matiz

    Matiz Kıdemli Üye

    Yaş:
    27
    Kayıt:
    25 Mart 2015
    Mesajlar:
    254
    Beğeniler:
    359
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Ben de en son şehirlerarası 220 km geldim onda bile ne kadar heyecanlıydım ilk uzun yolum olacağından.heyecan bence normal.önündeki sürede öncelikle bisiklete devamlı ve programlı bin derim, bakımlarını ihmal etme.son 2-3 ay kala ne kadar ağırlığın olacaksa ona yakın bir yükle sürmeye alıştır kendini.beslenmene de dikkat et.ayrıca yine son 2-3 ay ağırlıkla beraber sürerken kendini test et kaç km de bir durup dinlenmen gerektiğine vs bak.bu arada bence en önemlisi kim ne derse dersin turdan vazgeçme
     
    emancipation bunu beğendi.
  6. ToffieBoi

    ToffieBoi Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.484
    Beğeniler:
    7.054
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    Turlarını günlük 60-70km'de sınırlamanı tavsiye ederim. Özellikle yokuşlar arttığı zaman 100km'lik etaplar arka arkaya seni çok yorabilir. Kamp yerine hava karardıktan sonra varman, yol boyunca keyif alacağın yerde acı çekmen turun tadını kaçıracaktır.

    10 ay uzun bir süre. Bu süre içinde en az 2-3 tane haftasonu turuna çık. Günde 100km yapacağın, şehir etrafında konaklayacağın turlar. Bu sayede hem ihtiyacın olan malzemeleri hem de gereksiz olan malzemeleri belirleyebilirsin.
     
    emancipation bunu beğendi.
  7. baykuş97

    baykuş97 "fekku ragabe"

    Yaş:
    37
    Kayıt:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    805
    Beğeniler:
    1.472
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    ilhan beyoğlu
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Bence turda taşıyacağını ağırlıkla antrenman yapmalısın... Haftasonları yüz kmlik yol yapabilirsin... Bir günlük molalar fazla gelebilir.. Ona da artık turda karar verirsin.. Önemli olan konaklayacağın noktalar... Onları planla yeter..
     
    emancipation bunu beğendi.
  8. slhcn

    slhcn #Huzur Doğada

    Yaş:
    26
    Kayıt:
    14 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğeniler:
    11
    Şehir:
    Samsun
    Adı:
    Salih Can
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    O heyecanı iyi bilirim. 1hafta kaldı turumun başlamasına bütün her şeyim tamam zaman geçmek bilmiyor. Umarım faydalı bir Antrenman dönemi geçirirsin. Uzun bir zaman var ama tur başlığı açmayı ve o konuyu fotoğraflar ve ufak başlıklarla süslemeyi unutma gerçekten takip etmesi güzel oluyor :)
     
    emancipation bunu beğendi.