Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

triathlon antrenmanlari

Konu, 'Triathlon' kısmında runner tarafından paylaşıldı.

  1. runner

    runner Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    ironman 70.3 yarisina katilacagim.yuzme antrenmanini haftada 3 gun toplam 9 km yapıyorum .kosuyu 5 gun toplam da 140 150 km bisiklette 3 gun 150 km civari yapiyorum.bunlarin hepsini aksam vakitlerinde yapiyorum sakıncasi varmıdır. bu anrenman yeterli midir?bir de bu bisiklet yeterli olur mu?
    http://www.fahrrad.de/fahrraeder/rennraeder/beone-briza-20-blau/7015.html
     
  2. TheflyingfalcononTEM

    TheflyingfalcononTEM Aktif Üye

    Kayıt:
    13 Eylül 2006
    Mesajlar:
    193
    Beğeniler:
    223
    Şehir:
    İstanbul - Balmumcu
    Seviye:
    Bisikletin oldukça amatör görünüyor ama antrenmanların güzel. Bence saatlerini, yarışın koşulacağı saatten evvele alsan daha faydalı olur..Vücudun biyolojik saatini ona göre ayarlar..Başarılar dilerim..:in:
     
    runner bunu beğendi.
  3. Murat Çiftci

    Murat Çiftci Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Şubat 2008
    Mesajlar:
    373
    Beğeniler:
    250
    Şehir:
    çanakkale
    Seviye:
    Yüzme antrenmanı çok yetersiz görünüyor.Yüzmeden iyi çıkmak istiyorsan haftada 18-20km.kadar yüzme yapman lazım.Üstelik yüzmeyi haftanın 5-6 günü yapman gerekir.(İddialı olmak istiyorsan)Çünkü yüzmeye bir kaç gün ara ver 100 metre derecelerin 3-4 saniye hemen düşüşe geçer.
    Bisiklet antrenmanlarınıda 200km.den aşağı düşünmemelisin.Koşuya daha dinç başlamak istiyorsan.200km.bile oldukça az bir mesafe belirtmek isterim.
    Koşuyu 5 günde 140km.yaptığına emin misin?Günde ortalama 28km.ye tekabül ediyor.Yazım yanlışı olmasın?
     
    runner bunu beğendi.
  4. runner

    runner Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    ben zaten profesyonel olarak kosuyla ugrasiyorum. 18 yasindayim. hedefim bu yarista derece elde etmek . antrernman seviyesini fazlasiyla arttiracagim
     
  5. runner

    runner Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    gunde 60 km kostuum zamanlar oluyoo :)
     
  6. burgazz

    burgazz Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    23 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    929
    Beğeniler:
    366
    Şehir:
    Istanbul / Çapa
    Seviye:
    dostum sen harbıden runner'sın kutlarım senı.
     
    runner bunu beğendi.
  7. Murat Çiftci

    Murat Çiftci Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Şubat 2008
    Mesajlar:
    373
    Beğeniler:
    250
    Şehir:
    çanakkale
    Seviye:
    Koşucuysan sorun yok demektir. :)
    Bende triathlonda yarışırken hep koşuda kaybetmişimdir.Bir türlü sevemedim şu koşuyu.:)
    Yüzmeden birinci çıkıp bisiklette de devam ettiriyorum hatta farkı açıyorum gelgelelim koşuya geçince yakalanıyoruz :)
    Bu yüzden bu yıl sadece bisiklet yapıyorum.Ama triathlonda bir yarışa hazırlanıp 1.lik almak istiyorum bu yıl.Bakalım kısmet olacak mı...
     
    runner bunu beğendi.
  8. Oksal Özdöl

    Oksal Özdöl Onursal Üye

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    1.668
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    iron man 70.3 yarışı ne demek??? anlamadım???
     
    runner bunu beğendi.
  9. runner

    runner Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    half triathlon oluyo:)
     
  10. runner

    runner Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    kosmak zordur.uzun mesafede belli tempoda kosmak rahat olabilir ama hiz yukseltmek problem olabilir.tahmi
    n ettigim kadariyla onu da yarişarak asarsin
     
  11. runner

    runner Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    bisiklet konusunda da yardimci olabilirseniz sevinirim.su an elimde sedona 411 v ar.daha iyi bisey ariyorum.triathlon icin.
     
  12. Cembas

    Cembas Yeni Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2008
    Mesajlar:
    13
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    İstanbul-Tokat- Belki seneye Muğla veya İzmir Olab
    Seviye:


    3-4 sn çok imkansız o kadar oynaması
     
  13. Oksal Özdöl

    Oksal Özdöl Onursal Üye

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    1.668
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Katılmak istediğiniz yarış bellimi ?? Yani yeri ve tarihi??
     
  14. runner

    runner Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Ironman 70.3 Switzerland
    June 7, 2009
    Rapperswil-Jona, Lake of Zurich

    Ironman 70.3 Austria
    May 24, 2009
    St. Pölten/Vienna

    ikisinden birisi su an icin en yakın tarihli olan yarislar.
     
    Oksal Özdöl bunu beğendi.
  15. duyguny

    duyguny Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    15 Mart 2005
    Mesajlar:
    596
    Beğeniler:
    128
    Şehir:
    Bostancı
    Seviye:
    bence yaşın çok genç half-ironman için
    daha önceden triatlon yapmadıysan
    önce sprint veya olympic ile başlamanı öneririm...
    koşun zaten iyiyse zayıf olan dallarına yönelirsen performansını daha fazla arttırmış olursun, yarışta koşu bisikletin 4de 1i ama senin haftalık koşu ve bisiklet antreman mesafen aynı...
    yüzme antremanlarını minimum 6-7km civarında tutup- bunu haftada 5-6 kez yapmalısın...
    koşuyu zaten yapıyormuşsun ama denildiği gibi bisiklete çıktığında 100km den aşağı yapma, üstüne ufak koşular yap, ve bunu haftada 3-4 kere tekrarla derim, sonuçta koşun çok iyi olabilir ama bisikletin üstüne koşu düşünüldüğü kadar kolay olmuyor...
     
  16. duyguny

    duyguny Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    15 Mart 2005
    Mesajlar:
    596
    Beğeniler:
    128
    Şehir:
    Bostancı
    Seviye:
    başlangıç için fena 1 bisiklet değil bende almaı düşünüyordum, yaşına göre de uygun ama katılacağın yarışı kaldırabileceğini pek düşünmüyorum...
     
    runner bunu beğendi.
  17. z_yücetürk

    z_yücetürk Yeni Üye

    Kayıt:
    15 Haziran 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğeniler:
    3
    Şehir:
    alanya
    Bence de olimpik veya sprınt mesafede triathlon yarışmalısın ki biraz tecrübe edinmelisin..:)
     
    runner bunu beğendi.
  18. runner

    runner Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    daha once 10000 yari maraton ve maraton gibi yarislar kosmuslugum var.bunlar tecrube olamazmi.

    avrupadaki bianchi yaris bisikletleri isimi gorur insallah.
     
  19. Murat Çiftci

    Murat Çiftci Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Şubat 2008
    Mesajlar:
    373
    Beğeniler:
    250
    Şehir:
    çanakkale
    Seviye:
    Hayır tecrübe olmaz.Triathlon çok farklı bir spordur.Atletizmle karıştırmamalısın.
    Bu arada Zekeriya foruma hoşgeldin. :)
     
  20. runner

    runner Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    ulkemizdeki yarislara katilarak tecrube kazanırız insallah