Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Trainer ile Antrenman...

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında ciplakayak tarafından paylaşıldı.

Etiketler:
  1. ciplakayak

    ciplakayak Yeni Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    17 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğeniler:
    57
    Şehir:
    kocaeli
    Adı:
    rıdvan gölcük
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Merhabalar,

    Yaklaşık 1 hafta oldu trainer alalı ve günde ortalama 15 km biniyorum. Trainer ile antrenman yapmaktan çok memnun olsam da şu ana kadar 35 dakikadan daha fazla çalışmayı beceremedim. Dediğim gibi ortalama 15 kilometre ve hız ortalaması ise 30 kilometre dolaylarında ( bisikletim carraro crs 600). Sizde ki durum nedir? Acaba ben mi çabuk pes ediyorum?
     
  2. Ulaş Çavuşoğlu

    Ulaş Çavuşoğlu Onursal Üye

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    6 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1.907
    Beğeniler:
    1.005
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Ulaş
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    @ciplakayak devam edememe sebebiniz ne yoruluyomusunuz bide trainerinizin intten linkini atabilirmisiniz bende bi trainer araştırıyorum şu sıralar
     
  3. #3
    ciplakayak

    ciplakayak Yeni Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    17 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğeniler:
    57
    Şehir:
    kocaeli
    Adı:
    rıdvan gölcük
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Ulaş,

    ürün budur: Home Trainer, Bisiklet Antrenman Aleti - Blue Motion Pro Pack Home trainer

    Trainer dan çok memnunum. Daha önce hiç kullandın mı bilmiyorum ama bana göre yolda kullanmaktan çok daha zor. Ortalama hızım ve kadansım yüksek oluyor sürekli ve neticede nabızda daha yoğun tabii ki... Merak ettiğim kullanan arkadaşlar da durum nedir acaba?
     
    Ulaş Çavuşoğlu bunu beğendi.
  4. Ulaş Çavuşoğlu

    Ulaş Çavuşoğlu Onursal Üye

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    6 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1.907
    Beğeniler:
    1.005
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Ulaş
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Normal lastiklemi kullanıyosun yoksa trainer lastiğiylemi
     
  5. #5
    ciplakayak

    ciplakayak Yeni Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    17 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğeniler:
    57
    Şehir:
    kocaeli
    Adı:
    rıdvan gölcük
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    trainer lastiği ile
     
    Ulaş Çavuşoğlu bunu beğendi.
  6. Erdem C.

    Erdem C. Kıdemli Üye

    Yaş:
    33
    Kayıt:
    22 Haziran 2015
    Mesajlar:
    253
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    vücudunu soğutmak için vantilatör kullanıyormusun
     
  7. #7
    ciplakayak

    ciplakayak Yeni Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    17 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğeniler:
    57
    Şehir:
    kocaeli
    Adı:
    rıdvan gölcük
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Maalesef. Açık camın hemen önünde yapıyorum ancak yine de bir hayli ateş basıyor tabi :)
     
  8. Erdem C.

    Erdem C. Kıdemli Üye

    Yaş:
    33
    Kayıt:
    22 Haziran 2015
    Mesajlar:
    253
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    @ciplakayak muhtemelen sebebi vücudun soğumamasından kaynaklanıyordur. vantilatörle desteklendiğinde daha uzun süre üzerinde kalabilirsiniz diye düşünüyorum.
     
  9. #9
    ciplakayak

    ciplakayak Yeni Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    17 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğeniler:
    57
    Şehir:
    kocaeli
    Adı:
    rıdvan gölcük
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    @Erdem C., PEKİ SEN DE DURUM NASIL? ne kadar süre devam edip ne kadar kilometre yol alabiliyorsun?
     
  10. Erdem C.

    Erdem C. Kıdemli Üye

    Yaş:
    33
    Kayıt:
    22 Haziran 2015
    Mesajlar:
    253
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    @ciplakayak bende tainer yok forumdakı traıner konularından edındıgım bılgıler sonucu yorum yaptım.
     
    ciplakayak bunu beğendi.
  11. cenktamay

    cenktamay Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    471
    Beğeniler:
    373
    Şehir:
    Sarıyer, İstanbul
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
  12. Berk Karaca

    Berk Karaca Kıdemli Üye

    Kayıt:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    389
    Beğeniler:
    479
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    @cenktamay Tacx sitesinden bir uyarı: These workouts are for advanced cyclists only. Yani bu programlar herkese göre değil. Zaten tablolarda adamlar 6. zorluk kademesinde, 53x15 vites oranı ile 90 kadanstan bahsediyorlar :ssrtcbya:

    @ciplakayak Düzenli trainer kullanan biri olarak size tavsiyem; sıkılmamak için tv karşısında binmeniz. İmkanınız varsa bilgisayarı tv'ye bağlayıp takip ettiğiniz bir dizi veya bir bisiklet yarışı vs. izleyebilirsiniz. Ayrıca sürekli yüksek tempoda binmeniz çabuk pes etmenize yol açar. Bunun yerine bilinçli bir antrenman programını takip edin. Antrenmanlarınızı çeşitlendirin. İnternet'ten biraz araştırırsanız çok çeşitli indoor trainer antrenmanlarına ulaşabilirsiniz. Bir gün dayanıklılık antrenmanı, bir gün interval güç antrenmanı, bir gün recovery antrenmanı gibi farklı antrenmanlar uygulamanız hem amaçsızca yüksek tempoda kullanıp çabuk yorulmanızı hem de sıkılmanızı engeller.
     
  13. Selocukrtl

    Selocukrtl Üye

    Kayıt:
    15 Şubat 2016
    Mesajlar:
    92
    Beğeniler:
    83
    Şehir:
    Sakarya
    Adı:
    Selcuk
    Seviye:
    trainer aletlerinde watt neyi ifade ediyor bir bilgisi olan varmıdır ?
     
  14. Erdem C.

    Erdem C. Kıdemli Üye

    Yaş:
    33
    Kayıt:
    22 Haziran 2015
    Mesajlar:
    253
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    @Selocukrtl kadans oranına göre üretilen güç olarak biliyorum. dakikada 70 kadans yapıyorsan bunun karşılığı olarak watt cinsinden bir güç ortaya çıkıyor. benim bildiğim bu.
     
    Selocukrtl bunu beğendi.
  15. Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2.078
    Beğeniler:
    8.091
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Çok basit anlatayım: Yolda bisiklet sürerken; havanın direncine, yolun eğimine, bisikletin ve senin ağırlığına bağlı olarak belirli bir güç üretmek zorundasın. Ancak kapalı bir ortamdayken yol almaksızın bir bisiklet sürmen gerektiğinde bu faktörler ortadan kalkıyor. Kaslarının daha fazla güçlenmesine yönelik antrenman yapmak istiyorsan, mecburen, belirli bir direnci olan ve bu direnci ayarlanabilen bir alete ihtiyacın var demektir. İşte trainerda yazan watt cinsinden maksimum direnç, bu aletin seni ne kadar zorlayabileceğinin bir göstergesidir. Mesela 900 watt güç üretebiliyorsan 800 wattlık dirence sahip bir trainer hiç bir işine yaramaz; çünkü 1000 watt'lık güç üretebilecek bir antrenman yapamazsın.
     
  16. Selocukrtl

    Selocukrtl Üye

    Kayıt:
    15 Şubat 2016
    Mesajlar:
    92
    Beğeniler:
    83
    Şehir:
    Sakarya
    Adı:
    Selcuk
    Seviye:
    peki bir trainer almadan bunu ölçebileceğim bir cihaz vs varmı ?@Bahadır Gürel
     
  17. Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2.078
    Beğeniler:
    8.091
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Var ama trainer'dan daha pahalı aletler: Powermetreler bu işe yarıyor. Bazı modelleri aynakola takılırken bazıları rubleye takılıyor bazıları pedalla birlikte satılıyor bazıları da ilginçtir ivmelenmeyi, hava direncini, barometreyi kullanarak güç hesabı yapıyor; ilginç bir model ise doğrudan ayakkabıya takılıyor ancak bunların fiyatları 400-500 dolardan başlıyor.
     
    Selocukrtl bunu beğendi.
  18. Feyyaz Baydar

    Feyyaz Baydar Kıdemli Üye

    Kayıt:
    17 Eylül 2015
    Mesajlar:
    349
    Beğeniler:
    223
    Şehir:
    ANKARA
    Adı:
    Feyyaz Baydar
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Merhabalar, bende ramazan ayında hamlamamak için bir trainer almayı planlıyorum. Geceleri kullanacağım. Sizlere sorum trainerın kondüsyon yönünden getirisi olur mu ? Genelleme yapacak olursak faydaları tam olarak nelerdir ? Çok değerli vakitlerinizi ayırdığınız için teşekkür ederim..
     
  19. Erkandet

    Erkandet Yeni Üye

    Yaş:
    33
    Kayıt:
    17 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    31
    Beğeniler:
    32
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Erkan O.
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Kış ayları olduğu için bir spor salonuna kayıt oldum, cyling dedikleri bisiklet antremanlarına katılıp kondisyon kaybetmeme ve güç kazanma peşindeyim.fakat gerçek bisiklet dış mekan antremanı ile çok farkları mı var yoksa benmi öyle hissediyorum,yaşadığım handikaplar,aşırı terleme,yeterli oksijen alamama,1 saatlik antreman sonucunda kesinlikle daha fazla yorulma 37 km yol alıyorum saatte ama inanılmaz yoruyor,850 kalori yaktığımı gösteriyor.normalde ben dışmekan antremanlarımda da bu ortalama 37 ye ulaştığım oluyor ama kesinlikle bu kadar yorulmuyor ve terlemiyorum.acaba sürekli pedal kesmediğimden mi,yeterli oksijen alamadığımdan mı yoksa bu cyling bisikletlerinin formu mu farklı.biniş ölçülerimi aşağı yukarı kendi bisikletime göre ayarlamaya çalıştım,sele,gidon yükseklik mesafe açı..çok daha fazla yoruluyorum.sebebi nedir?yardımcı olursanız çok sevinirim.bu kadar oksijensiz ortamda bu kadar zorlamak mantıklı mı.eve geldiğimde midemde yemek yada soluk borusunda yanma bile hissettim.şimdiden çok teşekkür ederim

     
  20. Aytaç DİREK

    Aytaç DİREK Aktif Üye

    Kayıt:
    17 Haziran 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğeniler:
    519
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    @Erkandet Belirttiğin üzere salonlar genelde düzgün havalandırılan mekanlar değillerdir.(özellikle kış aylarında). Böyle bir ortamda bahsettiğin şekilde yüksek eforlu bir antrenmanda yeterli oksijen alamıyorsun ve vücudun "oksijen borçlanmasına" giriyor.Bunun sonucu olarak kaslar laktat ile dolmaya başlıyor ve daha çabuk yoruluyorsun.Oksijen borçlanması hususunu internetten araştırmanı tavsiye ederim.