Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Trainer Antrenman Programıı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında K.Burak tarafından paylaşıldı.

  1. K.Burak

    K.Burak Kıdemli Üye

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    30 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    318
    Beğeniler:
    129
    Şehir:
    İzmir
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Merhaba,
    Trainer aldım ama nasıl bir programda kullanacağımı bilmiyorum. İnternette araştırmama rağmen bulamadım.Tur bisikletçisiyim. Acaba kondisyon arttırmaya yönelik bir program var mı elinizde ?
     
  2. onur güneş

    onur güneş Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    743
    Beğeniler:
    180
    Şehir:
    malatya
    Seviye:
    kaç kademeli ve ne marka aldınız bende düşünüyorum almayı bide ayrı jant aldınız mı çünkü lastikleri çok yıpratıyor vede çok pisletiyor ortalığı özel lastik aldınız mı ?
     
  3. Murat B.

    Murat B. Forum Trolü

    Kayıt:
    23 Eylül 2013
    Mesajlar:
    2.332
    Beğeniler:
    4.886
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Hedefiniz nedir tam olarak? Tur bisikletçisi olarak sprintle, vO2max ile pek işiniz olmaz, dayanıklığı arttırmak istersiniz diye düşünüyorum. Maalesef bunun kolay bir yolu (en azından benim bildiğim) yok; saatlerce düşük tempoda pedal çevirmeniz gerek. Haftanın iki günü dinlenme, 2 günü düşük tempo 1 saat civarı antreman, 2 gün orta yoğunlukta 1-1,5 saat, bir gün de uzun antreman (3-5 saat, mümkünse daha fazla) şeklinde bir program uygulamanız gerekir. Bunu da trainerda yapmak için çelik gibi irade lazım...
     
    Hamit E. ve Uğur S. bunu beğendi.
  4. Uğur S.

    Uğur S. Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.897
    Beğeniler:
    2.103
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Sprint için nasıl bir program önerirsiniz?
     
  5. K.Burak

    K.Burak Kıdemli Üye

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    30 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    318
    Beğeniler:
    129
    Şehir:
    İzmir
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Linkteki trainer'ı aldım. Kullanmadığım bisikletimi taktığım için lastik ve jant değiştirmedim.

    Dediğiniz gibi dayanıklılığımı artırmam gerek ama 1,5 - 3,5 saat trainer üzerinde durabileceğimi zannetmiyorum. Yarım saat bile beni yeterince sıkıyor. Bu yüzden normalin biraz üstü bir hız ile fazla yorulmayarak daha uzağa gitmek(Mantıklı bir cümlemi oldu, bilmiyorum) Sonuçta bir tur içinde belli bir zamanda varmak gerekli düşük tempoda ama fazla uzağa gitmeye gerek yok.
     
  6. Turan Babacan

    Turan Babacan Bisikletkolik

    Yaş:
    37
    Kayıt:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    1.460
    Beğeniler:
    1.453
    Şehir:
    İzmir
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
    Tur bisikletçisi için bisiklete ağırlıkları doldurup süreceksin. Trainer'ın fayda edeceğini pek sanmıyorum.
     
  7. fatihaniz

    fatihaniz Yeni Üye

    Kayıt:
    21 Haziran 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğeniler:
    94
    Şehir:
    konya
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Uğur S. bunu beğendi.