Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Tırmanış

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Giray Koç tarafından paylaşıldı.

  1. Giray Koç

    Giray Koç Üye

    Kayıt:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğeniler:
    23
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Arkadaşlar hergün yaklaşık 7-8 km lik bir tepeye çıkıyorum.Bisiklete yeni başladım sayılır öncesindede antremanlı değildim, vücudumda bir zorlanma hissetmiyorum.Bir sorun olur mu bu şekilde devam etmem?
     
  2. Gökhan Toros

    Gökhan Toros Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.504
    Beğeniler:
    7.395
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    Önemli olan tepenin sizin tırmanışa başladığın yerden yüksekliği.
    Benim çıktığım tepe, 2km'de 200 metre yükseliyor.

    Bisiklete ilk başladığım zaman durmadan çıkamazdım. Bazen 2-3 kere durmak zorunda kalırdım.
    Şuan çok daha yüksek bir tempoda, hemen hemen hiç yorulmadan çıkabiliyorum.
     
    Giray Koç bunu beğendi.
  3. #3
    Giray Koç

    Giray Koç Üye

    Kayıt:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğeniler:
    23
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    şehir 232 metrede tepenin zirvesi 634 metre yani 400 metre yüksekliği, hemen eteğinden tepeye ulaşmak 5.5 km falan
     
  4. Selim Esener

    Selim Esener Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    24 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    881
    Beğeniler:
    402
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    vucudunuzu dinleyin hem fiziksel hemde zihnen bir sorun hissetmediginiz sürece sorun yoktur kendinizi hem zihinsel hem fiziksel iyi hissetmiyorsanız zorlamayın bence...
     
    özcan topal ve Giray Koç bunu beğendi.
  5. özgür karataş

    özgür karataş Üye

    Kayıt:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    98
    Beğeniler:
    23
    Şehir:
    İZMİR
    Seviye:
    Selamlar
    Tırmanmayla herhangi bir sorun çıkacağını sanmıyorum fakat yeni başladıysanız tek tip antreman yapmayın bisiklet yanında bedeninizi güçlendirmeniz daha sağlıklı olur çünkü yapılan tek tip spor belirli kas gruplarına hitap eder ek olarak yapacağınız antremanlarla çalıştırmadığınız kas gruplarını da destekleme imkanı bulursunuz..
     
    alper öztürk bunu beğendi.
  6. Işıklar Gazisi

    Işıklar Gazisi Mazi Kalbimde Yaradır.

    Kayıt:
    21 Şubat 2017
    Mesajlar:
    316
    Beğeniler:
    625
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Yeni konu açmadan devam etmek istedim.

    Bu yaz günlük 1500 m tırmanışlı 100km'lik günübirlik turlar çiziyorum kendime ama bir soru işareti oluştu...

    Günlük 1500 m tırmanış??? :D

    Önerileriniz varsa hazırlanmak için açığım :)
     
  7. ATALAY16

    ATALAY16 Forum Bağımlısı

    Yaş:
    26
    Kayıt:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    876
    Beğeniler:
    644
    Şehir:
    BURSA
    Adı:
    Fatih Mehmet ATALAY
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    yüksek kadans derim geçerim :)
     
  8. anzolot

    anzolot Kıdemli Üye

    Yaş:
    41
    Kayıt:
    24 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    207
    Beğeniler:
    397
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    murat yücedemir
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    100 km.'nin 1.5 km tırmanış olmasında göz korkutacak bir şey var mı?
     
  9. Cem cm

    Cem cm Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    2 Eylül 2016
    Mesajlar:
    442
    Beğeniler:
    1.363
    Şehir:
    İzmir
    Adı:
    Cem
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Düzenli bisiklet biniyosanız rahat tırmanırsınız ama nabız bölgelerinizi tanımalısınız. Örneğin ben 170 - 183 nabızla en düşük viteste uzun süre tırmanabiliyorum. Biraz aştığım zaman sınırlarımı duvara çarpıp kalıyorum. Her kişide bu sayılar değişiyo.
     
    kobalamin ve Işıklar Gazisi bunu beğendi.