Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Sürüşe Yokuş Çıkarak Başlamak

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında mustafa şan tarafından paylaşıldı.

  1. mustafa şan

    mustafa şan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    372
    Beğeniler:
    64
    Şehir:
    mersin- silifke
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Merhaba dün ilk kez öncelikle yokuş tırmanıp sonra düz yola gideyim dedim ve düz yolda giderken bir performans artışı göründü gözüme sürüş bitiminde de yokuş çıkarak bitirdim bacaklarım her günkü standart halinden biraz gelişmiş , çalışmış ,yorulmuş gibi geldi sizce daha mı verimli olur sürüş öncesi yokuş çıkmak
     
  2. Mr. Potato

    Mr. Potato Giggity

    Kayıt:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    517
    Beğeniler:
    138
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Ghost
    Seviye:
    Isınmadan zorlamak zararlı olur diye düşünüyorum. Ben de aynı şeyi yaptım birkaç kere performans artışından ziyade düşüşü yaşadım. Tabi yokuşa da bağlı.
     
  3. mustafa şan

    mustafa şan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    372
    Beğeniler:
    64
    Şehir:
    mersin- silifke
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    zaten yoku çıkma yerine varana kadar 2 km falan düz yolda gittim ama işte onu saymazsak ilk yokuş çıktım diyeyim :)
     
  4. cagatayakbas

    cagatayakbas Yeni Üye

    Kayıt:
    5 Haziran 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğeniler:
    5
    Şehir:
    Gebze
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Aynı sıkıntı bende de mevcut evden çıkıp çarşıya doğru devam ederken en az 1-2 kilometre yokuş çıkmak zorunda kalıyom. Gebze yi bilen biler alışmak zorundayım artık yapıcak bişey yok.
     
  5. mesutvemutlu

    mesutvemutlu Yeni Üye

    Kayıt:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    istanbul-eyüp
    Bisiklet:
    Salcano
    Alibeyköy akşemsettin de bir yokuş varki offff.Tam evin yanında.Bende orada antreman yapıyorum.
     
  6. enes savaş

    enes savaş Onursal Üye

    Kayıt:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1.643
    Beğeniler:
    421
    Şehir:
    İzmir
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    bayrakı -i zmir yokuşu çık in o kadar zevkli ki :)
     
  7. atta

    atta Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    775
    Beğeniler:
    407
    Şehir:
    -
    Seviye:
    Ben evden çıktıktan 20 mt sonra filan 100 - 150 mt lik orta diklikte bir yokuşu çıkıyorum sonra düzlük var kenarda nefesimi toplayıp su içiyorum sonra devam ediyorum hiçbir şey olmamış gibi. Yararlı oluyor benim için bacaklarımın geliştiğini hissediyorum hatta bu aralar o yokuş beni kesmiyor 2 km lik 10 - 15 eğim olan sonunda da gölet olan güzel yokuşu tırmanıyorum şimdi, felaket bacak kası geliştiriyor şimdi dinlene dinlene çıkıyorum ama 1 ay sonra dinlenmeden çıkabileceğimi tahmin ediyorum günde 2 defa çıkıyorum o yokuşu. Yani zararlı olmaz tabi kondisyonunuz varsa. Benim kondisyonum iyi bana pek bakmayın ben her yere bisikletle gidebilirim 250 km'yi aşmamak şartıyla. Yozgatın her yeri yokuş zaten. Kondisyonunuzu geliştirir o yokuş bence hem öncesinde 2 kmlik ısınmak için yeterli bir düzlük varmış. Bol pedallamalar.
     
  8. mustafa şan

    mustafa şan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    372
    Beğeniler:
    64
    Şehir:
    mersin- silifke
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    izmir mersin 911 km imiş 911 km yol gelip bir de yokuş çıkılmaz ya :D
     
  9. Behram Belek

    Behram Belek Kıdemli Üye

    Kayıt:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    216
    Beğeniler:
    191
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Mecburiyet yoksa önce düz yolda sürüp sonra yokuş çıkmak kasların ısınmaları açısından daha faydalı olacaktır. Isınmamış kası zorlarsanız lif kopması gibi problemler yaşanabilir. Isındıktan sonra yokuş çıkmak her türlü kazandırır. Vücudun tepkilerine kulak vererek, vücut daha fazlasını talep ettikçe daha üst zorluk seviyesindeki parkurları denemek limitlerinizin sonuna kadar gitmenizi sağlar.
     
    mustafa şan bunu beğendi.
  10. Barış TURAN

    Barış TURAN Onursal Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    28 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    3.031
    Beğeniler:
    2.506
    Şehir:
    Bursa
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Yokus ıyıdır ıyı,hem vucudu hem zıhnı guclendırır. :)
     
    mustafa şan bunu beğendi.
  11. Umut Kılınç37

    Umut Kılınç37 Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    2 Mart 2013
    Mesajlar:
    624
    Beğeniler:
    221
    Şehir:
    ISTANBUL~BAĞCILAR
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Ben bu konuda çok şanslıyım evim bağdat caddesinin üst sokağında 100 metre gibi bir yokuş var yokuş bile sayılmaz aslında 80 metre düz yol son 20 metreside giderek artıyor yokuş :D