Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

su ihtiyacı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında ahmett.01 tarafından paylaşıldı.

  1. ahmett.01

    ahmett.01 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    23 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    232
    Beğeniler:
    77
    Şehir:
    adana
    Seviye:
    arkadaşlar ben bisiklet üzerindeyken sürekli susuyorum.bu su ihtiyacımı hemen gideriyorum 1km daha gitmeden daha beter susuyorum:(yani ne kadr içersm içm yinede susuzluk hissi geliyor.önerebileceğiniz bişeler varsa yorumalrınızı bekliyorum
     
  2. Murat Çiftci

    Murat Çiftci Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Şubat 2008
    Mesajlar:
    373
    Beğeniler:
    250
    Şehir:
    çanakkale
    Seviye:
    Susamadan 15-20dk.da bir yudum yudum iç.Susayınca 1 Litre suyu midene doldurma.Zaten susayınca çok geç kalmışsın demektir.Susamadan içmen gerekli.Birazda kendini bu şekilde alıştırırsan pek sorun kalmaz.
     
    enis57 ve Özcan AYDINOĞLU bunu beğendi.
  3. encralis

    encralis Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    21 Mart 2008
    Mesajlar:
    422
    Beğeniler:
    594
    Şehir:
    İSTANBUL Çerkezköy
    Seviye:
    Evet sporcu sağlığı bölümün'de sabit konuları incelersen daha yararlı olur.
    Susamadan azar azar içmek gerekli.
     
  4. _golden_

    _golden_ Yeni Üye

    Kayıt:
    11 Haziran 2008
    Mesajlar:
    36
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    su içmek güzel şeydir.ama çok içipte kendinizi şişirmeyin:Dsusama hissi gelmeden 1-2 yudum için susamazsınız.çok fazla sık olmama şartıyla su için(yani ben öyle yapıyorum)
     
  5. nuhcan

    nuhcan Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2.185
    Beğeniler:
    814
    Şehir:
    istanbul / kadıköy
    Adı:
    nuh can
    Seviye:
    Soğuk mu içiyorsun?

    Eğer soğuk su içiyorsan daha çok susarsın, soğuk su önce serinlik verir daha sonra içini daha fazla kavurup daha fazla susuzluk oluşturur...
     
  6. _golden_

    _golden_ Yeni Üye

    Kayıt:
    11 Haziran 2008
    Mesajlar:
    36
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    ne soğuk ne sıcak arasında.
     
  7. Önder Tarım

    Önder Tarım Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    3.400
    Beğeniler:
    1.906
    Şehir:
    Bologna / İtalya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    peki uzun turlarda su molası mı veriliyor? Sonuçta mataradaki su uzun süre yetmez.
     
  8. _golden_

    _golden_ Yeni Üye

    Kayıt:
    11 Haziran 2008
    Mesajlar:
    36
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    nasıl anlamadım? su bitince durup almak zorundasın normal olarak:D
     
  9. Önder Tarım

    Önder Tarım Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    3.400
    Beğeniler:
    1.906
    Şehir:
    Bologna / İtalya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    hayır mesela çantanda yedek suyun var.Toplu olarak turdasın.Senin suyun bitti ne yapmak gerekir?
     
  10. tayfur

    tayfur Onursal Üye

    Kayıt:
    22 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.635
    Beğeniler:
    1.028
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Kiminle turda olduğuna bağlı, arkadaşlarınla turdaysan ¨hocam ben ilk bakkalda duruyom¨ dersin (ben öyle yapıyorum)

    yok ciddi bir antrenmandaysan ona göre grup lideriyle konuşmak lazım.

    hava 35 derece olmadığı sürece 2 saat su içmeyen birisine hiçbirşey olmaz. turun uzunluğuna, etraftakilerin ciddiyetine, ortalama hıza, mola sıklığına göre değişir sorunun cevabı. çok susadıysan bi çeşme başında duruverirsin, sonra 5 dakka fazladan pedallar yetişirsin nasıl olsa gruba.
     
  11. Önder Tarım

    Önder Tarım Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    3.400
    Beğeniler:
    1.906
    Şehir:
    Bologna / İtalya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Ben izmir'deyim.Öss de bittiğine göre artık İzmir Bisiklet Derneği'nin düzenlediği turlara katılmayı düşünüyorum.Bu turlarda herkesin uyması gereken kurallar var.Öncü ve arkacı,diğer bisikletle aradaki mesafe vs. Eğer İzmir'de olup bu turlara katılanlar varsa anlatabilir mi?
     
  12. tayfur

    tayfur Onursal Üye

    Kayıt:
    22 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.635
    Beğeniler:
    1.028
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    imkanın varsa bir camelbak çok faydalı olacaktır. ben doğrusu sisteme alışamadım, borudan su geliyor emiyorsun alışacak ne var diyebilirsiniz ama bana ters geldi. 1-1,5 litrelik bir camelbak ve iki matara su ile sabahtan akşama binsen yeter :)
     
  13. Önder Tarım

    Önder Tarım Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    3.400
    Beğeniler:
    1.906
    Şehir:
    Bologna / İtalya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    tamam saol ben bi bakayım onlara.
     
  14. Süleyman Onur Dülger

    Süleyman Onur Dülger Bisikletkolik

    Kayıt:
    22 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.009
    Beğeniler:
    508
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
  15. Önder Tarım

    Önder Tarım Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    3.400
    Beğeniler:
    1.906
    Şehir:
    Bologna / İtalya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    tayfur bu camelbak diye yazdığın camalbag mi?
     
  16. tayfur

    tayfur Onursal Üye

    Kayıt:
    22 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.635
    Beğeniler:
    1.028
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    http://www.camelbak.com/index.cfm orijinal markasıdır. Camelbak aslında bunu ilk üreten firmanın müseccel markası. Ama o kadar yaygın ki bütün bu tarz hidrasyon sistemlerine markasına bakılmadan ¨kemılbek¨ denilip geçiliyor.

    Aslında Amerikan askerleri operasyondayken sıvı ihtiyaçlarını kolay karşılamaları için geliştirilmiş bir teknoloji. Malum, belinizdeki kemere 1,5 kiloluk mataranın asılı olması mı daha rahattır yoksa sırtınızın tam ortasına vücudunuzu saran esnek bir torbada 1,5 litre su mu?

    Farklı markaları, farklı çanta şekilleri ve farklı fiyat seviyeleri ¨outdoor¨ malzemesi satan Adrenalin, Bike&Outdoor, Yeşil Bisiklet vb yerlerde mevcut. İzmir'i bilemiyorum ama.