Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

spor yaparken müzik dinlemek?

Konu, 'Bisiklet Püfleri' kısmında emre kızıltan tarafından paylaşıldı.

  1. emre kızıltan

    emre kızıltan Üye

    Kayıt:
    2 Ocak 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğeniler:
    45
    Şehir:
    eskişehir
    Seviye:
    Sadece koşarken (ya da başka spor dallarında) değil, bisiklete binerken de müzik dinlemek pek çoğumuzun yaptığı bir şey. Bunun olası yan etkilerini ve bilhassa şehir içinde etraftan gelen sesleri zamanında duyabilmenin emniyet açısından çok önemli. Öte yandan spor yaparken müziğin başka bir yönünü, motivasyona olan katkısından kişisel tecrübelerin ötesinde fazla bahsetmedik.

    Spor esnâsında müzik dinlemeyi mümkün kılan „Walkman“ler çok geliştiler, artık neredeyse herkesin bir MP3 çaları var ama spor bilimi de spor sırasında müzik dinlemenin faydalı mi zararlı mi olduğu konusunda ortak bir fikre varabilmiş değil. Son olarak İngiliz Brunel Üniversitesi’nde spor psikologu Costas Karageorghis koşucularla yaptığı araştırmalarda performansın pop, rock hattâ klasik müzik dinleyerek bile %20’ye kadar arttırılabildiğini buldu.u kadar basit değil elbette. Bunun için sporcuların dinlediği şarkıların dakikada 120-140 vuruş (bpm – beats per minute) içermesi gerekiyor. Bu bilgiler ışığında son yıllarda MP3 deyince ilk akla gelen markalardan Apple, Nike ile birlikte koşucular için şarkı albümleri oluşturmaya başladı bile. Buna ek olarak koşu meraklılarının şarkı listelerini şarkıların dakikadaki vuruşlarına göre sıralayabilecekleri programlar da çıktı.

    Zaman içinde araştırmacılar iki model oluşturmuşlar. Birinci nazariye korteksin (beyin zarı) özellikle baslar nedeniyle, bunun sonucu olarak da vücudun uyarıldığı ve anında bütün enerjisini harcamaya hazır olduğu. Biyolojik olarak buna benzer bir durum çocuğunun tehlikede olduğunu gören annenin ya da köpek tarafından kovalanan bir koşucunun durumu. Böyle tehlike durumlarında stres hormonu salgılanması elbette arzulanan bir şey.

    Öte yandan her müzik ayni ölçüde performans arttıracak diye bir şey yok. Karageorghis verimli bir antrenman için uygun müziğin seçilmesinin önemini, şarkıların her sporcu için özel olarak düzenlenmesinin gerektiğini ısrarla vurguluyor.

    Deneyler esnasında sporcuların kendi seçtikleri müzikleri dinlemelerine izin verilmiş. Kadınlar dans müziği (Basement Jaxx) tercih ederken erkekler Prodigy tarzı müziklere yönelmişler. Queen tarzı gruplar her iki cinsiyete de hitap etmiş.

    Karageorghis beyin zarının ve dolayısıyla bütün vücudun uyarıldığı kuramın performans artırımını açıklamada yetersiz kaldığı görüsünde. Buna ek olarak kesintisiz müziğin bir süre sonra „tünel bakışı“ ile sonuçlandığını, yani müziğin insanın diğer duyularının hassasiyetini azaltıp yorgunluğun duyulmasını önlediğini belirtiyor, ki bu aslında pek çok sporcunun da istediği bir durum.

    Öte yandan bu da bilim dünyasından genelgeler kabul görmüş bir durum değil. İngiliz spor bilimcisi Greg Atkinson’ın bulguları da bu sporcuyu etraftan soyutlayan tünel bakışının aslında bir plasebo olduğu. Atkinson’ın deneylerinde ergometre üzerine çıkartılan sporcular müzik dinleyince gerçekten daha fazla „asılmışlar“. Öte yandan deney sonrasında sporcunun ne kadar zorlandığını ortaya koyan Borg anketlerinin ortaya çıkardığı sporcuların kendilerinin de bayağı zorlandıklarının farkında olmaları. Atkinson bunu kürek mahkûmlarının davulun ritmiyle motive olup, diğer taraftan da yorgunluktan yıkılacak hâle gelmelerine rağmen küreklere asılmalarına benzetiyor.

    Uzun lafın kısası spor esnâsında illâ müzik dinlenecekse dikkat edilecek nokta müziğin özenle, kişiye uygun olarak seçilmesi gerektiği.:in:
     
  2. Nicotine34

    Nicotine34 Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    426
    Beğeniler:
    915
    Şehir:
    Kozyatağı / İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    İlgiyle okudum, teşekkürler.
     
  3. emre kızıltan

    emre kızıltan Üye

    Kayıt:
    2 Ocak 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğeniler:
    45
    Şehir:
    eskişehir
    Seviye:
    ilginiz için sağolun..
     
  4. halid acar

    halid acar Bisikletkolik

    Kayıt:
    28 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1.235
    Beğeniler:
    630
    Şehir:
    KONYA
    Seviye:
    paylaşım için teşekkürler
     
  5. mehmet sevinc

    mehmet sevinc Kıdemli Üye

    Kayıt:
    9 Ocak 2010
    Mesajlar:
    337
    Beğeniler:
    379
    Şehir:
    kayseri
    Seviye:
    Güzel paylaşım teşekkürler...
     
  6. müjdat dede

    müjdat dede Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    14 Eylül 2009
    Mesajlar:
    711
    Beğeniler:
    447
    Şehir:
    İSTANBUL/ÇEKMEKÖY
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    paylaşım için teşekkürler
     
  7. emre kızıltan

    emre kızıltan Üye

    Kayıt:
    2 Ocak 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğeniler:
    45
    Şehir:
    eskişehir
    Seviye:
    ilginiz için sağolun..
     
  8. BULUT ÇELİK

    BULUT ÇELİK Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    29 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğeniler:
    181
    Şehir:
    istanbul AVCILAR
    Seviye:
    çok güzel bir yazı keyifle okudum performansı arttırdığı doğru!!
     
  9. semih59

    semih59 Forum Bağımlısı

    Yaş:
    57
    Kayıt:
    26 Mart 2007
    Mesajlar:
    778
    Beğeniler:
    967
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Semih Saygın
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Eğer bisikletinizle trafikte seyir ederken müzik dinliyor iseniz bir an olurki dalarsınız veya daha önce yaşadığınız bir şey gözünüzün önüne gelebilir bu arada direksiyonunuz zayıf ise yolda sağa sola kaymalar olur bu arada arkanızdan gelen araç korna çalar duymazsınız o an allah korusun her şey olabilir.Bence trafiksiz bir alanda müzik dinlenir ise iyi olur derim.Ama yok arkadaş ben her yerde dinlerim derseniz Her an başınız ağrıyabilir bol pedallar.
     
  10. Güvenç Terzierol

    Güvenç Terzierol Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.224
    Beğeniler:
    297
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    eğerki yanlış anlamadıysam daha çok tempo arttıracak slowdan çok mutlu olduğumuzda veya gazlanmış heyecanlanmış anlarımızda dinlediğimiz bizi daha da gaza getiren şarkılar tercih edilmeli....

    o zaman ben bir rock müzik dinleyicisi olarak trafik gibi risk oranın yüksek olan değilde arazi sürüşü yaparken trafiğin olmadığı bir ortamda binenler için bir iki benim dinlediğim müzikleri önermek isterim..

    guns'n roses özellikle perfect crime ve shotgun bunlar benim olmazsa olmazlarım salonda spor yaparken bile acayip gazlandırır..

    metallica judas kiss ve yüksek tempolu çoğu şarkısı

    steve vai in genel anlamda bütün şarkıları ilk başlarda boğsada sonradan acayip uçuyor:)

    MR.Big baby,it's wild world özellikle ve diğer bir çok parçası
    pink floyd/deep purple

    tavsiye ederim...