Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Spor ve mineral eksikliği

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Mete Can Karahasan tarafından paylaşıldı.

  1. Mete Can Karahasan

    Mete Can Karahasan Üye

    Kayıt:
    20 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğeniler:
    51
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Herkese merhabalar,
    Spordan sonra kaslarda hamlık oluşmasından yakınan sizler de benim gibi Magnezyum eksikliğinden şüphelenebilirsiniz.
    Egzersizin bitişi ile değil, geç gelen kaslarda tutukluk, hareket etmekle ağrı algısı eğer idman seviyenizin gerektirdiğinin ötesinde ise ve istirahat ile kesilmiyor ise, zihninizi toparlayamıyorsanız ve çevresel dikkat algınız azalmaya başlamışsa, iştahsızlık gibi sürantreman bulgularınız başlamışsa rutin olarak bakılmadığı için sporcularda Magnezyum eksikliğinin atlanabileceğini hatırlatmak istedim.
     
    Levent_K ve özel bunu beğendi.
  2. Cengiz Parlakgül

    Cengiz Parlakgül Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Nisan 2008
    Mesajlar:
    1.145
    Beğeniler:
    763
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    cengiz parlakgül
    Seviye:
    Diger mineral eksiklikleri? Ve gidermenin yollari ne olabilir?
     
  3. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Spor yaparken tükettiğiniz suya biraz kaya tuzu ilave edin ve bir limon sıkın. Izotonik içecek yapmış olursunuz. Buna ilaveten ben haftada bir gün magnezyum tableti suda eritip içiyorum. Kas ağrılarım tamamen geçti.
     
  4. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Kaya tuzu işlenmemiş (rafine edilmemiş) tuzdur, sağlıklıdır.
     
  5. mertalicanakcay

    mertalicanakcay Üye

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    13 Mart 2013
    Mesajlar:
    97
    Beğeniler:
    21
    Şehir:
    Ataşehir/İstanbul
    Adı:
    Mert Alican AKÇAY
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    bilgi için teşekkür ederim Murat bey. Yarın evdev bisikletle çıkarken deniyeceğim.
     
  6. Murat.Bagci

    Murat.Bagci Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    496
    Beğeniler:
    325
    Şehir:
    oslo
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    zaten normal marketten aldiginiz tuz hem islenmis rafine edilmis hem de icerisine topaklanmayi onleyici ferro siyonur maddesi eklenmis seklinde satilmaktadir. o yuzden aktardan vs alin ya da cankirida da guzel kaya tuzu var . en iyisi zaten himalaya tuzu. kaliteli de su bulun icin dagdan direk kaynagindan siz alip icin .
     
  7. ersen t.

    ersen t. Forum Demirbaşı

    Yaş:
    42
    Kayıt:
    19 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    506
    Beğeniler:
    449
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Maden suyu içsek olmuyor mu, tüm bakkallarda var.
     
  8. Mete Can Karahasan

    Mete Can Karahasan Üye

    Kayıt:
    20 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğeniler:
    51
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Konuyu spordan sonra veya esnasında kesici tipte ağrıların kaynağına karşı uyarmak için ufak bir hatırlatma amaçlı başlatıyorum, eksikleri zamanla tamamlanır. Önemli olan, güvenilir bilgiyi paylaşma çabamız. Doktorunuzla konuşmanız ve eczanelerden tüketilebilir magnezyum preparatları temin etmeniz daha güvenli olabilir.
    Magnezyum tuzlarının emilimi ise - sodyum kanallarıyla gerçekleşen sodyumklörür emilimi gibi aktif enzim kanalları vasıtasıyla gerçekleşmediği için - daha yavaş. Günlük alım erkeklerde 360mg'ı kadınlarda ise 250mg'ı geçmemesi gerekiyor diye okudum. Bu miktarlar birkaç kum tanesinden ağır olmasa gerek. Aksi halde bağırsaklarımızda su tutuyor ve ishale sebep oluyormuş.