Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Spinnning Bisikleti İle Antrenman

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında mcaliskan23 tarafından paylaşıldı.

  1. mcaliskan23

    mcaliskan23 Bisikletkolik

    Kayıt:
    29 Eylül 2006
    Mesajlar:
    1.004
    Beğeniler:
    258
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Spinning Bisikleti ile antrenman olur mu, olursa nasıl olur, bu konuda deneyimi olan var mı? Paylaşımlarınız için şimdiden teşekkürler...
     
  2. Fatih Buzgan

    Fatih Buzgan Onursal Üye

    Kayıt:
    10 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.579
    Beğeniler:
    3.212
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Evet spinning bisikletiyle de antrenman oluyor.
    Spinning antrenörlüğü yaptım.

    Bir adet müzik cd si hazırlayın.Cd sakin birkaç şarkı ile başlasın, sonra giderek hareketli şarkılarla devam etsin, cd nin ortasında en hızlı şarkılar olacak ki sizin de temponuzla uyumlu olsun.Cd biterken yine devrinizi düşürecek sakinleşen şarkılar koyacaksınız.
    Burada rehberiniz müzik oluyor.
    Spinning bisikletlerinin zorluk ayarları vardır.Bunu da kondüsyonunuza göre değiştirebilirsiniz.Baştan sert ayarı seçmeyin.
    İlk 10-15dk ısınma, 10-15dk hızlanma, 5-10dk zirve (en yüksek nabız), 10dk yavaşlayarak en son durma şeklinde program uygundur.
    Nabız saatiniz varsa biraz daha kontrollü antrenmanlar gerçekleşebilir.Daha çok sağlıklı yaşama göre uygun olan bir kondüsyon şeklidir.

    Tabi gerçek bisikletlerimiz ve trainerlarla yaptığımız antrenmanlar bizler için daha faydalı oluyor.
     
    mcaliskan23 bunu beğendi.
  3. mcaliskan23

    mcaliskan23 Bisikletkolik

    Kayıt:
    29 Eylül 2006
    Mesajlar:
    1.004
    Beğeniler:
    258
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Yani bisiklet sürüşünün, trainer veya roller ın yerini tutmaz ama sağlık için faydalıdır.
     
  4. mcaliskan23

    mcaliskan23 Bisikletkolik

    Kayıt:
    29 Eylül 2006
    Mesajlar:
    1.004
    Beğeniler:
    258
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Kocaman forumda başka fikri olan yok mu arkadaşlar :)
     
  5. cruphasulie

    cruphasulie Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    11 Haziran 2006
    Mesajlar:
    589
    Beğeniler:
    463
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Kas kitlesini ve kondisyonu korumak için kullanılabilir kötü havalarda;
    Şahsen ben kondisyon bisikleti olsun, spinning olsun aşırı derecede
    sıkıcı buluyorum.
    Bisiklet sporunun bütün motivasyon öğeleri olmadan pedal çevirmekten ibaret,
    Bir süre sonra daha yorulmadan; terle mücadele etmek bıktırır ve inersiniz.
    Roller ve trainer bir nebze daha iyi gözüküyor en azından altınızda
    gerçek bisiklet oluyor :).
     
    Ali AKTAŞ bunu beğendi.
  6. onurcb

    onurcb Üye

    Kayıt:
    30 Mart 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğeniler:
    26
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    Hergün salonda çalışıyorum kulağımda ipodumla ama ne kadar isteklede çalışsam canım çok sıkılıyor:( 30dk çalışmyaı planlarlen 15dk sonra canım çok sıkılıyor ve terle mücadeleyi bırakıp iniyorum:)