Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

spd ve etkisi

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında ismailofli tarafından paylaşıldı.

  1. ismailofli

    ismailofli Bisikletkolik

    Kayıt:
    7 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.033
    Beğeniler:
    468
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    spdnin çıkarma pozisyonu yüzünden dizlerde ağrı oluşturma ihtimali varmı acaba?
    böyle bi sorun yaşayan varmı aranızda.?
    beni aydınlatırsanız sevinirim.teşekkürler...
     
  2. fangornents

    fangornents Aktif Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    126
    Beğeniler:
    93
    Şehir:
    gültepe / istanbul
    Seviye:
    Eğer ayarını çok sıkı yapmazsan bir problem oluşturmaz. Aksi halde düşme durumunda; çıkarabilmek için "ani yüksek güç" uygulayacağın için ağrı yapabiliyor.
     
    ismailofli bunu beğendi.
  3. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Buna Float deniyor yani ayağın sağa sola salınma durumu kitliyken, mesela time pedallarda bu dizleri korumak amacıyla çok daha fazla ve çıkarmak için ayağı bayaa bir yana çeviriyorsunuz shimanolara göre ayak daha çok pozisyonda durma opsiyonuna sahip dizlerin sağlığı açısından ama zaten bunu kilitlerden ayarlayabiliyoruz yani uygun açıyı, antrenmanlı biri için önemli bir argüman değil bence, zaten ayak çıkarma içgüdüsel hale geliyor bir süre sonra, bir diz ağrısı da oluşturmaz kanımca...
    Yeri gelmişken önemli bir bilgiye de belirtmek isterim ayakkabıdaki kilitler de ayak tarak kemiği hizasında yani en geniş bölgede olmalı ve ayağın naturek duruşuna göre açılandırılmalı...
     
    Sercan, İLKER TAŞ ve ismailofli bunu beğendi.
  4. ismailofli

    ismailofli Bisikletkolik

    Kayıt:
    7 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.033
    Beğeniler:
    468
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    teşekkürler sanırım yavaş yavaş geçmeye başlayacak gibi....
     
  5. ulas

    ulas Admin

    Kayıt:
    5 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    3.905
    Beğeniler:
    9.806
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Aslında bu konuyu Ironman Hocamız cevaplasa :)
     
  6. Ercan Bayram

    Ercan Bayram Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.092
    Beğeniler:
    1.655
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    ağrı mı?
    alışma pozisyonunda kullanma klavuzunda bile engevşek haline en yakında kullanın
    sonra 1-2 günde bir tur ayar vidası ile size uygun ayarı bulana kadar çevirin diyor zaten

    siz alırda en sert ayarda cebelleşirseniz tabi direkt yüklenmeden dolayı ağrı olabilir
    ağrıyı bırak çok ciddi düşmeler bile olabilir...
    sakın ha :)

    bu arada spd ye o kadar alıştım ki başka bisiklete binince ayaklarım yukarı yukarı kalkıyor :)
    bas çek :D

    bisiklet üzerinde emanet gibi değilde bir bütün olmak için spd bence şart...
     
    Sercan bunu beğendi.
  7. Serkan Taşdelen

    Serkan Taşdelen Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2006
    Mesajlar:
    2.692
    Beğeniler:
    5.216
    Şehir:
    Türkiye
    Seviye:
    Demek SPD şart. Öyle olsun bakalım. Yeni bisiket için paramızı biriktirelim sonrada SPD için biriktiririz. Sanırım 2007-2008 gibi hepsi tamamlanır...:D :D

    Sevgiler...
     
  8. Soner Sarihan

    Soner Sarihan Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    3.915
    Beğeniler:
    8.487
    Şehir:
    İznik
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Bitmez ki hiç, Serkan kardeş. Büyük eksiklik ama. Şart yani. Alacağız çare yok.
    :D :D :D
     
  9. Serkan Taşdelen

    Serkan Taşdelen Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2006
    Mesajlar:
    2.692
    Beğeniler:
    5.216
    Şehir:
    Türkiye
    Seviye:
    İnşallah Ataruh Hocam inşallah...
    Alırız birgün.

    Sevgiler...
     
  10. ismailofli

    ismailofli Bisikletkolik

    Kayıt:
    7 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.033
    Beğeniler:
    468
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    peki bu ağrılar ne zaman geçer...alışma süreci gereklimidir? yoksa başka bişeyler mi yapmalıyım...teşekkürler...:eek:
     
  11. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    SPD konusu biraz tıbbi ama daha çok teknik bir konu. SPD pedallar arasında da kilitleme sistemi, ayak bileğine dolayısıyla dize sağladığı hareket açıları, kilitlerken yada çıkartırken harcanması gereken kuvvet ve bu kuvvetin açısı olarak farklar var.

    Öncelikle dizinizdeki bu ağrının sadece SPD nin çıkarma pozisyonu yüzünden olduğunda emin olmak gerek. Eğer öyleyse zaten yukarıda mesaj göndermiş pek çok kıymetli üye konuya ışık tutacak açıklamalarda bulunmuşlar.

    Sn ismailofili, SPD nizin modelini, kilit yayının sertlik ayarının derecesini ve dizlerinizdeki ağrının ne zaman başladığını öğrenebilirmiyiz acaba?

    daha sonra sayın "zzyzx" den sizin SPD sisteminizle ilgili teknik detayları alalım lütfen.

    Ondan sonra ben son bir yorum daha yapayım.

    Nasıl iş bölümü ama.. ?

    (bana pek bir iş kalmadı:D :D :D )
     
  12. ulas

    ulas Admin

    Kayıt:
    5 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    3.905
    Beğeniler:
    9.806
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Bence çok iyi bir fikir hocam. Aslında ben biraz daha farklı düşünüyorum. SPD kullanırken bacaklarınızla yaptığınız hareket aksine bacakları ve eklemleri çalıştırdığından daha çok fayda sağlıyor diye düşünüyorum.
     
    Tuğrul bunu beğendi.
  13. ismailofli

    ismailofli Bisikletkolik

    Kayıt:
    7 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.033
    Beğeniler:
    468
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    ilginize teşekkürler..planlama becerinizede hayran kaldığımı söylemek isterim....
    ağrıların başlangıcı spdyi aldığım zamana göre 1 hafta içinde başladı ve gittikçe arttı(dayanılmayacak kadar değil ama,sadece endişe verici ve rahatsız edici şekilde)....pedalın modeli shimano M 520.
    yanlız son 3-4 gündür ağrılarda hissedilir bir azalma var..doktora da başvurdum ama hiç bişeyimin olmadığını söyledi,sadece ilaç yazdı.....
    ilginize tekrar teşekkürler...saygılarımla....:)
     
  14. ulas

    ulas Admin

    Kayıt:
    5 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    3.905
    Beğeniler:
    9.806
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Shımano M520 Pedal.

    [​IMG]

    Shımanonun en çok kullanılan pedallarından birisidir. Kilit sertlikleri ayarlanabiliyor. Fakat teknik olarak en sert haline getirseniz bile eklemlere bir zarar vereceğini düşünmüyorum. Hem SPD pedallar hem de M 520 de bu güne kadar bu şekilde bir şikayet duymadım. Bir zamanlar bu pedalı da kullandım. Eklemlere zarar vermesi için pedalı ayaktan çözmeden düşmek gerekiyor. Ancak bu tip bir durumda o da büyük bir şansızlık olur eklemlere tıbbi olarak zarar verebilir.

    Bende de bir çok zaman bu tip rahatsızlıklar oluyor. Ama SPD den kaynaklandığını düşünmüyorum. Aşırı zorlamadan ve ani hareketlerden kaynaklandığını doktorlar tarafından bir çok kez dinledim.

    Bir de nedense toplum olarak bir çoğumuz sporu yanlış yapıyoruz. Örneğin bisiklete binerken bile ısınmak gerektiği halde hurra diye binip en dik yokuşları çıkmaya çalışıyoruz veya biner binmez hızlı gitmeye çalışıyoruz. Bunlara dikkaet edersek hem eklemlerimize hem de kas yapımıza zarar vermemiş oluruz diye düşünüyorum.

    Size de bol şifalar diliyorum. Bacaklarınızı fazla zorlamadan binmeye devam edin eminim geçecektir ve de daha sağlıklı olacaktır

    saygılarımla
     
    ismailofli ve Tuğrul bunu beğendi.
  15. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    hımmmm, sanırım cevap sırası tekrar bana geldi. ne de çabuk geldi:p

    ben de m520 kullanıyorum. hem de 3 ayrı bisikletimde 3 çift.

    Bu tür pedallerde aslında eklemlere zarar verebilecek hiç bir ergonomik yada ortopedik problem yok.

    Ancak yeni kullanmaya başlayanlarda "kilit açılmayıverirse" diye bir korku sonucu, panikten dolayı "aşırı zorlamalar" yapılabiliyor.

    Belki siz de böyle bir olayın neticesinde kendi eklem bağlarınızı kendiniz zorlamışsınızdır. Hem tıbbi şikayetleriniz artık azalmaya başlamış. Belki bu da pedale alışmaya başladığınız içindir.

    Pedalın yayının sertlik ayarını öncelikle en yumuşağa getirin, zamanla ve alıştıkça bu ayarı sertleştirerek en rahat ve en performanslı noktayı bulursunuz.

    tekrar geçmiş olsun.
    saygılar. .
     
    ismailofli bunu beğendi.
  16. ismailofli

    ismailofli Bisikletkolik

    Kayıt:
    7 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.033
    Beğeniler:
    468
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    açıklamalar için herkese teşekkürler....insan her an herşey öğrenerbiliyor..sayenizde..saygılar..
     
  17. Battalcan

    Battalcan Aktif Üye

    Kayıt:
    19 Ekim 2006
    Mesajlar:
    169
    Beğeniler:
    172
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Walla alışınca bi kere SPD'siz olmuyo.Eskiden boşuna debeleniyomuşuz o rampaları çıkmaya ya...
     
  18. eYa

    eYa Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.297
    Beğeniler:
    864
    Şehir:
    Eskişehir & Didim
    Seviye:
    SPD'yi bugün aldım. Spd'siz Eskişehir yarışında 4. oldum, bunlar olsa 1. liğe koşardım, yaw boşuna debeleniyormuşuk özellikle çıkışlarda. Önceden yorularak çıktığım şehir içi bayırları şimdi laylaylom çıkıyorum :) Bas, çek süper bişi :D En yakın zamanda parkurda da deniyeceğim. Kesinlikle gerekli bişi ;)

    Çocukken bisiklete binmeyi öğrenirken yaşadığınız heyacanı spd'ye geçerken de yaşıyorsunuz :)
     
    güray bunu beğendi.
  19. Hüseyin Suda

    Hüseyin Suda Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    31 Ekim 2006
    Mesajlar:
    548
    Beğeniler:
    365
    Şehir:
    Bostancı / İstanbul
    Seviye:
    Ben de yaklaşık bir aydır spd kullanıyorum.Bu ağrılar bende de oldu.Bence nedeni spd ile pedal çevirirken normal pedaldan farklı olarak bacak kaslarında iki yönlü kas kullanımı gerçekleşiyor,hem basma hem kaldırma.İşte bu hareket sırasında devreye yeni giren kas gurupları ham olduğu için başlangıçta ağrı oluşuyor.Benim yorumum böyle.Sevgiler...
     
  20. eYa

    eYa Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.297
    Beğeniler:
    864
    Şehir:
    Eskişehir & Didim
    Seviye:
    İşte o ağrıları 2. gün yaşamaya başladım :) Tabi ilk yarışım ve antrenmansız olduğum için sağ-sol iki baldırada kramp girmişti daha onun yorgunluğu duruyor spdnin farklı kaslara yaptığı yorgunluk bindi üstüne, tatlı bi yorgunluk tabi. Yalnız bu yorgunluğu atlatınca kavuşacağım performansı düşünmek bile yetiyor :D