Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Sol diz kapağımın üstü ağrı yapıyor

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında İsa Mutlu tarafından paylaşıldı.

  1. İsa Mutlu

    İsa Mutlu Aktif Üye

    Kayıt:
    21 Mart 2008
    Mesajlar:
    146
    Beğeniler:
    55
    Şehir:
    Çorlu
    Seviye:
    Arkadaşlar sele yükdekliğim normal (sele ayarıyla ilgili videoyu izledim), mümküm olduğunca yüksek kadasla kullanıyorum, yoluna göre vites seçiyorum.
    Ama yinede sol diz kapağımın hemen üstü ağrı yapıyor. Diz kapağınızın üstünden bacağınızın üst kısmına doğru uzanan sinir'mi desem lif'mi desem tam orası işte. Özellikle ani hızlanmalarda ve yokuş çıkarken zorluyor beni.
    Eğer kullanabileceğim merhem veya krem türü hariçi bir ilaç varsa önerilerinizi bekliyorum. Yok eğer doktor tavsiyesi olmadan ben birşey diyemem diyorsanız eyvallah.:)
     
  2. gokhancan

    gokhancan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    801
    Beğeniler:
    664
    Şehir:
    istanbul/bayrampaşa
    Seviye:
    Yokuş çıkıyormusun? çok fazla.
     
  3. İsa Mutlu

    İsa Mutlu Aktif Üye

    Kayıt:
    21 Mart 2008
    Mesajlar:
    146
    Beğeniler:
    55
    Şehir:
    Çorlu
    Seviye:
    yokuş çıkmayı seviyorum. yokuş çıkarken bacaklarımdaki yanma hissi hoşuma gidiyor. zorlamayı seviyorum kısacası.
     
  4. gokhancan

    gokhancan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    801
    Beğeniler:
    664
    Şehir:
    istanbul/bayrampaşa
    Seviye:
    Yalnız her şeyin bir raconu var.(Kendimi mafya ağası gibi hissetim :D )

    Nedir bu racon. Arkadaşlarımızın öngördüğü uzere 1800-2000 hatta bazı arkadaşlarımız 4000-5000 km sonrasında yokuşa başlamak gerektiğine inanır.

    Vücudunuzun iyice uyum sağlaması lazım.

    şaşırmayın sakın bu 2000 kilometreler gunluk 100 km giden insanlar için 20 gunluk bir süreçtir :))

    Kısaca gunde 5 saat bisiklet kullanan bir insanın ortalama 80 km mesafe aldıgı söylenebilir.

    Bu durumda sağlam düz yol ve hafif eğimli yol antremanlarından sonra yokuş antremanlarına geçiniz.

    Beslenmeniz da bu işte buyuk önem tasıyo tabi. yokuşlarda aşırı yorulup, oluşan ağrılar laktik asit yada magnezyum eksikliğine bağlı olabiliyor.

    Hırs güzeldir ama hırs yerine azimi kullanın :) Hırs insanın hayatınıda mahvedebilir.

    Gunluk duz mesafe ortalama 30-40 km binin mutlaka.

    saygılar.
     
    kemalone ve İsa Mutlu bunu beğendi.
  5. levent sünger

    levent sünger Aktif Üye

    Kayıt:
    19 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    145
    Beğeniler:
    435
    Şehir:
    Dalyan muğla
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    spd kullanıyormusun
     
  6. gokhancan

    gokhancan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    801
    Beğeniler:
    664
    Şehir:
    istanbul/bayrampaşa
    Seviye:
    Bol bol antreman yapacan.Hatta bir gün yap bir gün dinlen.

    40-50 km altınada düşme.


    saygılar.
     
  7. encralis

    encralis Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    21 Mart 2008
    Mesajlar:
    422
    Beğeniler:
    594
    Şehir:
    İSTANBUL Çerkezköy
    Seviye:
    İsa sanırım SPD kullanmıyordu.
    Spd olmadığında yük dize daha çok yük biner.
    Ama spd'ye alışınca insan pedala basası gelmiyor.

    Yanlış anlaşılmasın spd ile daha bir zevkli ama spd olunca insan pedalı sürekli çekesi geliyor ve bu da dizdeki yükün azalması demek.
     
  8. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Benim önerim bir süre (en az 2 hafta) yokuş, ve zorlama sürüşlerden kaçının, sadece düzde zorlamadan 80-100 devir binin, ağrılı yere her akşam yatmadan biraz buz uygulayın, toksik, baharatlı ve yüksek proteinli gıdalardan kaçının, bolca yeşil sebze, salata yiyin...
     
    kemalone ve İsa Mutlu bunu beğendi.
  9. İsa Mutlu

    İsa Mutlu Aktif Üye

    Kayıt:
    21 Mart 2008
    Mesajlar:
    146
    Beğeniler:
    55
    Şehir:
    Çorlu
    Seviye:
    Teşekkür ederim Hakan abi. Tavsiyelerini uygulacağım.