Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Sol Diz Ağrısı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Raven_35 tarafından paylaşıldı.

  1. Raven_35

    Raven_35 Onursal Üye

    Kayıt:
    23 Kasım 2006
    Mesajlar:
    2.426
    Beğeniler:
    1.886
    Seviye:
    Merhaba arkadaşlar
    Benim sol dizimde bisiklet sürerken bir ağrı oluşuyor.Açıklamak gerekirse;

    İlk sol diz ağrım İzmir-Didim yaparken,Didim'e bir kaç km kala başladı(170km).Çok şiddetli ama sancı şeklinde bir ağrı oluştu.Biraz dinlenince ağrı kesildi.1-2 gün orada kaldım.Sonraki günlerde Milas-Muğla-Denizli yaptım ve dizim de ağrı şikayeti yaşamadım.Bir kaç hafta bisiklete binmedim ve sonrasında bindiğim de sol dizim dizimdeki ağrı tekrarladı.

    Bisiklete ilk bindiğimde dizimde herhangi bir sorun yok,zorlamadan seri bir şekilde çeviriyorum.Isınınca(Yarım saat bir saat sonra) normal tempoma dönüyorum ama 1,5-2 saat sonra diz ağrısı başlıyor tekrardan ayağa kalkıp biraz çevirince ağrı diniyor(Ayakta pedal çevirirsem hiç bir şekilde zorlasam dahi ağrı oluşmuyor) sonra tekrar selede pedal çeviriyorum.Selede pedal çevirince tekrar başlıyor.Yüksek Tempoda ağrıya katlanarak pedallara yüklendiğimde belli bir süre(30-45 dk) sonra ağrı geçiyor ama dinlenmeye geçtiğimde ağrı tekrarlıyor ve bisikletten inince ağrı geçiyor.Normal yaşamımda herhangi bir ağrı oluşmuyor.Yürümede,koşmada ve de merdiven çıkmamda sorunum yok.

    Ağrı garip,dizin aşağısı kemikle birlikte sancı şeklinde,başağrısı gibi bir ağrı değil.Sancı dize yayılır şekilde.Çok ağrısa bile,harekette bir kısıtlanma olmuyor.Dizde şişlik yok.Anormal bir ses gelmiyor dizden.

    İnşallah açıklayıcı olmuştur.Nedeni ne olabilir yada sakatlandıysam nasıl bir antreman programı izlemeliyim.Sakatlığımı geçirebilecek dize sağlıklı gelecek hareketler var mı? Cevaplar için teşekkürler.
     
    Erdinç ALTINÇEKİÇ bunu beğendi.
  2. sonEr´´

    sonEr´´ Onursal Üye

    Kayıt:
    15 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    2.333
    Beğeniler:
    1.554
    Şehir:
    İstanbul/Esenler
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Bence pedal ve sele konumundan kaynaklanıyor olabilir.Benımde dızlerım agrıyordu yuksek tempo bastıktan sonra...Seleyi biraz geri çektim ve yukseklıgı tam topuk hesabı ayarladım bu sekılde diz ağrılarımdan kurtuldum..Belki seleniz çok ileride veya biraz yüksek olabilir..
     
    Erdinç ALTINÇEKİÇ ve Raven_35 bunu beğendi.
  3. Seçkin Keskin

    Seçkin Keskin Üye

    Kayıt:
    16 Şubat 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    Bursa/Mudanya
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    dize yayılan bir ağrı ise mr çektirmenizde fayda var yırtıktan kaynaklanıyo olabilir
     
    sonEr´´ ve Raven_35 bunu beğendi.
  4. Murat Dağcı

    Murat Dağcı Aktif Üye

    Kayıt:
    8 Haziran 2011
    Mesajlar:
    126
    Beğeniler:
    80
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Öncelikle çok geçmiş olsun dostum. Benim de buna benzer bi sıkıntım var ve bugün doktora gittiğimde film çekildi. Ama benim sadece diz kapağımda acı ve sızı türü bir şey vardı. Filmin sonucunda bir şey çıkmadı. Ben geçenlerde aşırı rüzgarda yokuş tırmanırken zorlamıştım, sanırım o zaman oldu diye düşünüyorum. Doktor zorlamayla olmuştur falan dedi. Biraz binmemek gerek aslında bisiklete ama onu nasıl yapacağımı bilmiyorum :)
     
  5. akifberkant

    akifberkant Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.158
    Beğeniler:
    1.169
    Şehir:
    -Kırklareli-İstanbul
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    Dostum çok geçmiş olsun. Bir koltuk ya da sandaliyeye oturduğunda, elinle dizini çok hafif bir şekilde geriye ittir, eğer esneme, geriye kayma yoksa büyük ihtimal ciddi birşey yoktur. Varsa acil doktora görünmende fayda var.

    Bir ara bende de olmuştu. O zamanlar hafif tempo koşuyordum. Hep koşudan kaynaklı olduğunu zannetmiştim. Meğerse iş yerimdeki koltuğun alçak oluşundan kaynaklanıyormuş.

    Ne olursa olsun - az ya da çok - ağrı devam ederse mutlaka doktora görünmelisin kardeş.

    Geçmiş olsun
     
  6. utku ÇEÇEN

    utku ÇEÇEN Üye

    Kayıt:
    13 Haziran 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğeniler:
    22
    Şehir:
    İSTANBUL/EYÜP
    Seviye:
    aynı problem bende de vardı,doktora gittim,gençler arasında çok yaygın olan bir şikayet dedi,en büyük sebebi araba kullanmakmışş kii ben bunu çok yapıyorum,buz tedavisi önerdi,bikaç egzersiz verdii,destek olarakda gnc glikozeminsülfat önerdi;dizdeki kıkırdak yapısını güçlendiriyomuş,tamamını uyguladım şimdilik bir problem yok. En kısa zamanda doktora görün bence,geçmiş olsun
     
  7. CandanC

    CandanC Onursal Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2.181
    Beğeniler:
    1.658
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    öncelikle doktora gidin... ne varmış ne yokmuş bi kesinleşsin...

    ama yukarıda anlattıklarınızdan çıkardığım sonuç, kalıcı ve ciddi bi sorununuzun olmadığı...

    dizinizin 170. km de veya sadece belli pozisyonlarda bisiklete binerken ağrıması, size yalvarması olabilir ancak... ki bence dinlemeli ve aynı hareketi yaparak zorlamamalısınız =)

    insan vücudu zaman zaman sinyal verir, otururken bile... böyle oturma der, koşarken böyle basma ayağını der... kendine uymayan bi'şey oldu mu illaki sinyal verir, bu da genel de ciddi olmayan ağrılar olur... ertesi güne izi bile kalmayan ağrılar hatta ... dinlemek lazım onları, es geçmemek lazım :rolleyes:

    eğer kilitli pedal kullanıyorsanız, ayarı yanlış olabilir... diziniz, onu garip bi açıya mahkum ettiğiniz için kurtar beni diyor olabilir mesela...
     
  8. Ferhat Köse

    Ferhat Köse Onursal Üye

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    6.461
    Beğeniler:
    9.086
    Şehir:
    Eskişehir'de yaşıyor
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
    Benzer ağrıyı mtb binerken yaşamıştım. sebebini bulmam 2-3 ay sürmüştü 40 ile 50 nci km lerde başlıyordu, ayağa kalkınca geçer gibi oluyordu o yüzden 130 km lik bir turun 40 km sini ayakta döndüğümü bilirim :) sebebine gelince kilitli pedalın kalindeki 2 milimetrelik içe doğru bağlantıydı.Eğer kilitli pedal kullanıyorsan normal ayakkabıyla bisiklete bin uzunca bir süre. ben kondisyon salonundaki biskletlerde 1 saat pedal çevirerek anlamıştım kilitten kaynaklandığını.Doğru kal ayarı ile sorundan kurtuluyorsun bir iki hafta içerisinde.Gündelik hayatta ayağını nasıl ne yönde basıyorsan kilitlendiğin zamanda ayağın aynı yönde olsun yani normalde yürürken içe basıyorsan kilitlenincede içe basıyormuş gibi pedal çevir yada dışa basıyorsan kilitlenincede ayakların dışa doğru olacak şekilde kal ayarı yapman gerekiyor.Söylediklerimi es geçme şimdi yeniden okudum senin yazdıklarını bendeki ağrı ile aşağı yukarı aynı özellikleri taşıyor senin yazdıklarının hepsi.
     
    CandanC bunu beğendi.
  9. Cyclist999

    Cyclist999 Bisikletkolik

    Kayıt:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.157
    Beğeniler:
    789
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Benim sol dizimin alt kemikle birleşim noktası ağrıyordu sonrasında, dizdeki bağ dokuyu kuvvetlendirme çalışmaları yapıyormuş Bisikletçiler, Bunu öğrendim sana da anlatayım, sert bir yere sırt üstü yatacaksın. Sonra sol bacağını (örnek veriyorum) yukarı doğru dizden burkmayacak ve dizi zorlamayacak biçimde de kasmadan yerle 30 derece gibi bir açı yapacak şekilde tüm sol bacağını tamamiyle sabit bir şekilde yukarı kaldıracaksın, kesinlikle diz altı ile kalça aynı doğrultuda olmalı, yalnız bunu yaprtken dizini kasacak şekilde sıkma. 60 sn filan tut akşam ve sabah tekrarla, turdan önce yap. Ben uygulamaya başaldığım an iyileşme oldu söyleyim :) ağrı gitti yerine huzur geldi. Birde hepinize söylüyorum, kesinlikle durur vaziyetten harkete geçerken; seleye oturur vaziyetteyken ve en ağır vitesteyken ve ısınmamışsanız veya ısındığınızı bile sanmış olabilirsiniz, sakın sprint yapmaya kalkmayın, yani ayakta bir miktar hızlanın sonra oturun, veya küçük vitesle başlayın hızlanmaya. Geçen durur vaziyetteyken otobüsle selenin üzerindeyken ön 3 te arka 7de birden bir zorladım, hızlandım çok iyi biçimde ama sağ dizimin üst kısmında bi miktar doku zedelendi, bastırınca morluğu bastırırken hissettiğim acıyı hissediyordum, 3 gün dinlendikten sonra geçti çok şşükür.
    Hepinize iyi forumlar :)
     
  10. ETHEM ŞENOL GÖK

    ETHEM ŞENOL GÖK Yeni Üye

    Kayıt:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğeniler:
    3
    Şehir:
    İstanbul
  11. Aydın Hiçyılmaz

    Aydın Hiçyılmaz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    227
    Beğeniler:
    130
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Spd pedal ve ayakkabı kullanıyorsanız bunla ilgili kal ayarlarındanda kaynaklanabilir. Kalleri çok iyi ayarlamak gerekiyor. Ayaklarınız pedal çevirirken kesinlikle tam rahat etmeli ve herhangi bir ters ayak duruşuna sebep olmamalı. Tam ayar bazen hemen bulunamıyor. Deneme yanılma yolu ile bulunabiliyor. Birde kallerin vidalarını iyi sıkıştırmak lazım. Yoksa kalde kayma olabilir ve hatta vidalar ayakkabının altından bile düşebilir. Benim kal vidalarından biri eksik. Ne ara düştü anlamadım.
     
  12. Ali Cem Gülbitti

    Ali Cem Gülbitti Üye

    Kayıt:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğeniler:
    18
    Şehir:
    Antalya
    Seviye:
    benim sol diz kapağı altında sızlama vardı, diş sızlaması gibi, zorlayamıyordum, ayakta hiç süremiyordum, 1-2 hafta sızladı, bir kaç gün sürmeyince ve yüklenmeyince geçti
     
  13. tolga önal

    tolga önal Yeni Üye

    Kayıt:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğeniler:
    3
    Şehir:
    ist
    Seviye:
    Arkadaşlar ağrınız diz kapağının içindeki kıkırdak dokunun aşınması veya zedelenme sebebi ile zorlanmaya ve baskıya verdiği tepkiden kaynaklanmaktadır .Bu sebeple iki diz ameliyat gecirmiş biri olarak söylüyorum .
    Patellaya baskı yapan diz kapağını açık bırakacak şekilde ,altına takılan dizlik kullanmanızın bir nebze faydası olur ,bu dizlik diz kapağının alt kemikle olan tandon bağlantısına baskı yaparak diz kapağının sürtünmesini azaltır.
    Bunun haricinde fazla yapılacak bir şey yoktur. ilaç sorarsanız clokosamine kulanmanızın faydası olacaktır .ileri seviyede ( doku parcalanmışsa veya cok yırtılmışsa cerrahi müdahale yapılır .
    Konuyu internette araştırırsanız daha cok bilgiye ulaşabilirsiniz .