Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Sol Bacak Uyuşma

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Sercan KOCA tarafından paylaşıldı.

  1. Sercan KOCA

    Sercan KOCA Aktif Üye

    Kayıt:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğeniler:
    59
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Şu Anda sol bacağımın diz üstündeki dışa doğru olan kas sürekli uyuşuk ve hissizlik var dün 9+18 km bisiklet kullanmamdan sonra oldu. (bisiklette yeniyim)

    sebebi sizce bisikletmidir ve dinlenerek geçer mi? (bugun evde dinlenmeme rağmen geçmedi yarında geçmezse doktora gideceğim sizin fikirleriniz neler merak ettim)
     
  2. Cyclist999

    Cyclist999 Bisikletkolik

    Kayıt:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.157
    Beğeniler:
    789
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    hamsınız, anterenmansızsınınız, bu gayet normal. :)
    Size önerim tura çıkmadan önce bolca germe esnetme ve diz bağlarını kuvvetlendirici hareketleri yapmanız.
    Sonra antrenman turundayken, daha fazla verim alıp daha uzun süre sonra yorulursunuz. Yeni başladığınız için bu olay çoook normal. 2 günde binmenizi veya uğuşukluğun biraz geçmesinden sonra binmenizi tavsiye ederim. Kafaya takacak bir durum yok. :)
     
    Sercan KOCA bunu beğendi.
  3. serhad

    serhad Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    3 Nisan 2008
    Mesajlar:
    484
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    Eskihisar
    Seviye:
    Nöroloji Uzmanına muayene olun. Bir de Google'da "meralgia paresthetica" yazıp arama yapın, bakın bakalım şikayetleriniz uyuyor mu. Geçmiş olsun.

     
    sonEr´´ ve Sercan KOCA bunu beğendi.
  4. Sercan KOCA

    Sercan KOCA Aktif Üye

    Kayıt:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğeniler:
    59
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    2 haftadır hergün en 7-10 km arası sürüyordum pazar günü olan boğaz köprüsü geçişinede katıldım. antremansız olduğum pek söylenemez. bacaklarım kuvvetli ama acaba sele baskısından olmuş olabilir mi? yarında dinlendiricem bakalım geçicek mi?
     
  5. Sercan KOCA

    Sercan KOCA Aktif Üye

    Kayıt:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğeniler:
    59
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    şikayetlerim şu dediğim gibi bacaklarımda yorgunluk hissetmiyorum ama sadece sol bacağımda dizimin üstünde dışa doğru olan kasta geçmeyen uyuşukluk hissizlik var. dediğim gibi yarında ev dinlenicem sonra doktora gözükücem
     
  6. Eser Sevinç

    Eser Sevinç Onursal Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1.782
    Beğeniler:
    2.582
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    Eser Sevinç
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Sanırım aynı problem bendede vardı ilk zamanlar, dizin üstündeki dışa doğru çıkan sert kasdan bahsediyoruz. İlk zamanlar bende de oluyordu, özellikle uzun turların sonunda (50-60 km) dizimdeki o kasa acayip ağrı giriyordu pedala zor basıyordum. Dinlenince geçiyordu. Hergün çok km yapmamak lazım ilk zamanlar birgün kullanıp birgün kendinizi dinlendirin, ben öyle yapıyordum ilk ay ve o ağrı oluşmuyordu. Belirli bir süre sonra hiç olmamaya başladı, şuan 100 km yapıyorum ve o ağrı hiç oluşmuyor, dinlenin geçmezse kesinlikle doktora gitmeniz gerekir, benim geçmeseydi doktora gidecektim, şükür ki geçti.
    Bir de faydası olurmu bilmem aklıma sonradan geldi. İlave olarak sele pozisyonunuzu tam ayarladığınızdan emin olun, ilk zamanlar seleyi alçak yaptığımı fark ettim, seleyi düzelttikten sonra ağrılar da azalmaya başlamıştı, dinlenmeyle beraber.
     
    Sercan KOCA bunu beğendi.
  7. Sercan KOCA

    Sercan KOCA Aktif Üye

    Kayıt:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğeniler:
    59
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    eser bey bende ağrı değilde ince bir uyuşma var ve o kas üzerinde hissizlik oluyor tabi uyuştuğundan dolayı. aynı şeyden mi bahsediyoruz acaba. eğer ağrı değil uyuşma ise aynı şeyden bahsediyoruz. sanırım bende seleden dolayı sinir ezildi ve uyuşma ondan kaynaklanıyor diye düşünüyorum.
     
  8. Eser Sevinç

    Eser Sevinç Onursal Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1.782
    Beğeniler:
    2.582
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    Eser Sevinç
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Bendeki ağrıydı, uyuşma yoktu. Pedala bastıkça sızı şeklinde ağrı oluşuyordu, yorulunca. Dinlenince ertesi güne geçiyordu. Aynı kas ama tepkimeleri farklı anladığım kadarıyla.
     
    Sercan KOCA bunu beğendi.
  9. Sercan KOCA

    Sercan KOCA Aktif Üye

    Kayıt:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğeniler:
    59
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    bakalım yarında dinlensin sonuç ne olucak. olmazsa ertesi gün doktor yolu gözükecek :Skull-175
     
  10. Ekrem Erten

    Ekrem Erten Kıdemli Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    366
    Beğeniler:
    259
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Aynen benim de pazar günü köprü geçişinden sonra sağ elimin serçe ve yüzük parmağının uçlarında hafif uyuşma başladı ve 3 gündür geçmedi. Pazar 90 km yol katettim, daha önce de bu kadar yol gitmiştim ama hiçbir şey olmamıştı.
    Dün ve bugün de 50şer km yol yaptım, uyuşuklukta ne bir artma ne de azalma oldu. 3 gündür aynı şekilde devam ediyor.
     
    Hakan Yaş ve Sercan KOCA bunu beğendi.
  11. Sercan KOCA

    Sercan KOCA Aktif Üye

    Kayıt:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğeniler:
    59
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    sanırım bir şekilde bir siniri ezdik :(
     
  12. Ekrem Erten

    Ekrem Erten Kıdemli Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    366
    Beğeniler:
    259
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Bilemiyorum ama geçer gibime geliyor hala :)
     
    Sercan KOCA bunu beğendi.
  13. Hakan Yaş

    Hakan Yaş Aktif Üye

    Kayıt:
    4 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    163
    Beğeniler:
    89
    Şehir:
    Denizli
    Seviye:
    Konuyu bölmek istemem ama bahsettigin parmaklardaki uyuşma bende de olmaya başladı. Bir aydan uzun zamandır bisiklet üzerindeyim ve haftada 50-70 km. kullanıyorum. En son c.tesi Önder kardeşimle bir Pamukkale yapıp gelelim dedik. O günün sonunda sağ yüzük ve orta parmağım fena halde uyuştu. Önceleri böyle bir sıkıntım yoktu. Tüm gün boyunca uyuşluğu hissettim. Dün yine bir tur atayım istedim eşimle, 10km yol yaptık baktım parmak yine uyuşuyor. Bir doktora başvurayım bakayım ne olacak. Sizlere de çok geçmiş olsun...
     
    Sercan KOCA bunu beğendi.
  14. Kenan ARPAÇ

    Kenan ARPAÇ Kıdemli Üye

    Kayıt:
    2 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    277
    Beğeniler:
    377
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Seleye oturduğunuzda selenin ne yüksek olması lazım nede alçak diz kapağının tamamen açılması gerekiyor hepimiz biliyoruz bunu gerçi siz 15 km'den bahsediyorsunuz bizim 120 km yaptığımız oluyor bir gün içerisinde böle şikayetlerim olmuyor sıkıntı devam ediyorsa şayet doktora görünmekte yarar var geçmiş olsun...
     
    Sercan KOCA ve fahrettin akansu bunu beğendi.
  15. Ekrem Erten

    Ekrem Erten Kıdemli Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    366
    Beğeniler:
    259
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Size de geçmiş olsun. Benim uyuşukluk çok fazla değil o yüzden pek önemsemedim, ama 3-4 gün sürmesi tedirgin ediyor. Doktora giderseniz eğer, sonuçları yazarsanız sevinirim.
     
    Sercan KOCA bunu beğendi.
  16. Çagatay Çimşit

    Çagatay Çimşit Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğeniler:
    294
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Öncelikle her türlü ağrı için dinlenmek şart. Zorlayarak ağrının üzerine gitmek sorunu arttırabilir.

    Diz çevresindeki ağrılar genellikle sele yüksekliği ve pedal tekniğinin tam oturmamasından kaynaklanır. Bu konuları gözden geçirmenizde fayda var.

    El ağrısı ise çok daha ciddi bir durum küçümsemeyin. Tarif ettiğiniz parmak ağrıları ulnar sinirin sıkışıp uyuşmasından kaynaklanıyor. Nedeni gidon-sele ayarlarının tam uygun olmaması ve el bileğinizin hemen ön dış tarafına üzerine fazla yüklenmeniz. Tamamen düzelmesi bir haftayı aşabilir dediğim gibi üzerine gitmemekte fayda var.
     
    Sercan KOCA ve Ekrem Erten bunu beğendi.
  17. Ekrem Erten

    Ekrem Erten Kıdemli Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    366
    Beğeniler:
    259
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Teşekkürler, birkaç gün ara vereceğim.
     
    Sercan KOCA bunu beğendi.
  18. MuratHan

    MuratHan Bisikletkolik

    Yaş:
    46
    Kayıt:
    19 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.314
    Beğeniler:
    1.438
    Şehir:
    Alanya
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Sporun hangi dalı olursa olsun bu uğraşa başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmek vücudumuzu tanımamız varsa sıkıntılar ona göre önlemler almamız açısından çok önemli.

    Bisiklete ilk bindiğim gün ve sonrasında sol ayak parmaklarıma kadar bütün bacağı saran yine ellerimde serçe, yüzük ve orta parmağı içine alan uyuşmalar, bel ve sırtta ağrı kısaca ayarsız bir bisiklet üzerinde çekilcek ne kadar acı varsa hepsini tattım. Sonra sele yüksekliğinden başladım selenin düzlüğü, ileri geri ayarı, dizin kırılma noktasının pedalla hizalanması sele ile gidon arasındaki mesafe kısaca internette gördüğüm bütün ayarları denedim. Sonuçta kendi fizik yapıma uygun ayarı deneme yanılma yolu ile bulup saydığım şikayetlerden kurtuldum. Bisiklete binmek eziyetten çıkıp eğlenceli bir hal aldı. Gönül isterki bütün bunları bir profesyonelin yardımı ile yapıp uygulayalım. İnşallah o günlerde gelecek.

    Özellikle günlük 20 -30 km ve üzerinde yol yapan arkadaşlar bu ayarlara çok dikkat etmeli. Sürekli ayarsız bir bisiklette bu tür sorunları görmezden gelip yol yapanlarda ileride telafisi mümklün olmayan kalıcı sakatlıklar oluşabilir.
     
    Sercan KOCA ve Ekrem Erten bunu beğendi.
  19. Ekrem Erten

    Ekrem Erten Kıdemli Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    366
    Beğeniler:
    259
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Dayanamadım yine bi 50 km yaptım ama öncesinde seleyi biraz indirdim. Sürerken de ellerimi dinlendirerek, tutuş pozisyonu değiştirerek kullandım. Şu an sorun yok, geçti sayılır uyuşukluk.
     
    Sercan KOCA bunu beğendi.
  20. Sercan KOCA

    Sercan KOCA Aktif Üye

    Kayıt:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğeniler:
    59
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    bende uyuşukluk geçmedi yarın randevu aldım doktora gidicem. size durumları bildiririm. sonrada sele,gidon ve benzeri ayarlarımı daha düzgün yapmaya çalışıcam. tahminim zaten onların düzgün olmaması ve bir sinire baskı uyguladığımı düşünüyorum. hepimizede geçmiş olsun bu arada.