Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Soğuk Algınlığı Takıntım!

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Gixxer tarafından paylaşıldı.

  1. Gixxer

    Gixxer Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    312
    Beğeniler:
    323
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Yiğit Tabas
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Herkese merhabalar! Bir yanda ıhlamur çayım bir yanda burun spreyim bir yanda laptobum bu yazıyı yazıyorum. (bu yaz ayında hayrola dimi? :D) :/
    Konuya geleyim hemen. Yaz ayında olmamıza rağmen yaptığım yoğun spor temposu yüzünden ara sıra kafam ıslak dışarı çıktığım oluyor. Hem saçım uzun olduğu için hem de artık günde 2 kez duş almamı gerektirecek sıklıkta sporla haşır neşir olduğum için bazen ihmalden bazen de kasten kafam nemli ya da ıslakken dışarı çıkıyorum. Sonucunda ise havalar epey sıcak olmasına karşın hemen ertesi günde nezle-grip gibi hafif bir halsizlik ve burun tıkanması geliyor.:hasta: Bandana vs. kullanarak kafamı kuru tutsam, daha dikkatli davransam bile bir yerden rüzgar yiyorum bir şey oluyor ve yine soğuk algınlığına benzer bir hastalık 2-3 gün boyunca peşimi bırakmıyor. Evde unca diye bağışıklılık destekleyici damla dışında sadece burun spreyi kullanıyorum ama sık sık yaşadığım bu rahatsızlık benim canımı sıkmaya başladı. Burun tıkanıklığının falan bir şekilde önüne geçilse de üstüme çeken hiçbir şey yapmama hissi ve o motivasyon düşüşü beni epey hırpalıyor.
    Size sorum, benim gibi soğuğa (soğuk dediğim de Ağustos ayındaki rüzgar hani), rüzgara vs. bedeni hassas olan varsa bu tip hastalıklara karşı nasıl önlem alıyorsunuz? Yazın bisiklet kullanırken bile rüzgar kesmek için içlik kullanıyor musunuz? Ya da yaz ayında C vitamini ihtiyacınızı hangi meyvelerden veya yiyeceklerden karşılıyorsunuz? Bu tip hafif ama sinir bozucu hastalıklar sizi de spor yapmanızı engelleyecek kadar demotive ediyor mu? Ya da hastayken nasıl kendinizi motive ediyorsunuz (ben bildiğiniz bunalıma giriyorum da :) ) Konuyu aydınlatırsanız ve fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim. :)
    Herkese bol sağlıklı günler!
     
  2. Kamış Tornavida

    Kamış Tornavida Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Haziran 2015
    Mesajlar:
    252
    Beğeniler:
    344
    Şehir:
    .
    Adı:
    Ali
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Sizde Sinüzit var gibi duruyor. Yere eğildiğiniz zaman zonklama yapıyor mu?
     
  3. Gixxer

    Gixxer Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    312
    Beğeniler:
    323
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Yiğit Tabas
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    @alifurkan390 hayır başımda vs. hiç ağrı olmuyor. Gözlerimde ve kulak içi/damak tarafında bir yerde kaşıntı oluyor. Çok ilginç bir şey yaw :(
     
  4. Oktay O.

    Oktay O. Üye

    Kayıt:
    11 Ekim 2015
    Mesajlar:
    53
    Beğeniler:
    126
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Oktay O.
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    Hadi bakalım benzer durum bende de var. Bende cocukluktan beri sinüzitde var. Bende bünyem niye bu kadar zayıfladı anlam veremiyorum.
    Yalnız dogru olan bir doktora gidip kontrolden geçmek bence. Başka birşeylerin habercisi olabilir. Ben tam da bu yüzden doktora gitmiyorum
     
    Gixxer bunu beğendi.
  5. mehmetlevent

    mehmetlevent Forum Bağımlısı

    Yaş:
    41
    Kayıt:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    677
    Beğeniler:
    2.358
    Şehir:
    ankara
    Adı:
    mehmet levent
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Sedergine kullanırım yaz kış. C vitamini ve aspirin alaşımı
     
    Gixxer bunu beğendi.
  6. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.742
    Beğeniler:
    10.817
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    Günde 2 kez duş mu :eek: Duşta yaşıyorsunuz resmen :D



    Siz bu duş işini günde 1'e düşürün :)
     
    Gixxer bunu beğendi.
  7. Gixxer

    Gixxer Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    312
    Beğeniler:
    323
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Yiğit Tabas
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    @Serkan Mıstınoğlu haftada 4 gün yüzme olunca, araya bisiklet ve biraz da kaslar kuvvetlensin diye fitness ekleyince öyle oluyor hocam :D Ya klorlu ya da terli gezeceğim yoksa :)
     
  8. ahmetyavuz

    ahmetyavuz Günümüzde uygarlaşmanın ölçütü bisiklete binmektir

    Kayıt:
    29 Kasım 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğeniler:
    166
    Şehir:
    tekirdağ
    Adı:
    ahmet karakaya
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Konu için teşekkür ederim.Aynı durum bendede var. Konuyu dikkatle takip edeceğim.
     
    Gixxer bunu beğendi.
  9. DKN

    DKN Kıdemli Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    18 Şubat 2016
    Mesajlar:
    227
    Beğeniler:
    132
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    Doğu kan
    Seviye:
    soğuk algınlığı yazın olur zaten. sıcak suda yıkanmış bardağa buz gibi suyu dökerseniz çatlar değil mi ? o yüzden dondurma ve soğuk içeceklere dikkat edilmeli
     
    Gixxer bunu beğendi.
  10. Gixxer

    Gixxer Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    312
    Beğeniler:
    323
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Yiğit Tabas
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Bu arada unutmadan sormak istediğim bir başka şey ise 40-50km'lik sürüşlerde 1 kez mola veririm. Mola sırasında forma değiştirme falan yapmalı mıyız acaba? Öyle terli terli oturmak da hasta ediyor olabilir belki. (şimdi aklıma geldi)
     
  11. DKN

    DKN Kıdemli Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    18 Şubat 2016
    Mesajlar:
    227
    Beğeniler:
    132
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    Doğu kan
    Seviye:
    @Gixxer vucut soğumaya başlayınca değişmek gerekir
     
    Gixxer bunu beğendi.
  12. mehmetlevent

    mehmetlevent Forum Bağımlısı

    Yaş:
    41
    Kayıt:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    677
    Beğeniler:
    2.358
    Şehir:
    ankara
    Adı:
    mehmet levent
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Ben yaz kış ince bir rüzgarlığı doğrudan tenime giyiyorum. İşe yarıyor
     
  13. Melih Demir

    Melih Demir Kıdemli Üye

    Kayıt:
    17 Eylül 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğeniler:
    716
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Kışın kolay kolay hasta olmuyorum ama yazın bahsettiğiniz türde soğuk algınlığını sürekli yaşıyorum. Hava çok sıcak, ev ve iş yerlerinde klimalar sürekli açık, iş gereği dışarı çık, içeri gir derken ani sıcaklık değişimleri, terli terli girilen klimalı buz gibi oda vs. vücut bırakıyor kendini bir yerden sonra.

    Hasta olacağımı hissettiğim anda daha ilk başta vitamin ve meyve sebzeye yükleniyorum. 2 gün güzelce dinleniyorum, eğer hala geçmediyse çivi çiviyi söker deyip bisiklete binip sağlam terliyorum. Sıcak bir duş sonrası vücut kendine geliyor :)

    Yoğun spor yaptığınızdan dolayı beslenmeniz çok büyük etken bu arada. Proteinle beraber, aktiviteleriniz yoğun olduğu için kaliteli karbonhidrat tüketiminize de önem vermeniz gerekiyor.
     
    MehmetAliB. bunu beğendi.
  14. Kuzey Ege

    Kuzey Ege Single Speed

    Kayıt:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    2.156
    Beğeniler:
    5.180
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Bagisiklik sisteminizi guclu tutmak zorundasiniz. Arastirin, guclendiren gidalar tuketmeye gayret edin.
    Yaptiginiz sporlarin ve gunluk yasamsal aktivitelerin kac kalori gerektirdigini hesaplayin ve ona gore beslenin.
    Soguk havada agzinizi kapatip bisiklet kullanin. Sogukta yapilan spor vucut direncini oldukca arttiriyor. Onceden sadece guzel havalarda bisiklet kullanirdim. 3-4 senedir kar kis firtina buz demeden cikiyorum. Ve hic gribe yakalanmadim.
    Yasamsal motivasyonunuzu yuksek tutun. Cok ince detaylara takilmayin. Ufak tefek seyleri kafaya takmayin. Buyuk resmi görün :)
    Hayata karsi hassas olmayin. Kotuluklere saskinlikla bakmayin. Pozitif olun ve hayatinizla ilgili planlar konusunda daima olumlu dusunun.
    Spor esnasinda boyun bolgenizi yaz kis koruyun. Usutmeye dayali hastaliklarin bir cogu bogaz bolgesinden alinan soguk ile alakalidir.
     
    Gixxer bunu beğendi.
  15. DKN

    DKN Kıdemli Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    18 Şubat 2016
    Mesajlar:
    227
    Beğeniler:
    132
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    Doğu kan
    Seviye:
  16. Yusuf Z. Şipal

    Yusuf Z. Şipal Onursal Üye

    Kayıt:
    14 Nisan 2010
    Mesajlar:
    1.793
    Beğeniler:
    1.348
    Şehir:
    Aydın, İzmir
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Sizin alerjen bir bunyeniz olabilir. Etkilendiginiz, klima veya vantilator gibi dogrudan etkisinde kaldiginiz serinleticiler olabilir. Bunlardan uzak.duruyor ve yine de ayni sorunlari yasiyorsaniz o zaman asiri hassasiyet gelismis demektir bunyenizde. Acil sifalar dilerim.