Şınav yada barfiks etkisi..

Gidonun omuz genişliğinde tutularak kullanımı, kolları omuz genişiliğinde açarak yapılan şınav yada barfiks etkisi yapar mı?
Uzun vadede göğüs gelişimine etkisi var mıdır?

Şınav yada barfiks çekerken vücut ağırlığımızı kaldırmıyormuyuz Levent abi?

Gidonu tutarken, nasıl bir ağırlığa maruz kalıyoruz ki? Göğüs ağırlığına mı?

Ya da benim anlamadığım başka bir durum mu var :rolleyes:

Ellerini hayali gidona uzatıp tut ve yol aldığını düşün.
Hızlısın ve yollarda kasisler var irili ufaklı.
Gögsünü sıkmadan ve sıkarak dene, (sıkmalı mı sıkmamalımı? ayrı soru)
aradaki farkı görebilirsin.
Hangisinde daha iyi bir sürüş var sence?

Ağırlık dedin madem,
Başka bir konuyla bağlayalım.
Konsantre olmuş uzak doğu sporu sporcuları vücutlarını ağırlık kaldırmadan,
yanlızca konsantrasyonla (kata çizerek) geliştirebiliyorlar.
Yogoyla yapıldığını, beyin konsantrasyonuyla bile yapıldığını duymuştum.(ağırlık yok)

Anladın mı Çekirge?

@Levent_K

Aynı etkiyi yapmaz, ancak sürüş şeklinize göre (arazi sürüşü, vücut eğimi vs) uzun vadede göğüs, trisep ve omuz kaslarında bir miktar gelişim sağlar.
Aslında tersi daha iyidir, şınav, bench press vs yaptığınızda bisiklet sürerken gidon kontrolünüzün ve fren güvenliğinizin arttığını görürsünüz ...

Hakan Yazman

Vücut Geliştieme sporu anlamında bir etkisi olmaz. Fitnes tarzı bir gelişimden bahsediyorsanız çok az üst göğüs kasları triseps ve omuz kasları etkilenir. Eğer zayıf iseniz, bir süre sonra üst göğüs, omuz, triseps kaslarınızdaki hafif şekillenmeyi fark edebilirsiniz.

fitlesmeye yardimci olur

@Levent_K

哈哈哈哈 bu cumle Cince de "Ha ha ha ha"ａｎｌａｍｉｎａ　ｇｅｌｉｙｏｒ　：Ｄ
ｙａｎｉ　ｈａｎｇｉ　ｕｚａｋｄｏｇｕｌｕ　ｄｅｍｉｓｓｅ　ｉｙｉ　
ｓａｌｌａｍｉｓ
Bence en iyi sinav amuda kalkilarak yapilandir ilk denememde 1 cekerken simdi 7 tane cekebiliyourm ,tavsiye ediyorum butun heryerininizin titredigini hissedebilirisniz

@murty

Murat abi kafaya kan gidince daha iyi oluyormuş diye biliyorum 2x2 = ?? 哈哈哈哈 !

@murty

Bildiğimiz şınav ile amuda kalkılarak yapılan şınavlar arasında çok farklar vardır. Birisi göğüs ve Triseps ağırlıklı bir gelişim sağlarken, amuda kalkılarak yapılan şınav triseps ve trapez ağırlıklı bir gelişim sağlar. Ayrıca amuda kalkıldığında vüut açısı tam 90 derece olmalı ve başımızın yere değmesi nedeniyle hareketin yarım kalıyor olmasının önüne geçmemiz lazımdır. Yani kafanızı geri doğru çekerek ve amuda kalkılarak yapılan bir şınav hareketi yarım kalmış bir şınav şeklidir.

Amuda kalkılarak yapılan şınavda ellerinizin yerden yükselmesi için iki sandalye ayarlamamız ve kollarımız omuz hizamıza inene kadar 80-90 derece açı ile şınav çekmemiz hareketin tam olarak yapılması anlamına gelecektir. Denge sağlanmaya başlandıkça ayakların duvardan destek alınmasının önüne geçmek lazımdır.

Amuda klakılarak yapılan şınav vücut geliştimedeki şu hareketin doğal haline denk gelir.

http://vucutcu.com/dad/ac1.gif