Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Şınav yada barfiks etkisi..

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Levent_K tarafından paylaşıldı.

  1. Levent_K

    Levent_K Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    2.021
    Beğeniler:
    2.562
    Şehir:
    İSTANBUL / Malumyer
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Gidonun omuz genişliğinde tutularak kullanımı, kolları omuz genişiliğinde açarak yapılan şınav yada barfiks etkisi yapar mı?
    Uzun vadede göğüs gelişimine etkisi var mıdır?
     
  2. Haşim Okyay

    Haşim Okyay Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.246
    Beğeniler:
    4.704
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Şınav yada barfiks çekerken vücut ağırlığımızı kaldırmıyormuyuz Levent abi?

    Gidonu tutarken, nasıl bir ağırlığa maruz kalıyoruz ki? Göğüs ağırlığına mı?

    Ya da benim anlamadığım başka bir durum mu var :rolleyes: :)
     
  3. #3
    Levent_K

    Levent_K Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    2.021
    Beğeniler:
    2.562
    Şehir:
    İSTANBUL / Malumyer
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Ellerini hayali gidona uzatıp tut ve yol aldığını düşün.
    Hızlısın ve yollarda kasisler var irili ufaklı.
    Gögsünü sıkmadan ve sıkarak dene, (sıkmalı mı sıkmamalımı? ayrı soru)
    aradaki farkı görebilirsin.
    Hangisinde daha iyi bir sürüş var sence?

    Ağırlık dedin madem,
    Başka bir konuyla bağlayalım.
    Konsantre olmuş uzak doğu sporu sporcuları vücutlarını ağırlık kaldırmadan,
    yanlızca konsantrasyonla (kata çizerek) geliştirebiliyorlar.
    Yogoyla yapıldığını, beyin konsantrasyonuyla bile yapıldığını duymuştum.(ağırlık yok) ;)

    Anladın mı Çekirge? :)
     
  4. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.046
    Beğeniler:
    5.743
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Aynı etkiyi yapmaz, ancak sürüş şeklinize göre (arazi sürüşü, vücut eğimi vs) uzun vadede göğüs, trisep ve omuz kaslarında bir miktar gelişim sağlar.
    Aslında tersi daha iyidir, şınav, bench press vs yaptığınızda bisiklet sürerken gidon kontrolünüzün ve fren güvenliğinizin arttığını görürsünüz ...

    Hakan Yazman
     
    fatihgüven, Levent_K ve tuninger_haa bunu beğendi.
  5. suzunkopru

    suzunkopru Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.234
    Beğeniler:
    1.598
    Şehir:
    İstanbul-Fatih
    Seviye:
    Vücut Geliştieme sporu anlamında bir etkisi olmaz. Fitnes tarzı bir gelişimden bahsediyorsanız çok az üst göğüs kasları triseps ve omuz kasları etkilenir. Eğer zayıf iseniz, bir süre sonra üst göğüs, omuz, triseps kaslarınızdaki hafif şekillenmeyi fark edebilirsiniz.
     
    Levent_K bunu beğendi.
  6. lord

    lord Üye

    Kayıt:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    90
    Beğeniler:
    23
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    fitlesmeye yardimci olur:D
     
  7. murty

    murty Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.373
    Beğeniler:
    1.229
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    哈哈哈哈 bu cumle Cince de "Ha ha ha ha"anlamina geliyor :D
    yani hangi uzakdogulu demisse iyi 
    sallamis :D
    Bence en iyi sinav amuda kalkilarak yapilandir ilk denememde 1 cekerken simdi 7 tane cekebiliyourm ,tavsiye ediyorum butun heryerininizin titredigini hissedebilirisniz :)
     
  8. Görkem Kılınç

    Görkem Kılınç Bisikletkolik

    Kayıt:
    1 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.458
    Beğeniler:
    1.739
    Şehir:
    Ankara / Keçiören
    Seviye:
    Murat abi kafaya kan gidince daha iyi oluyormuş diye biliyorum 2x2 = ?? 哈哈哈哈 !
     
    murty bunu beğendi.
  9. suzunkopru

    suzunkopru Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.234
    Beğeniler:
    1.598
    Şehir:
    İstanbul-Fatih
    Seviye:
    Bildiğimiz şınav ile amuda kalkılarak yapılan şınavlar arasında çok farklar vardır. Birisi göğüs ve Triseps ağırlıklı bir gelişim sağlarken, amuda kalkılarak yapılan şınav triseps ve trapez ağırlıklı bir gelişim sağlar. Ayrıca amuda kalkıldığında vüut açısı tam 90 derece olmalı ve başımızın yere değmesi nedeniyle hareketin yarım kalıyor olmasının önüne geçmemiz lazımdır. Yani kafanızı geri doğru çekerek ve amuda kalkılarak yapılan bir şınav hareketi yarım kalmış bir şınav şeklidir.

    Amuda kalkılarak yapılan şınavda ellerinizin yerden yükselmesi için iki sandalye ayarlamamız ve kollarımız omuz hizamıza inene kadar 80-90 derece açı ile şınav çekmemiz hareketin tam olarak yapılması anlamına gelecektir. Denge sağlanmaya başlandıkça ayakların duvardan destek alınmasının önüne geçmek lazımdır.

    Amuda klakılarak yapılan şınav vücut geliştimedeki şu hareketin doğal haline denk gelir.

    [​IMG]
     
    murty bunu beğendi.