@yasirkidil
yasir geçmiş olsun ,beslenmeye dikkat etmek lazım yasir ,bol yağlı beslenme, bu arada manda tereyağı aldım aynı zamanda olivira zeytinyağı ,bunlar son derece sıhhatli ürünler, kuzu eti bimde ve koyunun kuyruk yağı ise kasaptan ayrıca bimden katkısız pekmez tahin aldım yumurta hep demirbaş ,aynı zamanda şokta tek işe yarayan ise lor peyniri katkısız lavaş ekmekte az gluten var,mercimek aldım erişte keza,demir yüklen yasir ıspanak önemli karnabaharda ve brokoli kuşkonmaz yalnız dikkat etmek lazım tarım ilaçları tehlikesi var sirkeye batırmak lazım ıspanağı,karnabaharıda brokoliyide ve kuşkonmazı,ayrıca devit-3 ayda bir ampül alınacak, bu d hormonu hastalanmamayı beraberinde getirir ,şu anda bende grip yok ,millet sokakta gripten kırılıyor ise bunun nedeni d hormunu eksikliğidir ,d hormunu yani vitamini hiç bir yiyecekte yok, bu güneş ise hikaye ,esas ekvator bölgesindeki yaşayanlar güneş ışınlarına dik olarak maruz kalırlar onlar alıyor d vitamini.tam yağlı peynirise,göztepe bir yer keşfettim oradan alıyorum market alışverişlerinde bime müracat ,yalnız ordan tavuk şişleri artık almayacağım tavukta sorunlar var ,çabuk büyüyen tavuklar sakıncalı,
kefir iç yasir ve yeşil çay faydalı,cevizde önemli ,fındık fıstık bunlar yararlı,meyveleri ise ben az alıyoırum hepsinde şeker var çünki,,domates hıyar yeşillik anca yaza bunlar seradan geliyor almıyorum zati bi garip tatları.