Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Sİgara Mi ? Birkamiyormusunuz Hİcde Zor Degİl

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Ayberk Türk tarafından paylaşıldı.

  1. Ayberk Türk

    Ayberk Türk Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    14 Şubat 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğeniler:
    296
    Şehir:
    KONYA-ANKARA-ANTALYA
    Seviye:
    ÖNCELİKLE BIRAKMAK İSTEYİP İSTEMEMENİZ ÖNEMLİ BUNU SAKİN BİR KAFAYLA izleyin ve etkisini görün

    daha onceden paylasmıstım aslında fakat forumda okuyamayan abilerim ablalarım ve arkadaslarım icin tekrardan paylasmak isterim

    [​IMG]

    [​IMG]


    [​IMG]
    :Linkler:

    http://rapidshare.com/files/17252115...lari.part1.rar
    http://rapidshare.com/files/17252500...lari.part2.rar
    http://rapidshare.com/files/17252846...lari.part3.rar
    http://rapidshare.com/files/17253223...lari.part4.rar
    http://rapidshare.com/files/17253620...lari.part5.rar
    http://rapidshare.com/files/17254004...lari.part6.rar
    http://rapidshare.com/files/17254315...lari.part7.rar
    bırkacak olan arkadaslara basarılar



    aslında bu konu sabit olmalı cunku cogu insan sigara icin bir destek bir ışık elinden tutulması icin bir yol arıyor fakat gereken yardımcı destegi bulamıyor ...
     
  2. Goflet

    Goflet Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Eylül 2009
    Mesajlar:
    1.636
    Beğeniler:
    1.184
    Şehir:
    Bakırköy-A.S.U.S.
    Seviye:
    kitabı okudum..6 aydır sigara içmiyorum...herkese tavsiye ederim.
     
  3. Murat CER

    Murat CER Onursal Üye

    Kayıt:
    11 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.072
    Beğeniler:
    1.264
    Seviye:
    linklerde hata var..
    copy-paste yanlış olmuş..
     
  4. Nicotine34

    Nicotine34 Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    426
    Beğeniler:
    915
    Şehir:
    Kozyatağı / İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Merhaba,

    Linkler malesef kırık.
     
  5. Ayberk Türk

    Ayberk Türk Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    14 Şubat 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğeniler:
    296
    Şehir:
    KONYA-ANKARA-ANTALYA
    Seviye:
    hemen arıstırıyorum ben yazın paylasmıstım kırılmıs olabilir yenide upload ediyorum
     
  6. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.674
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Linkler kırık değil muhtemelen, buraya yapıştır yaparken linkin orta kısımları "...." şeklinde çıkmış (kısaltmadan dolayı) Tekrarm yazabilirsiniz hatasız linkleri (tekrar UL a gerek yok)
     
  7. Mehmet Karaçam

    Mehmet Karaçam Bisikletkolik

    Kayıt:
    20 Nisan 2009
    Mesajlar:
    1.376
    Beğeniler:
    1.137
    Şehir:
    benim meskenim dağlardır.
    Seviye:
    bu kitabı nerde bulabilirim ?
     
  8. Cihan A.

    Cihan A. Bisikletkolik

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    29 Eylül 2009
    Mesajlar:
    1.202
    Beğeniler:
    915
    Şehir:
    İstanbul/Bahçelievler/Yayla
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Sigara bırakmak tamamen zihinde başlıyor.Psikolojik bir durum.Sigaraya ihtiyacınız olmadığına kendinizi inandıracaksınız.Sigaraya başlamadan önceki yaşamınızı düşünün.Sonrada şimdiki yaşamınızı...Arasında dağlar kadar fark vardır...Beyninizi nasıl zayfılattığını,en küçük koşmada nasıl tıkandığınızı ve nefes nefese kaldığınızı,elinizin,dilinizin ve varsa bıyıklarınızın:)nasıl sarı renk olduğunu,cildinizin nasıl solduğunu,kırışıklıklarınızın arttığını bir düşünün.Üzerinize sinen sigara kokusunun nasıl soba bacası gibi koktuğunu düşünün.(Siz bu kokuyu almazsınız ama karşınızdaki içmiyorsa bu kokuyu alır:))Ayrıca erkeklik ve kadınlık hormonlarını etkileyerek hem cinsel performansı etkiler hem de cinsel isteksizlik yapar.Kısaca yaşam kalitenizin nasıl düştüğünü görün...

    Ayrıca spor yapın...Spor yaparsanızı bırakmak zorunda kalırsınız.Nefes almanızı zorlanması ve kalbinizin sıkışması hoşunuza gitmez.Buda bırakmak için iyi bir neden olur...

    Sigara sizi sürükli yorar yorgun hissettirir...Halsiz bitkin bırakır.Sizin daha kolay hasta olmanıza neden olur.Ve yavaş yavaşa,sinsi sinsi ölüme götürür.Birden öldürmez...Her gün öldürür...
    Sporu ve sağlıklı beslenmeyi hayatınıza kattığınız sürece böyle kötü alışkanlıklara yönelmezsiniz.Gelin sigara bağımlılığından kurtulun.

    Sizi başka bir bağımlılığa davet ediyorum:)Endorfin bağımlılığı yani mutluluk hormonu.Spor yaptıkça salgılanır.Spor yapmadığınız zaman sizi huzursuz eder.Zararlı değildir aksine vücudunuz için yararlıdır...
    Gelin kendinize bugün bir iyilik yapın:Sigarayı bırakın,spora başlayın:):):)
     
  9. sadana

    sadana Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    2.268
    Beğeniler:
    2.592
    Şehir:
    Adana
    Seviye:
    Ayberk kardeşim, eline sağlık. Çok güzel konu, Bir sporcu olarak ve bir insan olarak özellikle uzak durmamamız gerek bir konu. Kopya olduğu içinde ayrı bir takdir yerine tepki alırsın. Ama ben takdir edenlerdenim. Çünkü kendime bu güzel paylaşımdan ders çıkartmayı bilirim. Emeği geçen herkese çok teşekkürler kardeşim. Sağ ol.

    Sağlıklı bir yaşam diliyorum.
     
    Ayberk Türk bunu beğendi.
  10. Ayberk Türk

    Ayberk Türk Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    14 Şubat 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğeniler:
    296
    Şehir:
    KONYA-ANKARA-ANTALYA
    Seviye:
    aslında kopya degil ben bunu buyuk harcamalarım sonucu bulmustum yazın forumda bizzat kendim paylastım simdi ise tekrardan koydum :D

    benim amacım sigaranın ne kadar kotu bir sey oldugunu ve kurtulma caresinin kolay basit ve iradeye dayalı oldugunu hatırlatmak

    http://www.bisikletforum.com/showthread.php?p=592468
     
  11. Nicotine34

    Nicotine34 Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    426
    Beğeniler:
    915
    Şehir:
    Kozyatağı / İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Teşekkürler,

    İndirmeye başladım sigarayı bırakalı 1 ay kadar oldu arada sırada ( 3-4 günde bir ) 1 adet içiyorum. Kararlıyım tamamen kurtulacağım.

    Saygılar,
    Erkan
     
  12. Murat CER

    Murat CER Onursal Üye

    Kayıt:
    11 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.072
    Beğeniler:
    1.264
    Seviye:
    Ayberk Türk bunu beğendi.
  13. 42FY

    42FY Kıdemli Üye

    Kayıt:
    22 Şubat 2009
    Mesajlar:
    380
    Beğeniler:
    199
    Şehir:
    KONYA-YOZGAT
    Seviye:
    Sİgara öldürmez süründürür diye boşa denmiyor ama duymasını bilene...