Şeker ve tatsız gerçekler...

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Hakan Yazman tarafından paylaşıldı.

  1. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.043
    Beğeniler:
    5.701
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM&feature=player_embedded

    İngilizcesi olanlar için, şeker ve bazı diğer zararlı maddelerin hayatımıza olan etkileri anlatılmakta, son derece etkili bir şekilde konulara değinilmektedir, mutlaka izleyiniz. Video uzundur o yüzden vaktinizi ayarlamaya çalışın.
    Hakan Yazman.
     
  2. Onur Kula

    Onur Kula Bisikletkolik

    Yaş:
    33
    Kayıt:
    23 Eylül 2006
    Mesajlar:
    1.012
    Beğeniler:
    908
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Onur Kula
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Kota. :(
    Ama şekerin zararlarını bazı kaynaklardan okumuş ve bunla ilgili yapılan araştırma sonuçları çok ilgimi çekmişti.
    Kişi başına düşen şeker tüketimi, eskiye oranla( 100-200 yıl gibi bi şeydi emin değilim) onlarca kat artmış durumda.

    Aynı şekilde tuz, yağ ve karbonhidratta da aşırı bir tüketim var.

    Kısacası yaktığımızdan fazlasını yiyoruz.:(

    Aslında pek yakmıyoruz bile ama yemeye gelince maalesef...

    ( Bisikletçiler hariç tabi:) )
     
    Hakan Yazman bunu beğendi.
  3. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.043
    Beğeniler:
    5.701
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Semiral Öztürk, ZekiAlper ve Onur Kula bunu beğendi.
  4. ZekiAlper

    ZekiAlper Antalya Downhill Prof MTB rider

    Kayıt:
    4 Ekim 2007
    Mesajlar:
    2.906
    Beğeniler:
    1.647
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Antalya Downhill Özel Antrenör
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Bu döküman da bazı arkadaşlarımın işine yarayabilir :) Sağlıklı günler !!
     
  5. Güney Tuncer

    Güney Tuncer Onursal Üye

    Kayıt:
    21 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.674
    Beğeniler:
    2.809
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Hakan çok güzel linkler vermişsin eline sağlık. Bu konunun üzerinde özellikle senin durman sevindirici. Devamı gelir umarım.
     
    Hakan Yazman bunu beğendi.
  6. Celasin Telli

    Celasin Telli Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    255
    Beğeniler:
    274
    Şehir:
    istanbul-anadolu
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Beslenme konusunda gerçekten çok güzel bilgiler veriyosun. İlgi ile takip ediyorum.
     
    Hakan Yazman bunu beğendi.
  7. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.043
    Beğeniler:
    5.701
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Süpersin Zeki, çok güzel bir düküman, çok teşekkürler...:in:
     
    ZekiAlper bunu beğendi.
  8. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.043
    Beğeniler:
    5.701
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:

    Ben teşekkür ederim arkadaşlar, elimden geleni en iyisini her zaman siz sevgili Bisiklet Forum daki arkadaşlarım kardeşlerim için yapmaya çalışıyorum. Devamı elbette gelecek, daima ileriye ve daha iyiye, şartlar ne olursa olsun...!

    Sevgili Güney, şu anda Adapazarındayım, yarınki yarışın listesinde senin de adını gördüm, inşallah yarın beraber start alıyoruz umuyorum
     
    Önder Özdoğan bunu beğendi.
  9. Soner Sarihan

    Soner Sarihan Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    3.915
    Beğeniler:
    8.496
    Şehir:
    İznik
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:

    :in: :in: :in: :in:
     
    Hakan Yazman ve ZekiAlper bunu beğendi.
  10. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.043
    Beğeniler:
    5.701
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Sercan arkadaşımız neredeyse bir sene önce açtığım konuyu bulmuş teşekkür etmiş sağolsun, benim de geçenlerde aklıma bu link gelmişti bulup tekrar izleyeyim diye düşünümüştüm, ben de bu vesileyle güncelleyeyim ve diğer arkadaşlarımız da yararlansınlar, unutmayın ufacık bir bilgi ve küçücük bir değişiklik sağlığınızda ve hayat kalitenizde çok büyük değişikler yapabilir, bizler de buna yardımcı olabilmek için varız...
     
  11. tuninger_haa

    tuninger_haa Bisikletkolik

    Kayıt:
    20 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.376
    Beğeniler:
    544
    Şehir:
    Gaziantep
    Seviye:
    Hakan Yazman bunu beğendi.
  12. orkun tulu

    orkun tulu Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğeniler:
    231
    Şehir:
    izmir - buca
    Seviye:
    ben de gazlı içecekler zararlı diye ıce tea nestea gibi içeceklere yönelmiştim ama o da içerisindeki fruktoz dolayısıyla zararlıymış en iyisi ayrana dönmek

    sanayileştikçe sağlıksızlaşıyoruz
     
    Hakan Yazman bunu beğendi.
  13. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.043
    Beğeniler:
    5.701
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
  14. Newguinea

    Newguinea Yeni Üye

    Kayıt:
    18 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    41
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    Yeşilköy
    Seviye:
    Hakan Bey

    Bizim kuzen Fransada bisiklet sporu ile uğraşıyor. Onun bir tüyosu oldu bana. İlk 1 saatten sonra içim kıyılıyordu ve kesiliyordum. Hatta bazen sabah kalktığımda aç oluyordum. Dedi ki saatte bir yarım galeta ye. Fazla yeme hazım başlar. Böylece kan şekerin daha bir dengelenir. Bunu bu yaz uyguladım. 79-80 kg arası gidip gelen ben 75kg düştüm. Boy 1.78. Sanki bu sayede bana asılı kalmış ve hiiç enerjiye dönüşmeyen oradaki buradak yağlar da yakılmaya başlandı. Başlandı diyorum, çünkü 50 km saate karşı gidip geliyorum, ilk yarım saatte meyve salatası falan (yazınızı okudum çok faydası oldu) sanki ben gitmemişim başkası gitmiş.
    Eskiden 3 saat giderdik ama geldiğimizde masa kurulu olurdu, biz de ahtapota dönerdik, peynirler reçeller bir sürü çay. Sonra da inüsilin çarpması ve bayılırdık. Kandaki şekeri fazla düşürmeden, biten şeker depolarının yerine o zamana kadar hiç yakılamamış yağların yakılmaya başlanmasının anahtarı bisiklet sürerken hafif hafif atıştırmakmış. Atıştırmak o kadar az ve seyrek olacak ki hem hazım başlamayacak hem de o kesilme hafif başdönmesi gibi semptomlar ortaya çıkmayacak.
     
    tuninger_haa, Hakan Yazman ve reha genç bunu beğendi.
  15. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.043
    Beğeniler:
    5.701
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Deneyiminizi paylaştığınız için teşekkür ederim ben de. Dediğiniz gibi, aslında en çok bilinen şeydir az az sık yemek ama uygulamaya üşeniyoruz, aynı sizin yaptığınız gibi ben de geçen gün 4.5 saat süren bir antrenmanda forma cebime 5-6 tane taze hünnap ve biraz da ceviz içi kuru üzüm almıştım, her saat başı sürmeye devam ederken azar azar yedim onları, antrenmanda ve sonunda hiç açlık çekmedim. Az az ve iyi çiğnenen gıdalar kolayca sindirildiği için tam faydalanır ve yük olmadığı için sinir enerjisi tüketmezler böylece sıkça yaşanan karnımız "iyi" doyduğu ama enerjimizin çok azaldığı durumları yaşamayız...
     
    Newguinea bunu beğendi.
  16. djayo

    djayo Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    19 Eylül 2006
    Mesajlar:
    459
    Beğeniler:
    390
    Şehir:
    bursa
    Seviye:
    Tabisiki bizler bu işin uzmanları değiliz. Ve bu gibi konulardada en fazla fikir verebiliriz. Benim kişisel görüşüm şudur ;
    İnsan metebolizması ihtiyaç duyduğu gıdayı almamız için aslında bizi sürekli uyarıyor. Örenğin bazen canımız çok tatlı çeker , bazende tuzlu yada ekşi. İşte o anda ben anlıyorumki vücüdumun şekere , yada tuza yada başka bir gıdaya ihtiyacı var. O doğrultuda hareket ediyorum. Bu örnekleme çoğaltılabilir. Ne bilim insanın canı bazen, et, tavuk , balık , ıspanak , makarna vb. gibi gıdalarıda direk isteyebilir. İştebu doğrultuda hareket edip düzenli beslenir ve aşırıya kaçmassak sanırım sorun kalmayacaktır :9