Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Saglıklı Beslenme bir turlu cozemedigim sorun ...

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında aXeMaiL tarafından paylaşıldı.

  1. aXeMaiL

    aXeMaiL Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Eylül 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğeniler:
    3
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    son 2-3 yıldır diyetisyen yardımıyla veremedigim kilolarımı kendi beslenme yontemlerimle hemen hemen bertaraf etmis durumdayım fakat bikac senedir saglıklı beslenmenin ne oldugunu bir turlu cozemedim turkiyede isim yapmıs diyetisyenlere gittim cok sayıda kitap dergi internet sayfası okudum inceledim hatta bu sitedeki beslenmeyle ilgili tum yazıları okudum fakat net bir sonuca varmıs deilim beslenmeyle ilgili bu kadarmı farklı dusunce olur neyin yararlı neyin zararlı oldugu konusunda hic kimsenin belli bir fikri yokmu hala beslenme ileilgili celiskiler gormekdeyim hatta hatta bir donem kahvaltıda ne yiyip ne icecegimle ilgili o kadar kafam karısmıstıki kahvaltı edemez hale gelmistim simdi size birkac ornek vericem

    domates : bir taraftan domatesin diyetin olmazsa olmazlarından oldugu soyleniyor bir taraftanda turkiyenin en unlu diyetisyenlerinden biri diyorki kesinlikle domates kullanmayın vucutta su tutuyor ve odeme yol acıyor...

    kızartma : bir taraftan kızarmıs yiyeceklerden uzak durulması soylenirken bi tarafta bol yagda kızartılmıs tavuk onerisi beni hayrete dusuruyor....

    makarna : bir diyette icinde protein oldugu icin yenilmesi soylenirken bir tarafta uzakdurulması soyleniyor ...

    yag : zeytin yagının yararlı oldugu gunde ciddi bir miktar tuketilmesi gerektigi soylenirken bir taraftanda yag yenilirse bel cevresinde birikecegi beli kalınlastıracagı icin yenilmemesi gerektigi soyleniyor ....

    bunun gibi bircok ornek verebilirim ama konunun sekilllenmesi acısından bu ornekleri verdim ne yapacagım tam olarak bilmiyorum bi tarafın ye dedigini bi taraf yeme diyor yokmudur bunun bi orta yolu herkez tarafından genel kabul gormus genel gecerlilik ve yararlılık konusunda muallakda olmadıgımız bir beslenme normal insanlar nasıl saglıklı beslenir ne yerler ne icerler ....

    fazla basınızı agrıtmadan onerilerinizi bekliyorum simdiden tesekkur ediyorum ...
     
    cihan aksoy bunu beğendi.
  2. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    öncelikler isim yapmış nedemek diyelim,kişinin isim yapması onun branşında çok iyi olduğu gerçeğini vermez,bu prof,doç-yrd doç veya doktora,yüksek lisans gibi bunlar kişilerin ünvanlarıdır,ne iş yaptığınız bilmediğimden bunları açıklıyorum,yani bunlar için bazı kriterleri geçmek demek ,yoksa bilginin çokluğu veya çeşitliliği değil.konumuza dönersek neden bu konuya eğilim olduğunu cevaplmalısınız,kilo vermekmi amaç yoksa ,kilo iyide sağlıklı beslenmekmi? işiniz yaşınız,cinsiyetiniz,aktifliğiniz,ailenizin durumu ,alerjik olduğunuz durumlar,bu zamana kadarki beslenme şekliniz,boyunuz ,kilonuz,vs bunların hepsi önemli tabiki,size söylenen veya duyduğunuz zıt düşünceler ,teoriden fazla ilerde değil küçük araştıma sonuçları ,herkesi bağlamıyor,örneğin kırmızı etin vucuda etkilerini farklı yaş,cinsiyet ve spor dalı ile ilgili kişilerle araştırma grupları yaparda sonuç açıklanırsa çok çeşitli değerler ve buna bağlı sonuç çıkartılır,bence herşeyi mevsiminde yemeniz,arada kaçamaklar tabiki.ve mimkün olduğunca fabrika gıdalarından uzak durmak.ayrıca besinler arasında ölçü ve dengede önemli kızartmayı şöyle tabak tabak yemek var ,tadarak yemek var tabiki sonuç farklı çıkacak.birisi zararlı olacak ve denilecek zararlıdır.diğeri etkilemediği için zararı yok denilecek.
    saygılarımla
     
    msavsa, cihan aksoy ve Güney Tuncer bunu beğendi.
  3. axoyum

    axoyum Yeni Üye

    Kayıt:
    8 Kasım 2009
    Mesajlar:
    41
    Beğeniler:
    32
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    hayatım boyunca kilom 90 ın üzerinde idi, boyum 165 cm.
    bende yıllarca rejim spor diyetler yaptım hatta pazartesileri hep başlama günüm olurdu. hiç bir olay beni zayıflatmamış hatta yaşadığım sıkıntılı günlerde kendimi yemeğe verip daha çok kilo aldım.
    şimdi 75 kiloyum hedefim 70 kiloya ulaşmak. nasılmı oldu şöyle;
    yemek yeme kültürümü tamamiyle değiştirdim artık doymak için değil zevk almak için yiyorum öyle kasmıyorum kendimi yavaş yavaş tadına vara vara yiyorum, önceleri çok acıkıp tabak tabak yerdim, şimdi az açıkıp güzel bir porsiyon hatta yarım porsiyon yiyorum.
    hayatımdan beyaz ekmeği çıkardım.
    hayatımdan asansörü çıkardım.
    pazar günleri miskinlik yapmayı unuttum.
    iş yerinde masada boyun ayak gibi egzersizler yaptım.
    veeee her sabah 20 dk. akşam yatarken 20 dk. egzersiz yaptım. 20 dk. plates diye sparkpeople ın videosu eşliğinde. (isteyen olursa eklerim)
    bu program 6 ay aldı. başlanğıçta 93 idim şimdi 75.
     
    -Paşa-, msavsa, cihan aksoy ve 2 kişi daha bunu beğendi.
  4. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    İsmail kafa karışmaya mahal yok, domates, salatalık, sebzeler meyveler iyidir.
    Yağların ise çiğ olanı iyidir, yani kızarmış, kavrulmuş, pişmiş yağlar daha ziyade kiloya neden olur, işlem görmemiş yağlar ise zararlı değildir fazla kiloya neden olmaz (soğuk sızma zeytin yağı, avakado, hindistan cevizi, çiğ ceviz vs). Son 10-20 senede diyetisyenler kilolu insanlara yağı hep yasakladı ama bir sonuç alınmadı, üstüne kalp damar hastalıkları daha da arttı, iyi yağlar sağlık ve ince vücut için gerekliliktir zira yağları yakıcı hormonların oluşmasında anahtar role sahiptirler.

    Makarna, bulgur: kan şekerini çok iyi dengede tuttuğu için çok iyi bir kilo verdiricidir, kan şekeri çok yükselmediği için yağ yakıcı büyüme hormunu salgısı da artar. Tabii ölçülü yendiğinde ve gereksiz soslarla kalorisi çok arttırılmazsa.

    Her türlü kızartma kesinlikle uzak durulmalı: neden? Çünkü aşırı ısıda besinin besleyiciliği kaybolup zararlı hale gelir, yüksek ısıda zarar görmüş yağlar sağlığa zararlıdır ve kilo aldırır.
     
  5. Sefa Yıldız

    Sefa Yıldız Onursal Üye

    Kayıt:
    7 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.733
    Beğeniler:
    1.713
    Şehir:
    Florya
    Seviye:
    Yemek yemekten ayrı olarak bir soru sormak istiyorum müsadeniz ile...

    Günlük bir insanın içmesi gerek 3-3.5 litre suyun ne kadarını tüketiyorsunuz ?
    Beslenmede yemek yemenin yanındada,su içip vucudu rahatlatmakta çok önemli.
     
  6. Hasan Oğuz

    Hasan Oğuz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    4 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    277
    Beğeniler:
    119
    Şehir:
    İzmir
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Arkadaşlar sağlıklı yaşam deyince aklıma ilk gelen şey, sebzeleri ve meyveleri mevsiminde yemek. Mümkünse hormonsuz olanlarını tüketmek. Yemeklerde zeytin yağı kullanmak. Kırmızı eti çok fazla tüketmemek, beyaz et ve balığa ağırlık vermek. Yeterli miktarda su içmek. Erken yatıp erken kalkmak ve tabiki çalışmak vaktini boş boş yatarak geçirmemek. Dedem benim için güzel bir örnektir. 80 yaşına geldi neredeyse hala sabahları gün ağırırken kalkar kahvaltı yapar ve tarlaya gider çalışmaya :) Ne yiycem diye de bir takıntısı yoktur. Yanlız şu vardır ki her sabah tarhana çorbası içer :)
     
  7. Bahadır ATILGAN

    Bahadır ATILGAN Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Eylül 2009
    Mesajlar:
    386
    Beğeniler:
    606
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    1) Yemek saatlerinle oyna,
    2) Kalori miktarını tüm güne yay. (en az 5 öğün)
    3) Mutlaka su tüket.3-4 şişe kadar da maden suyu
    4) Yaptığın egzersiz sürelerini 45 dk. 1 saat arası yap.(aktif olarak)
    5) Meyveyi sınırlı tüket (meyve şekeri)

    Şahsen ben böyle yapıyorum ve sonuç alıyorum.
    Sonuç : Dengeli beslenme + Su + egzersiz, sonuç vermemesi mümkün değil.

    Kalın sağlıcakla
     
    msavsa bunu beğendi.
  8. Murat Çiftci

    Murat Çiftci Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Şubat 2008
    Mesajlar:
    373
    Beğeniler:
    250
    Şehir:
    çanakkale
    Seviye:
    Bahadır Bey,günde 2 yada 3 şişeden fazla maden suyu tüketmenin zararlı olduğunu okumuştum bir gazetede.Fakat ne kadar doğru bilemiyorum.Araştırma yapmadım çünkü.
     
  9. Fatih Buzgan

    Fatih Buzgan Onursal Üye

    Kayıt:
    10 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.579
    Beğeniler:
    3.212
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    domates : bir taraftan domatesin diyetin olmazsa olmazlarından oldugu soyleniyor bir taraftanda turkiyenin en unlu diyetisyenlerinden biri diyorki kesinlikle domates kullanmayın vucutta su tutuyor ve odeme yol acıyor...

    Domatesin kilo alıp vermeyle doğrudan bir ilişkisi yoktur.Domates aksine, içeriğinde yüksek oranda su içerdiği için diğer kuru ve yüksek kalorili besinlere göre daha tercih edilmesi gereken bir gıdadır.İçindeki likopen adlı pigment, birkaç türdeki kanseri de önlemede etkin rol oynar.Vücudumuza birçok yönden yararlı olan bu besini, her salatamızda kullanmalıyız.

    kızartma : bir taraftan kızarmıs yiyeceklerden uzak durulması soylenirken bi tarafta bol yagda kızartılmıs tavuk onerisi beni hayrete dusuruyor....

    Bol yağda kızarmış tavuğu öneren her kim ise ya boş konuşan cahil biri, ya da diplomalarını parayla edinmiş bir sahtekardır. Hakan abinin de dediği gibi kızartma, her yaştan insanın mümkün mertebe uzak durması gereken pişirme yöntemidir.

    makarna : bir diyette icinde protein oldugu icin yenilmesi soylenirken bir tarafta uzakdurulması soyleniyor ...

    Makarna, içeriğinde protein, B vitaminleri, karbonhidrat ve düşük yağ içermesiyle kaliteli besinler arasında geçer. Bu yüzden eğer yaşamınız sağlıklı yönde devam ediyorsa haftada mutlaka en az 3-4 öğün makarnayı tüketmelisiniz. Ha burada kişiye göre bir fark doğuyor. Eğer kişi, çok pasif bir yaşam sürüyorsa ve obezite düzeyinde fiziğe sahipse, makarnanın enerjisi bile ona "bir süre için" fazla gelebilir.Spor yapan, büyümekte olan, beden gücüyle çalışan herkes için olmazsa olmaz bir besindir.

    yag : zeytin yagının yararlı oldugu gunde ciddi bir miktar tuketilmesi gerektigi soylenirken bir taraftanda yag yenilirse bel cevresinde birikecegi beli kalınlastıracagı icin yenilmemesi gerektigi soyleniyor ....

    Sıvı yağların tüketimi, bel çevresinde birikim yapmaz.Ne yerseniz yiyin, eğer hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız ekmek de yeseniz, eti form da yeseniz bel çevreniz, genetik kodlarınız, yaşınız, yaşadığınız iklim ve yaşadığınız hayata göre oranı değişmekle birlikte genişleyecektir.Kendiliğinden sıvı olan yağların birçoğu, katı yağlara göre tercih sebebi olmalıdır.Kilo vermek istiyorsanız katı yağlardan kesinlikle uzak durun. Sızma zeytinyağı her kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken bir besindir. Diğer adı da "Sıvı Altın" olan bu besine en çok değeri veren Akdeniz ve Ege halkının toplam yaşam sürelerine baktığınızda bunda sızma zeytinyağının önemli rol oynadığını göreceksiniz.
    Yağlı tohumlar denilen Kuruyemişlerdeki yağlar faydalı olsa da, kilo azaltma çalışmalarında bir dönem yine "fazla miktarda tüketiminden" uzak durulması gereken besinlerdir.Ama kahvaltıda ve bir avuç olmak üzere serbest ;)

    Aslında yiyeceğiniz besinleri tanıdığınızda, kendinizi de tanıyorsanız ve hedef koymuşsanız işiniz çok kolay.
     
    msavsa ve Tolga Gürgün bunu beğendi.
  10. aXeMaiL

    aXeMaiL Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Eylül 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğeniler:
    3
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Tavsiyelerinizi dikkate alıcam herkeze ilgi ve alakasından dolayı cok tesekkur ediyorum . Saglıklı gunler ....