Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Sadece 5 kilo :(

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında umut kadir yılmazer tarafından paylaşıldı.

  1. umut kadir yılmazer

    umut kadir yılmazer Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    210
    Beğeniler:
    109
    Şehir:
    BURSA
    Seviye:
    Merhabalar ismim Umut 18 yaşındayım, 1.78 boyum var ama 85 kiloyum. Bisiklet kullanırken çabuk yorulmamın sebebini kilolarıma bağlıyorum sanırım 5 kilo veya kaç kilo ise fazla geldiğini düşünüyorum siz değerli bisiklet sever dostlarımdan destek alarak biraz kilo verilme yollarını bana az da olsa anlatırsanız çok sevinicem. Mesleğim geregi haraketsiz bir insanım erkek kuaförüyüm sadece parmaklarım çalışıyor yani pek bedensel bir problem yok ve her yediğimiz direkmen kilo yapıyor :( nasıl kilo veririm çalışma saatlerim sabah 8:30 akşam 21:00 en erken bilgileriniz için tşk ederim şimdiden :)
     
  2. observer

    observer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.456
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    5 den 8 e kadar bisiklet sür :D saatlerin kötü akşam sürebilirsen sür günde 10 km den bile her hafta düzenli kilo verir sin tabiki yediklerine de dikkat ederek.
     
    umut kadir yılmazer bunu beğendi.
  3. Ferhat Şener

    Ferhat Şener Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    20 Kasım 2008
    Mesajlar:
    544
    Beğeniler:
    549
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Boyun ile kilo orantısı en az 10kg altı ve 10kg üstü olmalıdır.Sen üst sınırıda geçmişsin ucundan;)Eğer kondisyon ve zayıflamak istiyorsan yemeklere dikkat ve düzenli düz koşu yaparsanız kilo kaybını farkedeceksiniz;)
     
    umut kadir yılmazer bunu beğendi.
  4. serkancalar

    serkancalar Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğeniler:
    10
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    kardeşim fazla diyil 7-8 ay önce 90 kiloya yakındım sana tafsiyem akşam 8 den sonra yemek yeme ve mümkünse bi termal içlik al enazından hafta sonları yapabiliyorsan sabah erkenden bi 10-15 kilo tırmanış yap 2 hafta sonra sende hissediceksin bi deyişiklik olduğunu ve daha cok azmediceksin emin ol :) ama acele etmeden yavaş yavaş yoksa bıkıyo insan hem daah havası insanı cok iyi hissettiriyor...
     
    umut kadir yılmazer bunu beğendi.
  5. Ufuk KOÇARSLAN

    Ufuk KOÇARSLAN Üye

    Kayıt:
    25 Haziran 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğeniler:
    157
    Şehir:
    Lüleburgaz
    Seviye:
    http://www.kenandemirkol.net/ sitesinde nasıl beslenmen gerektiği konusunda bilgiler var. Günde 1,5 - 2 saat bisiklet sürdüğünde kilo verememen imkansız. Eğer yinede veremiyorsan branşı endokrinoloji olan bir doktora görünmende fayda var.
     
    umut kadir yılmazer bunu beğendi.