Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Sabah Turu Beslenme

Konu, 'Bisiklet Seçimi' kısmında EnesKlf07 tarafından paylaşıldı.

  1. EnesKlf07

    EnesKlf07 Üye

    Yaş:
    19
    Kayıt:
    23 Şubat 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğeniler:
    118
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Enes Kalfa
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Merhabalar,

    Ben her sabah 6 da 2 2.5 saatlik toplam 60 km bisiklet sürüyorum. Performans yaptığım için ortalama hız yapıyorum. Sabah gitmeden kahvaltı yapıyorum ve sürüş esnasında da çikolata ve meyve suyu ile takviye yapıyorum. Acaba bu kadar mesafe için başka bir besin almalı mıyım ? Turdan gelince yine kahvaltı yapıyorum protein ağarlıklı.

    Yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. Ömer Murat

    Ömer Murat Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Şubat 2016
    Mesajlar:
    2.883
    Beğeniler:
    14.330
    Şehir:
    Antalya
    Seviye:
    @EnesKlf07 merhaba, bu konuda sevgili @Bahadır Gürel 'in forumda paylaştığı konu başlıklarına göz atmanızda fayda var. Özellikle performans sürüşleri yapıyorsanız ve düzenli bir antrenman programıyla hareket ediyorsanız yeterince bilinçlenmeden yaptığınız sürüşler size olumsuz dönebilir. Bu yüzden öncelikle beslenme, verimli antrenman vs. gibi konu başlıklarına, sonrasında ise paylaştığı diğer konu başlıklarına göz atmanızda müthiş fayda var. Zira her biri birbirinden kıymetli.
    Bu arada sürüş sırasında meyve suyu ve çikolata ikilisi doğru bir tercihmiş gibi gelmiyor (çikolata üzerine tartışmalar olsa bile), kahvaltı için ise sürüşten ne kadar süre önce, ne aldığınız çok önemli. Bu yüzden öncelikle Bahadır beyin paylaşımlarına göz atın lütfen, bahsettiğiniz meselenin ciddiyetle ele alındığını göreceksiniz o paylaşımlarda.
     
    eternityinanhour ve EnesKlf07 bunu beğendi.
  3. hydrocon

    hydrocon Kıdemli Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    301
    Beğeniler:
    342
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Beslenme konusu kişiden kişiye farklılık göstermekle beraber yaptığımız sporun en önemli kısmını teşkil ediyor. Peki siz ne şekilde besleniyorsunuz?


     
    babajanovic ve Serkan Mıstınoğlu bunu beğendi.
  4. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.503
    Beğeniler:
    16.015
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    @hydrocon vay be, bir tek Çağrı, antrenman türüne göre farklı besilenilmesi gerektiğini, ve ihtiyaca göre protein veya karbonhidrat ağıklıkla beslenme tercihi yapılması gerektiğini söylemiş.
    Videoda kaç bisikletçi var sayamadım :D Sadece çağrının verdiği bilgiyi faydalı buldum.
    2 saat öncesinden makarna yiyorum diyenler, sahurdan bahsetmiş sanırım, malum ramazan o_O
     
    hydrocon ve Cem cm bunu beğendi.
  5. hydrocon

    hydrocon Kıdemli Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    301
    Beğeniler:
    342
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Çağrı bu işi profesyonelce icra ettiğinden yapılması gerekenleri de biliyor haliyle :) kalan arkadaşlar için pek aynı şeyi söyleyemeyeceğim tabi. En önemli konu atlamamak lazım.
     
  6. ottcci

    ottcci Quality Over Quantity

    Yaş:
    22
    Kayıt:
    15 Şubat 2015
    Mesajlar:
    409
    Beğeniler:
    925
    Şehir:
    Pendik
    Adı:
    Yasir
    Seviye:
    Ben 100 km ve üzeri turlardan önce 3-4 tane biber dolması yiyorum. 70-80 km'ye kadar güzel yakıt sağlıyor. Tabi 70-80 km'ye kadar tur esnasında 2-3 çikolata yiyorum, onlar da yakıta destek. Tavsiye ederim.
     
    hydrocon bunu beğendi.
  7. hydrocon

    hydrocon Kıdemli Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    301
    Beğeniler:
    342
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Biber dolmasını da ilk kez duydum