Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Ramazan ayında bisiklet

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında sinan hüner tarafından paylaşıldı.

  1. sinan hüner

    sinan hüner Aktif Üye

    Kayıt:
    2 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    175
    Beğeniler:
    47
    Şehir:
    çorum
    Seviye:
    Arkadaşlar malum ramazan ayındayız ve ben de oruçluyum akşamları iftardan sonra rooler da 45 dk 1 saat felen antreman yapsam formumu koruyabilir miyim mesela yol bisikletimle 120 km lik bir antremanı 40 ortalamayla bitirebiliyordum bu formumu 1 ay boyunca rooler da koruyabilir miyim? Yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. M.Burak KARADAĞ

    M.Burak KARADAĞ Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.701
    Beğeniler:
    2.030
    Şehir:
    İstanbul, tatil dönemlerinde Ankara
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    40 ortalama? hep düz yolmu?
     
  3. Artık Yok

    Artık Yok Bisikletkolik

    Kayıt:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.357
    Beğeniler:
    1.602
    Şehir:
    Türkiye
    Seviye:
    120 kilometrelik bir antrenmanı 40 ortalama ile bitirebiliyorsan bir takımda yarış koşmalısın bence aynı performası rolller ile koruyabilirmisin bundan emin değilim çünkü hep sabit çevireceksin seni zorlayacak ne bir rüzgar nede bir tırmanışın olacak ancak hiç pedal çevirmemekten elbette iyidir
     
    sinan hüner bunu beğendi.
  4. sinan hüner

    sinan hüner Aktif Üye

    Kayıt:
    2 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    175
    Beğeniler:
    47
    Şehir:
    çorum
    Seviye:
    Zaten takımım var sporcuyum antreman da full düz yol ve rüzgar çok elverişli ayrıca kalabalık olduğumuz için makara sisteminde 40 ortalamayı biraz olsun zorlanarak verebiliryoruz
     
  5. Artık Yok

    Artık Yok Bisikletkolik

    Kayıt:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.357
    Beğeniler:
    1.602
    Şehir:
    Türkiye
    Seviye:
    makara düzeninde gitmek insanı oldukça rahatlatır grup arkasında nabzını korumanı sağlar yaşın çok genç bu disiplinden hiç kopmazsan bu sporda iyi yerlere gelebilirsin nice başarılı sezonların olur inşallah
     
    sinan hüner bunu beğendi.
  6. sinan hüner

    sinan hüner Aktif Üye

    Kayıt:
    2 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    175
    Beğeniler:
    47
    Şehir:
    çorum
    Seviye:
    Teşekkürler :)
     
  7. ihtiyar

    ihtiyar Onursal Üye

    Kayıt:
    10 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.600
    Beğeniler:
    3.684
    Şehir:
    Federal Almanya
    Adı:
    Bülent B.
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Daha çok gençsin. Formu korumak gibi sorunların hiç olmasın. O yaşlarında form düzeyi çıkar iner. Yaşın 25-30 arasına gelince form düzeyi sabitleşir. 45 dak - 1 saat arası antrenman tabiiki 3-4 saat yol antrenmanı değil. Ama bu kısa süre içerinde geliştirilebilecek şeylere ağırlık vermeni tavsiye ederim. 15-20 dakika ısındıktan sonra, değişik oturma pozisyonlarında yüksek devirli 160-190 çevirmek veya büyük vitesle yavaştan başlayıp azami sürate çıkmak......v.s şekillerinde enterval antrenmanlar hem fazla su kaybına neden olmaz, hem de bu tip yeteneklerin gelişmesine yardımcı olur.
     
    sinan hüner bunu beğendi.
  8. sinan hüner

    sinan hüner Aktif Üye

    Kayıt:
    2 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    175
    Beğeniler:
    47
    Şehir:
    çorum
    Seviye:
    Anladım yani sprinte benzer kas gücünü artırmaya yönelik antremanlar yapmalıyım doğru mu