Ramazan ayında bisiklet

Arkadaşlar malum ramazan ayındayız ve ben de oruçluyum akşamları iftardan sonra rooler da 45 dk 1 saat felen antreman yapsam formumu koruyabilir miyim mesela yol bisikletimle 120 km lik bir antremanı 40 ortalamayla bitirebiliyordum bu formumu 1 ay boyunca rooler da koruyabilir miyim? Yardımcı olursanız sevinirim.

40 ortalama? hep düz yolmu?

120 kilometrelik bir antrenmanı 40 ortalama ile bitirebiliyorsan bir takımda yarış koşmalısın bence aynı performası rolller ile koruyabilirmisin bundan emin değilim çünkü hep sabit çevireceksin seni zorlayacak ne bir rüzgar nede bir tırmanışın olacak ancak hiç pedal çevirmemekten elbette iyidir

Zaten takımım var sporcuyum antreman da full düz yol ve rüzgar çok elverişli ayrıca kalabalık olduğumuz için makara sisteminde 40 ortalamayı biraz olsun zorlanarak verebiliryoruz

makara düzeninde gitmek insanı oldukça rahatlatır grup arkasında nabzını korumanı sağlar yaşın çok genç bu disiplinden hiç kopmazsan bu sporda iyi yerlere gelebilirsin nice başarılı sezonların olur inşallah

Teşekkürler

@sinan hüner
Daha çok gençsin. Formu korumak gibi sorunların hiç olmasın. O yaşlarında form düzeyi çıkar iner. Yaşın 25-30 arasına gelince form düzeyi sabitleşir. 45 dak - 1 saat arası antrenman tabiiki 3-4 saat yol antrenmanı değil. Ama bu kısa süre içerinde geliştirilebilecek şeylere ağırlık vermeni tavsiye ederim. 15-20 dakika ısındıktan sonra, değişik oturma pozisyonlarında yüksek devirli 160-190 çevirmek veya büyük vitesle yavaştan başlayıp azami sürate çıkmak......v.s şekillerinde enterval antrenmanlar hem fazla su kaybına neden olmaz, hem de bu tip yeteneklerin gelişmesine yardımcı olur.

Anladım yani sprinte benzer kas gücünü artırmaya yönelik antremanlar yapmalıyım doğru mu