Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Ramazan ayında bisiklet

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında akifberkant tarafından paylaşıldı.

  1. akifberkant

    akifberkant Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.158
    Beğeniler:
    1.169
    Şehir:
    -Kırklareli-İstanbul
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    Herkese Merhaba,

    Malum Ramazan ayının gelmesine çok az kaldı. Benim bu konuda sizlere danışmak istediğim bir konu var. Şöyle ifade etmeye çalışayım: ben bisiklete zaman ayırabilmek için - şirketin servis aracı ile gitmek yerine ( işe geldiğimde ve iş çıkışlarında bisiklete binerken üzerimi değiştirerek tabii ) - iki ayı aşkın bir süredir her gün işime bisikletle gidip geliyorum. Gidiş geliş tahmini her gün 5km. yol yapıyorum. Çoğu zaman dik yokuşlar tırmanmak ya da trafikte yüksek bir dikkatle sürmek zorunda kalıyorum. Fırsat buldukça da akşam yemeklerinden sonra bir saatliğine hafif tempo kullanıyorum.

    Ama şikayetçi değil, aksine bisiklet kullanmaktan mutluyum. Hergün bisiklete binmek bir şölen gibi. Eğlenceli ve mutluluk verici. İş arkadaşlarım da çok olumlu karşıladılar ve herkes bisiklete devam etmemi tavsiye ediyor. Ayrıca sağlığıma olan olumlu etkilerini şimdiden hissetmeye başladım. iki ayda diet bile yapmadan dört kilo verdim.

    Daha da uzatmadan konuya geleyim, şimdi tam bisiklete alışmışken Ramazanda da bırakmak istemiyorum. Hem kilo almaktan, hem de bisikletten uzaklaşmaktan korkuyorum. Bisikletim mtb. Bana, oruç tutarken de işe gidip gelirken bisiklet kullanabilmem için ne tavsiye edersiniz? Yoksa Ramazanda ara vermem daha mı akıllıca olacaktır sizce? Teşekkürler
     
    bfatih, Fatih Ertörün ve Cem Unden bunu beğendi.
  2. Mesut Dursun

    Mesut Dursun Kıdemli Üye

    Kayıt:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    376
    Beğeniler:
    217
    Şehir:
    Kocaeli/Gebze
    Seviye:
    5 km diyorsunuz bu su kaybı demek.Bence kullanmayın.Sadece iftardan 30 dk sonra bisiklete binebilirsiniz.(İFTARI ABARTMAYIN) :D
     
    Yasin Doğan, bfatih, mstdrsn ve 2 kişi daha bunu beğendi.
  3. Barış Kılınç

    Barış Kılınç Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    22 Eylül 2007
    Mesajlar:
    735
    Beğeniler:
    1.208
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Beş kilometre yol için oruç bozulmaz bence.
     
    bfatih ve Furkan köleoğlu bunu beğendi.
  4. Hasan Oğuz

    Hasan Oğuz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    4 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    277
    Beğeniler:
    119
    Şehir:
    İzmir
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Şu andaki performasınızı bilmiyorum ama 5 km lik yolunuz eğimsiz bir yolsa düşük bir tempo ile çok rahat bir şeklide bu yolu alabilirsiniz.
     
    bfatih bunu beğendi.
  5. akifberkant

    akifberkant Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.158
    Beğeniler:
    1.169
    Şehir:
    -Kırklareli-İstanbul
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    Malesef yol eğimli, farklı yollardan gitmeyi denesem bile, en az iki dik ve uzun yokuş çıkıyorum. Normalde sorun değil ama su ihtiyacı hissediyorum. Performans olaraksa ikibuçuk- üç aydır yeni form tutuyorum. Acaba su kaybı ya da kan şekerinin düşmesi gibi bir etki olur mu onu kestiremiyorum, teşekkürler
     
  6. akifberkant

    akifberkant Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.158
    Beğeniler:
    1.169
    Şehir:
    -Kırklareli-İstanbul
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    Haklısınız, yok zaten orucu bozmak değil de, oruç tutarken de bisiklet kullanabilmek için tavsiye ya da deneyimi olan arkadaşlardan fikir almak istemiştim
     
  7. Serden Us

    Serden Us Onursal Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    2 Şubat 2007
    Mesajlar:
    2.762
    Beğeniler:
    1.540
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Amoeba
    Seviye:
    Biraz bünyeye bağlı gibi. Bir de sıcaklara. Bir deneyin, olmazsa vazgeçin derim ben. Geçen ramazanda git-gel 14 km yol yapıyordum ve tek sorunum, eve geldikten sonra çektiğim aşırı susuzluk oluyordu. 1 hafta sonra buna alıştım. Tabi ki oruçluyken biraz dikkat dağınıklığı oluyordu ve daha sakin kullanmaya çalışıyordum. Tabi bu sene hafiften bir yola çıkma korkusu başladı, daha fazla susuzluk çekeceğimi düşündüğüm için. :)
     
    M.öztürk ve akifberkant bunu beğendi.
  8. -Paşa-

    -Paşa- askssy

    Kayıt:
    11 Aralık 2009
    Mesajlar:
    1.028
    Beğeniler:
    613
    Şehir:
    Malatya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    bence trafikte oruçlu iken bisiklete binmeyin kilo probleminiz varsa vucut daha da zorlanır dikkat kaybı halsizlik v.s. bence gerek yok. servisinizle gidin. akşamları ise iftardan sonra biraz dinlenin ve bisiklete binin. bisiklete binmeyi şartlanırsanız zaten iftar yemeğini de çok abartmazsınız ( benim gibi :))
     
    Furkan Yavuz ve akifberkant bunu beğendi.
  9. Bedreddin

    Bedreddin Aktif Üye

    Kayıt:
    6 Nisan 2010
    Mesajlar:
    138
    Beğeniler:
    100
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    İnsan kendi dikkat etmezse kimse yardımcı olamaz. Bir doktorla görüşün bu konuyu. Yaşınız, fiziksel özellikleriniz her şey etkili olur böyle bir konuda. Şakaya gelmez.
     
    akifberkant bunu beğendi.
  10. hornetyasin

    hornetyasin Bisikletkolik

    Kayıt:
    27 Haziran 2005
    Mesajlar:
    1.282
    Beğeniler:
    1.710
    Şehir:
    üsküdar
    Seviye:
    Oruçluyken yada ramazandan önce deneyin bir kendinizi nasıl hissedeceksiniz.

    5km'lik mesafede kaybedeceğiniz su ve elektrolit kaybı bünyenizede bağlı olmakla birlikte sizi çok negatif etkileyeceğini düşünmüyorum.

    Örnek vermek gerekirse iş dönüşü 30-35 km lik 1 saatlik antrenmanlara çıkarım ramazanda. Dönüş tam iftara denk gelir.

    Tabii ki iftarda boşalan karbonhidrat depolarınızı ve kan şekerinizi dikkatli ve doğru şekilde doldurmanız gerekir.

    5 km mesafeden korkmayın bence. :)
     
    akifberkant ve Hasan Oğuz bunu beğendi.
  11. budak şener

    budak şener Yeni Üye

    Kayıt:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    istanbul
    Sevgili Akif bende seninle aynı durumdayım. Ben gidişde 5 km dönüşde de 5 km
    lik bir yolda kullanıyorum. İşe varınca terleyip bardağa saldırıyorum. Ben bisikleti alalı 2 hafta oldu. Ramazanda düz yol ve bayır aşağı inerken bisiklet tepesinde yokuş çıkışlarda ise bisikletimden inip devam etmeyi deneyecem. Anlayacağın sakin sakin kulanacam bisikleti evdende 15 dakika daha erken çıkacam. Planım bu :)
     
    akifberkant bunu beğendi.
  12. Kadir Özen

    Kadir Özen Kıdemli Üye

    Kayıt:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    227
    Beğeniler:
    104
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    mantıklı bir fikir. ancak bazen bisiklet itmek bile eziyet olabiliyor.
     
  13. akifberkant

    akifberkant Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.158
    Beğeniler:
    1.169
    Şehir:
    -Kırklareli-İstanbul
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    Arkadaşlar önerilerde bulunduğunuz, düşüncelerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim. Bugün ilk kazamı yaşadım. Ve Ramazanda işe gidip gelirken bisiklet kullanmamaya karar verdim.
    Arkadaşlar ben sağdan, sakin ve dikkatli yolumda giderken, sağımdan bir araba çıktı. Adamı gördüm, onunla göz teması sağladım. Adam yanımdan geçen belediye otobüsünü gördü ve durdu. Bense adamın gözlerinin içine baktım. Beni gördüğü halde tam önünden geçerken yola çıktı. Neyse ki dikkatliydim ve çıktığını gördüm ama kaçamadım. Arka teker, jant komple yamuldu. Herşey bir anda oldu. Bisikletten hemen indim ve arka jantı görünce şok oldum. sanırım bisikletin tekeri tamponun altına girmişti. O şaşkınlıkla adama bağrınamadım bile, '' ya görmedinmi niye üzerime sürdün '' diyebildim, herifse pişkin pişkin bir şey var mı deyip çekip gitti. O şok halinde hiç bişey yapamadım, zararımı da isteyemedim. Kaldırımda bir polis memuru olduğunu ve olaya şahit olduğunu fark ettim. En ufak müdahalede bile bulunmadı ya da '' iyi misin ? '' bile demedi. Ne bileyim belki mecbur değil ama, hiç değilse '' nasılsın? '' diye sorabilir, o an yol gösterebilirdi.

    Daha önce, formda tarafik ve kazalarla ilgili yazılarda, buna benzer olaylar okumuştum. Ama böyle bile bile üzerime araba sürecek kimselerin olacağı aklıma gelmemişti. Yolda gelirken bildiğim bir bisiklet tamircisine bıraktım bisikleti, yarın alacağım. Servise bari gidebilsem iyi olurdu ama servis çok uzak, o halde bisikleti götüremezdim. Jantı değiştirecek felan ama sanırım bisikletim eskisi gibi olmaz artık. Neyse cana geleceğine mala gelsin ama üzüldüm bisiklete.

    Aman arkadaşlar çok dikkatli olun. Trafikte gidiyorsanız, sürücüler sanki sizi hiç görmüyorlarmış gibi düşünmeyi hiç unutmatın, her an dikkatli olun. Bugün dikkatsiz olsaydım belki hastanedeydim şimdi. Allah korudu. Aman derim arkadaşlar, rahat, huzurlu ve mutlu sürüşler dilerim.
     
  14. mustafa akman

    mustafa akman Onursal Üye

    Kayıt:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    2.368
    Beğeniler:
    3.817
    Seviye:
    sevgili kardeşler
    hekim olarak derim ki
    bu güzel ayda bisiklet işini iftardan sonrasına alın
    zira
    kas içi glikojen seviyeniz düşük ise
    vücudunuz gerekli glikozu proteinleri parçalayarak oluşturur
    o sebeple her türlü diyette günde 100 gr khid almak zorunludur
    protein yıkımı halsizliği getirir
    oruçlunun değişik ağız kukusu olmasının sebebi de protein yıkımındandır.
    sevgiler
     
    Kübra C. ve akifberkant bunu beğendi.
  15. mustafa akman

    mustafa akman Onursal Üye

    Kayıt:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    2.368
    Beğeniler:
    3.817
    Seviye:
    oruç tutmak esastır
    sıvı ve enerji eksikliği ciddi sıkıntılara yol açabilir
    ara vermek mantıklı
    Allah uzun ömür versin
    azıcık kilo da alsan ramazan sonrasında verirsin
    hekim olarak önerim ya iftardan sonra
    yada hiç bisiklet kullanma
     
    Kübra C. ve akifberkant bunu beğendi.
  16. victory

    victory Kıdemli Üye

    Kayıt:
    21 Nisan 2008
    Mesajlar:
    373
    Beğeniler:
    182
    Şehir:
    Sarıyer-İst...Uşak
    Seviye:
    bizim ülkemizde hanzo cok demekten artık sıkıldık yorulduk ama trafikte gel görkü bu böyle... kurslarda motor dersleri yanında isnanlık dersleride vermeleri gerek... tekrar geçmiş olsun bisklete binmekten vazgeçmeyin önce saglık için . iyi gunler

     
    akifberkant bunu beğendi.
  17. Furkan Yavuz

    Furkan Yavuz Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    526
    Beğeniler:
    291
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    bence bir düşünün 1 ay bisiklet formunu kaybetmek mi yoksa 1 ay bisiklete binmek için eziyet çekmek mi ? ? ? ben hergün en az 30-40 km yol yapan biriyim ancak oruçluyken 2km bile sürmem. trafikte benimle beraber sürücülerin de dikkatinin dağıldığını düşününce kendimi riske atmak istemiyorum. hafif bir iftar yemeğinden sonra çıkarım genelde. hatta geçen yıl hiç sürmedim astımım ilerledi ancak olsun bisiklet birçok şeye bedeldir ama herşey değildir
     
    Kübra C. bunu beğendi.
  18. Erhan_Yılmaz

    Erhan_Yılmaz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    316
    Beğeniler:
    507
    Şehir:
    Frankfurt am Main_Bursa
    Seviye:
    öncelikle gecmis olsun..
    o polis memuru gercekten serefsizmis.! Almanyada ayni sey olacak o arac oradan hic biryere gidemez, ve senin zararini fazlasiyla öder,sen istemesen bile hastaneye götürürlerdi.! yaw 3 ay änce geldim buraya.. buraya gelen neden TR ye dönmüyor simdi anliyorum.. galiba bende 65 yasinda emekli olduktak sonra dönücem bu serefsizler yüzünden :mad:
     
  19. akifberkant

    akifberkant Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.158
    Beğeniler:
    1.169
    Şehir:
    -Kırklareli-İstanbul
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    Ben de oruç tutarken yaşıyacabileceğim halsizlik, dikkat eksikliği vb. durumları, sağlık açısından oluşabilecek olumsuz etkileri düşünerek - çok ucuz atlattığım kazayı da hesaba katarak- oruç tutarken bisiklet kullanmaktan vazgeçmiştim. Sizin bu paylaşımınızla kararımın yerinde olduğunu daha iyi anladım. Teşekkürler
     
    mustafa akman bunu beğendi.
  20. akifberkant

    akifberkant Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.158
    Beğeniler:
    1.169
    Şehir:
    -Kırklareli-İstanbul
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    Haklısınız, teşekkürler