Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

protein tozu zamanı?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında SametAksuoğlu tarafından paylaşıldı.

  1. SametAksuoğlu

    SametAksuoğlu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    30 Nisan 2005
    Mesajlar:
    600
    Beğeniler:
    469
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    salon antrenmanlarında, aktivitenin hemen sonrasında fazla bekleme yapmadan protein tozunun içilmesi gerektiği söylenir...



    ben salona bisikletle gidip geliyorum ve öğrenmek istediğim, eve dönüş yolculuğumu da aktiviteden saymam gerekir mi?

    salondaki antrenmandan hemen sonra mı yoksa bisikletke eve döndükten (kadıköy-ünalan) sonra mı toz almalıyım?
     
  2. Burak Açıl

    Burak Açıl Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    439
    Beğeniler:
    123
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    Antremandan sonra cardio yapıyorsan, protein tozunu da ant. hemen sonra alman daha iyi olacaktır.
     
  3. Yiğit Dikici

    Yiğit Dikici Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    27 Mart 2012
    Mesajlar:
    488
    Beğeniler:
    287
    Şehir:
    Erzurum
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Tahminimce en fazla 15 dk da eve gidiyosundur bu yüzden çok sıkıntı değil evde de alabilrsin . Ama whey proteini kullan antremandan sonra. Emilimin hızlı olması açısından.
     
  4. emir arıca

    emir arıca Kıdemli Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğeniler:
    109
    Şehir:
    Erdek
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    Antremandan hemen sonra almalısın...Aldığın toz whey konsantre ise 30 dk. içinde whey izole ise bir kaç dakika içinde kullanıma geçer... Şöyle ki ben antreman sonu duşa bile girmeden kullanıyorum izole olanı... Sıfır kayıp...
     
  5. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Eve dönünce alabilirsin.
     
  6. Mutlu Köksal

    Mutlu Köksal Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1.001
    Beğeniler:
    220
    Şehir:
    Istanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Antreman yaptığın süreyi bir bütün olarak algılaman gerekiyor.Onun için aktivite bitimi,yani eve döndüğün anda alman daha yerinde olacaktır.
     
  7. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    protein sentezi,karbonhidrat gibi değildir,yaklaşık 12 saatlik bir dilimde olabilir,eğer düzenli ve dengeli besleniyorsan,protein tozunun çok ince alınma hesabı yapma,sabah aldığın bir toz zaten 3-5 saat içinde etkişim sağlar,ama izole whey çabuk sentezlenir,ancak şu var antrenmandan önce karbonhidrat ve sonrasında karbonhidrat ve proteini az da olsa al ki vücudtan yemesin,tabiki ciddi antrenmanlardan bahsediyorum,yoksa 1 saatlik zevk için yapılmış etkinlilerden değil...
     
  8. sinan hüner

    sinan hüner Aktif Üye

    Kayıt:
    2 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    175
    Beğeniler:
    46
    Şehir:
    çorum
    Seviye:
    Ben antremandan sonraki 15 dk içinde kullanıyorum yürüyüş çok önemli değil salonda da içebilirsin
     
  9. mehmettoprak

    mehmettoprak Yeni Üye

    Kayıt:
    11 Haziran 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğeniler:
    23
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    ben biraz ezber bozayım..
    yapabiliyorsan doğal gıdalar ile al 24 yasındasın daha.. vücudun ne kadar protein ihtiyacı var, ne kas kütlen var bilmiyorum ama eger cok ihtiyac yoksa almaprotein tozu..

    sabahları kahvaltıda 4-5 yumurta beyazı bircok sporcunun protein ihtiyacını karsılar aslında.

    mümkün oldugunca gıda desteklerinden steroid suplementlerden uzak durun.. ileri yaslarda veya sporu bıraktıkdan sonra dogası ritmi dengesi bozulmus bir vücut ile cebelleşmeyin
     
    Onur07 bunu beğendi.
  10. Onur07

    Onur07 Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    25
    Şehir:
    Alanya/Mahmutlar
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Mehmet kardeşime katılıyorum doğal yoldan alınabiliyorsa doğal yoldan alınmasından yanayım bende ;)
     
  11. Mutlu Köksal

    Mutlu Köksal Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1.001
    Beğeniler:
    220
    Şehir:
    Istanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Sporcu besinlerinin içeriğiyle-gramajıyla aşık atabilecek kadar tamamen doğal beslenmek her yiğidin harcı değildir bana göre