Protein barı ne kadar proteinli?

dechathlon da satılan protein barları iyi midir..
yada başka tavsiye edeceğiniz yiyecekler var mı.

malum terlemeli bi iş yaptığımızdan genelde sıvıyı daha çok almamız gerekiyor.
katı yiyeceklerden de uzak durmamız gerekiyor diye okumuştum bi yerde.

acaba diyorum.
sporcu içeceği mi içmeli.
yada normal su yanında protein barı mı yemeli.

sizce ne etmeli...

@c. kırmızı

Kac saatlik hangi nabiz araligi surusler icin, hangi yol egim ve hava durumu icin, hangi tip bisiklet icin hangi boy kilo endeksi icin protein bari yada izotonik icecek ihtiyaci sordugunuza bagli.

anammm bukadar detay farkediyomuydu yav
mtb türü bisiklet.
en az 1 saat
hafta sonları sabahtan akşama olabilir.
nabızı bilmiyom ama bende genel olarak tansiyon var yüksek nabız diyebiliriz
hafta araları 1 saat ile 2 saat olduğundan eğim fazla yok. 15 km de 200 m yükselme var en fazla
yaz ayları için. ama kışın için olanıda ayrı yazabilirsin aklımda bulunsun.
boyum 1,80 kilom 70 den fazla değil 68 olabilir.

sadece enerji barı işimi görür mü.
yoksa izotonik içecek şart mı ?

@c. kırmızı

Su icmeniz yeterli bu anlattiklariniza.Ekstra alacaginiz enerji jeli veya protein bari kilo yapabilecegi gibi metabolizmanizi da bozacaktir.sadece suyu ihmal etmeyin yeter saatte 500-700 cc almaniz fazlasiyla yetecektir.

anladım teşekkür ederim..
suyu bikere eksik ettim ertesi sabah baş ağrısıyla uyandım zaten dahada suyu eksik etmem ..
ekstra olarak evden çıkmadan suya pekmez karıştırıp içerim sadece.
sonrada suyumu yanıma alırım. daha iyi olur sanırım.
teşekkür ederim ferhat abi

@c. kırmızı

1-2 saatlik suruslere pekmeze de gerek yok.cebine biraz kuruyemis al fazla sekerli olmayan cinsten findik badem gibi bir iki tane de kuru incir bulundur baktin enerjin dusuyor atarsin tek tek iyi gelir.sekeri gereksiz tuketmek anlik mutluluk ve enerji vermesine ragmen harcanmadiginda cok zararli.bisiklet uzerinde de erken alinan luzumsuz seker kisa surede enerji tuketir iyi gelecegi beklenirken.

anladım.
ezberleri bozmak lazım.
şu anki halimle sadece su bana yeter ozaman.
yeni başladığım için yokuşlarda bacaklarım çabuk eriyor.

Bu arada bu 1-2 saati ust nabiz bolgelerinde ve sert yapacaksaniz tum yazdiklarim gecerli degil anlattiklarinizdan performans degil gezi havasi sezinledigim icin sadece su onerdim sert antreman sonlarinda az da olsa protein takviyesi almak ertesi gune hazirlik acisindan onemlidir.Birde 3-4 saati gecen performans suruslerinde kilo basina gore hesaplanan belirli bir proteini vucuda cevirirken vermek gerekiyor tur sonu kayiplari en aza indirmek icin.kisacasi epey karisik mevzular ama o seviyeye gelindiginde zaten pek cogu ogrenilmis oluyor ihtiyactan dolayi.

o seviyeye gelmeme en az 1 ay var belki 2 ay

@c. kırmızı

1-2 ayda geliyorsan seneye herseyi sana sorariz o zaman ben hala gelemedim surekli ogrenmeye calisiyorum

yok yani o seviyeye dediğim vucut kondisyon seviyesi falan yani şuanki ham halime bakarak 1 ay sonrası şimdiki halime göre süper olur. sonraki aylar daha süper falan olurum heralde
dövüş sporuna gittiğimde de öyle olmuştu. 1 ayda vucudum açıldı arap atı gibi
yoksa gıda meselesi beni aşar.