Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Profesyonel Bisikletçilerin Antreman Programı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Emir Kızılaslan tarafından paylaşıldı.

  1. Emir Kızılaslan

    Emir Kızılaslan Yeni Üye

    Kayıt:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    Yurtdışı
    Bisiklet:
    Trek
    Profesyonel bir bisikletçinin(Alberto Contador, Chris Froome gibi gibi) antreman programı nasıldır? Daha fazla neye dayalıdır? Günde kaç km kat ederler? Her zaman merak etmişimdir ama araştırmalarım sonucu kesin bir sonuca ulaşamadım. Yardımcı olacak arkadaşlar var mı?
     
  2. ihtiyar

    ihtiyar Onursal Üye

    Kayıt:
    10 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.600
    Beğeniler:
    3.684
    Şehir:
    Federal Almanya
    Adı:
    Bülent B.
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Bu düzeydeki profesyonellerin yillik kilometreleri 30-35 bin civarinda oynar. Bunun yaklasik 10 bin kilometresi yaris, gerisi de antrenman kilometresidir. 10 bin kilometreyi 150 ye bölerseniz, ( ortalama yaris mesafesi) 65 gün civari yaris günü, geriye 10-15 gün tatili cikartirsaniz günde ortalama 85-90 kilometre antrenman kalir. Bu da antrenman yapilan araziye bagli olarak 40 ila 150 arasi degisken bir degerdir. Bazi günler 2 antrenman cikisi, bazi günler sadece kosu, jimnastik vs. vs. Yani manastir hayati! :)