Powermeter kullanımı ve kişisel gelişim araçları

14 dakika 420 watt hic fena degil. Ayni kilodaymisiz hemserimle ama fotograflarda daha zayif gorunuyor boydan olsa gerek. Trabzonlu oldugunu roportajini okurken ogrendim az daha tanis cikiyorduk. Ust seviye yokuscular gelmediginden sansinin fazla oldugunu ve bunu degerlendirdigini soylemis. Dunyadan haberdar ve becerikli bir sporcu bence. Doping vb diyenlere guluyorum o performans iyi ama avrupada en ust amator grupta benzerleri olan bir performans. Verilerin kaynagini bilmiyorum dogru olduklarini kabul ederek yorumladim.

@N. Burak Önder

Sanırım bu 66 kg ; Mustafa + bisiklet ağırlığı . Yoksa adamın 66 kilo olmasına imkan yok . Yanyana geldim , gözümle gördüm olsa olsa 56-58 kilodur , çok zayıf çok . Bu bilgiyi nereden aldığınız , sanırım Mustafa'nın powermeter'dan alınmış bir bilgi olmasından ziyade çeşitli veriler girilerek çıkarılmış bir sonuç , Konya Şekerspor , powermeter kullanmıyor.

http://i40.tinypic.com/oswj6s.jpg

@Cem Unden

(link)

(link)

Bugün evime yakın ufak ama dik yokuşta 3X 2.2 km şeklinde bir tırmanış antremanı daha yaptım Hüseyine söz verdik onu da paylaşıyorum bu sefer değerleri tam not aldım Hüseyin hata yok

http://s13.postimg.org/4a6og0pnr/a_layan.png

1 nci tırmanış
2,2 km mesafe
yükseklik farkı 150 metre
ben 82 kg (ayakkabı, sırt çantası ve içerikleri)
bisiklet 7.5 kg (sele altı çantası ve içeriği,nabız ve kadanslı km saati)
ortalama hız 15.5
305 watt


2 nci tırmanış değişen değerler.
ortalama hız 15
294 watt

3 ncü tırmanış değişen rakam
ortalama hız 14.4
281 watt

Hüseyin biliyorum yurtdışındasın bende boş bırakmayım yazayım gelince yorumlarsın dün tek rampalı düz bir antreman yaptım ama ters rüzgar hem gidişte hemde dönüşte belimi kırdı aynı zamanda 4 gündür evi de badana yaptığımdan fazla zorlamak istemedim sadece grafiği paylaşıyorum ortalama hız 32 lerde kaldı rüzgarın azizliği...

https://www.bisikletforum.com/a/img690/6362/ankarayolu02052013.png


Bugün ise badananın büyük bölümü bitince akşam serinliğinde şu rotayı 3 defa yaptım sadece ilk çıkışiçin(1.3 km yüzde 5-10) güç hesaplaması yaptım ilk çıkış için 401.6 watt ikinci tur ilk çıkış 390,2 watt son tur ilk çıkış 379 watt dönüşlerin rampası aslında daha dik gibime geldi bir sonrakine dönüş rampası için km saatini sıfrılayacağım bakalım orası nasıl olacak.....


https://www.bisikletforum.com/a/img28/4286/kzlinler1.png

not:yazma geregi hissettim yanlis anlayanlar olabilir.Buradaki 390-400 watt degerler mesafe kısa oldugundan anlık 3-5 dakikalik degerler yoksa bu degerleri yarim saatlik tirmanista gorsem sanırım pro olurdum

@Hüseyin Çelebi


Hüseyin bey bu grafik ve grafikdeki değerlere ulaşmamız için yapmamız gerekenler nelerdir..

@emrah9700

son grafikteki performans yönetim verilerinden bahsediyorsunuz sanıyorum.
Ben wko+ 3.0 yazılımını kullanıyorum ama piyasada benzeri özelliklerde hatta daha fazlasını sunan yazılımlar da mevcut. Örneğin Golden Cheetah.

Ama bu yazılımların işe yarar şekilde çalışabilmesi için güç ölçer (powermetre) verisine ihtiyaçları var. Bu güç verisi watt cinsinden mevcutsa ve performans seviyeniz (FTP) doğru ölçülüp yazılıma girilmişse bu grafik kullanılabilir oluyor. Başka detaylar da var ama asıl önemli olan bu ikisi.

FTP: functional threshold power. Yaklaşık 1 saat sürdürebileceğiniz maksimum güç seviyesi.

@Hüseyin Çelebi
Evet son grafikdeki kısa ve uzun yüklenme gücümüz ve depoda kalan gücü gösteren grafikden bahsetmişdim,
sanırım power meter olmadan stravanın verdiği yaklaşık watt değerlerini yazılıma girerek yada nabız bandı verileri grafiğe ulaşmak için yeterli değil,
wko+ programının ücretli sürümünümü kullanmak gerekirki..

daha önce çok hesaplama ve tahmine dayalı performans yönetimi yaptım. Hala da PM olmayan bisikletlerle yaptığım sürüşler için yapıyorum.
Görüşüm PM olmadan bu yöntemlere girmenin vakit ve enerji kaybı olduğu yönünde. Hatta yanlış yönlendirebilecek sonuçlar elde etmek de olası.

Tek istisna uzun ve nisbeten sabit tempoda (vam) çıkılan yokuşlar için yapılan hesaplamalar. Bunlarda bile dikkatli olmak gerekiyor.