Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Omuz ağrısı :(

Konu, 'Katlanır Bisikletler' kısmında coskun ozel tarafından paylaşıldı.

  1. coskun ozel

    coskun ozel Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    bodrum
    Seviye:
    Slm Arkadaşlar, yaklaşık 20 gün önce dahon vitesse d8 aldım ve çok severek kullanıyorum, evden işe işten eve ve iş sonrası tur falan derken en az günlük 15km civarı kullanıyorum ama çoğunlukla uzun mesafe binişlerin sonuna doğru omuzlarıma sanki iğne batıyormuş gibi bir kas ağrısı saplanıyor,
    boyum 1,78 Gidon borusunu sınır olan kırmızı noktaya aldım selede dizim tam düz olacak şekilde ayarladım hatta sele biraz ilerideydi onu geri bile aldım,
    Yani değişik kombinasyonlar denedim ağrıyı çözeyim diye ama olmadı hala ağrı hissediyorum ve canım acıyor,
    Kesin birşeyi yanlış yapıyorum, eğer bu konuda bilginiz varsa ve paylaşırsanız sevinirim,
    İyi forumlar, teşekkürler

    GT-N5110 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Selcuk Demiray

    Selcuk Demiray Üye

    Kayıt:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğeniler:
    44
    Şehir:
    Istanbul-Çengelköy
    Bisiklet:
    Dahon
    Seviye:
    Merhaba,
    Benim de D8 var, aynı boydayız, daha şimdi 20 km.lik gezintiden geldim, bazen hafif elim uyuşuyor sürekli gidona abanmaktan ama ara sıra tek el sürerek hafifletiyorum, bunun dışında bir sıkıntı yok bende. Sele yüksekliğini ayarlarken sağ pedal aşağıdayken ve topukla basarak dizinizi düz hale getirerek yapıyorsunuz değil mi? Bacak boylarımız farklı olabilir, ben bu şekilde ayarladığımda sele cetveli 9'u gösteriyor.
     
  3. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Bu tip bisikletlerle günlük 15 km binmek çok fazla. Bunlar kısa mesafe bisikletlerdir. Ayrıca ham vücuda birden hergün 15km binerseniz ağrı kaçınılmazdır. Birkaç gün ara verin kaslarınız alışsın.
     
    coskun ozel bunu beğendi.
  4. Ali D.

    Ali D. Üye

    Kayıt:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    96
    Beğeniler:
    70
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    daha önce bisiklet sürüyor muydunuz veya başka bir spor yapıyor muydunuz? ve omzunuzun tam olarak neresi ağrıyor?
     
  5. coskun ozel

    coskun ozel Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    bodrum
    Seviye:
    Selçuk bey ben once topugum dediginiz sekilde sele yüksekliğini 10 da kullandım 3 gun önce 9 a aldım birazda böyle deniyeyim diye ve bu gidon yüksekliği şupelendiriyor sanırım biraz daha yuksek olsa daha rahat sürüş sunacak

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. coskun ozel

    coskun ozel Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    bodrum
    Seviye:
    Windsurf yapiyorum daha once bisikletim hiç olmadı yani bu kadr uzun kullanırlar olmadı önce,belkide alışma surecindedir kaslar

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Ali D.

    Ali D. Üye

    Kayıt:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    96
    Beğeniler:
    70
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    yerini tam olarak söylerseniz hangi kas olduğunu anlarız.
     
  8. atta

    atta Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    775
    Beğeniler:
    407
    Şehir:
    -
    Seviye:
    Selcuk Demiray bunu beğendi.
  9. coskun ozel

    coskun ozel Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    bodrum
    Seviye:
    Ali bay kürek kemiğinin üst tarafından başladı trapez lerde bitti ağrı yani o bölge sonra biraz durdum dinlendim geçti

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. Selcuk Demiray

    Selcuk Demiray Üye

    Kayıt:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğeniler:
    44
    Şehir:
    Istanbul-Çengelköy
    Bisiklet:
    Dahon
    Seviye:

    Sırt kaslarını biraz kuvvetlendirmek gerekiyor olabilir, ben bel fıtığı yüzünden haftada iki kez sırt üstü yüzüyorum, bunun sırt kaslarına da faydası oluyor. İmkanınız varsa tavsiye ederim.
     
    coskun ozel bunu beğendi.
  11. Ali D.

    Ali D. Üye

    Kayıt:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    96
    Beğeniler:
    70
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    evet sorun m.trapezius'tan kaynaklanmış. Şu antremanları yaparsanız kası ısındırmış olursunuz. Yeni başladığınız için hamlaması normal. Ayrıca tavsiyem alışveriş poşetlerini pazar poşetlerini felan taşımanız. Trapezius omuzun çökmesini önleyen esas kastır. Elimizde yük taşırken çok çalışır. Geçmiş olsun :)
    http://adrenalinebox.com/trapez-trapezius-kasi-egzersizleri/
     
  12. coskun ozel

    coskun ozel Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    bodrum
    Seviye:
    Çok teşekkür Ali bey işten sonra evde başlıyorum bu egzersizlere

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Ali D. bunu beğendi.