Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Nefes darlığı...

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Murat1978 tarafından paylaşıldı.

  1. Murat1978

    Murat1978 Aktif Üye

    Kayıt:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    168
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    Antalya/manavgat
    Seviye:
    merhaba,

    2004'de nakil oldum karaciger ve akcigerden...
    oh yuzden spor yapmam lazim ...
    ara sirada nefes nefese kaliyorum hizli kostumda :mad:

    ondan once hic spor yapmadim ! ve nasil basliyacami bilmiyorum...

    her gun bisiklet yapmak istiyorum...

    misal her sabah 1 saat bisiklet durmadan olur mu sizce ?

    tskler
     
    Ozan Güven bunu beğendi.
  2. Görkem Kılınç

    Görkem Kılınç Bisikletkolik

    Kayıt:
    1 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.458
    Beğeniler:
    1.737
    Şehir:
    Ankara / Keçiören
    Seviye:
    Abicim olabilir aslında birde doktoruna sor sen genede...

    Ama çok hızlı gitmemeye özen göster birde tepe vs... çıkma bence bisikletle...

    Beslenmede çok önemli rol oynuyor bu konuda şimdi.Düzenli bir kahvaltıdan sonra çık bence enerjini almış olarak ;)
     
    Mert Kabtan bunu beğendi.
  3. Önder Tarım

    Önder Tarım Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    3.400
    Beğeniler:
    1.906
    Şehir:
    Bologna / İtalya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Bence bu konuda ilk önce bi doktora danışmalısın.Ama muhtemelen tavsiye edeceği yürüyüştür.Yapacağınız yürüyüş şu şekilde olmalıdır.Yürürken yanınızdaki ile nefes nefese kalmadan konuşabilceğiniz şekilde yürümek sizin temponuzdur.
     
    Mesut Girgiç bunu beğendi.
  4. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.674
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Temponuzu ve binme sürenizi vücudunuzun kapasitesi belirleyecektir, zaman içinde artacaktır, yolda yokuş yoksa yavaş tempoda yürümekten daha az yorucu olacaktır bisiklet ...
     
    Selay Yaman bunu beğendi.
  5. Murat1978

    Murat1978 Aktif Üye

    Kayıt:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    168
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    Antalya/manavgat
    Seviye:
    tsk'ler cevaplarniz icin....

    doktorum sorun degil dedi,
    bisiklet yap dedi amma fazla sorlama dedi...

    bana ornek olarak kahvaltida ne yemek lazim ? sonra hemen bisiklet yapmak istiyorum... serin havalarda.
     
  6. Ozan Güven

    Ozan Güven Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    1 Ekim 2006
    Mesajlar:
    676
    Beğeniler:
    225
    Şehir:
    Avrupayakası
    Seviye:
    Hemen arkasından bisiklete binmek gibi bi düşünceniz var ise kahvaltı ile ilgli gerçekten çok hafif bir kahvaltı olmalı ancak normal koşullarda hertürlü arada sindirim için gerekli/yeterli sürenin geçmesi gerekmektedir. Bol pedallı ve sağlıklı günler dilerim:)
     
  7. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Akciğer nakli de olduğunuzu mu söylemek istiyorsunuz?
    Sormakta sakınca yoksa, nerede oldunuz?

    Yaş ve memleketinizi daha açık bir şekilde öğrenebilirmiyiz?
    Cevaplar için şimdiden teşekkürler. Bu cevaplara göre size daha fazla yardımcı olmaya çalışacağım.
     
  8. Murat1978

    Murat1978 Aktif Üye

    Kayıt:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    168
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    Antalya/manavgat
    Seviye:
    yas29
    belcika/bruksel/ERASME hastenede oldum.
    asil memleket Afyon/emirdag

    ameliyat niye oldum derseniz sorun htap'den baslati :

    Secondary pulmonary hypertension !

    sigaram hic olmadi, alkol hic olmadi, allahtan gelen bi hastallik :( (butun ailem adn test yaptirdim kimsede oyle bi hastalik yok)
    hayata devam 2 cocuk var ve evliyim...
    o yuzden ipi birakmiyorum :in:
     
    ouzoo, irfancan, Raven_35 ve 8 kişi daha bunu beğendi.
  9. Ediz Tevfik Özgan

    Ediz Tevfik Özgan Bisikletkolik

    Kayıt:
    26 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.143
    Beğeniler:
    1.069
    Şehir:
    BURSA
    Seviye:
    Bırakmayın zaten. Geçmiş olsun.
     
  10. deniz AYLIKCI

    deniz AYLIKCI Kıdemli Üye

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    24 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    216
    Beğeniler:
    100
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    İpi bırakmak yok Çok geçmiş olsun..
     
  11. cazgır

    cazgır Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    2 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    438
    Beğeniler:
    88
    Şehir:
    Kadıköy
    Seviye:
    Nefes darlığı.. Başımın belası:)
    Bana 3 yıldır beklenmedik her anda bile olmakta. Okulda dışarda ve ya evde hiç fark etmiyor. Sadece bisiklet üstündeyken hiç olduğunu görmedim nedense.:)
    Sorun beslenmeyle falan alakalı değil. Ara sıra daraldığınızda dışarı çıkıp serin esen bir havada nefes alırsanız düzelirsiniz tabi bu yaz aylarında anca akşamları olabiliyor. Bana daha dün olduğunda nerdeyse boğulup ölüceğimi sanmıştım. Ama bikaç dakika hava alıp uzanınca düzeldi herşey..
    Bikaç defa kalp check-up'ı olmama rağmen doktorlar çok sağlıklı olduğumu, çok iyi beslendiğimi, normal bir insana göre çok daha gelişmiş bir kalbim olduğunu söylüyor.. Ne kadar psikolojik olduğunu söyleselerde ben öyle bişey olduğuna inanmıyorum.
    Sizin için tavsiyem sporu bırakmayın bikaç saatte bir hava alın ve gerisini dert etmeyin..;)
    İyi forumlar dilerim
     
    Raven_35 ve Murat1978 bunu beğendi.
  12. Murat1978

    Murat1978 Aktif Üye

    Kayıt:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    168
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    Antalya/manavgat
    Seviye:
    evet hocam banada aynisi dediler, psikolojik olarak oluyor dediler nefes darligi !
    amma ben hic inanmadim !

    2sene boyunca derdimi anliyacak hastane aradim, ve buldugumda cok cok sevindim...

    Sevindim mi ? aslinda degil :( amma nerden problem oldugunu ogrenmek insan rahatliyo,
     
  13. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:


    Cevap için teşekkürler ancak sorumun tam karşılığını henüz alamadım. Yani siz AKCİĞER NAKLİ mi oldunuz? Yani "TRANSPLANTATİON" ?
    Nefes darlığı tariflediğiniz için bu soru üzerinde ısrarla duruyorum.
    Yoksa Pulmoner Hipertansiyonda zaten efor dispnesi yani hareket edince nefes darlığı olması beklenen bir şeydir..

    Eğer cevabınız
    -"Evet, hem karaciğer hem akciğer naklini birden geçirdim." ise

    öncelikle büyük geçmiş olsun diyeceğim zira ben bu iki ogranın aynı kişide transplante edildiğini daha önce hiç duymadım.
    Ama öyle bile olsa o taktirde size cevabım en açık ve anlaşılır şekilde şu alıntıda olduğu gibi olur:

     
    Murat1978 ve encralis bunu beğendi.
  14. Murat1978

    Murat1978 Aktif Üye

    Kayıt:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    168
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    Antalya/manavgat
    Seviye:
    evet hocam "TRANSPLANTATİON" oldum.

    yani normal bi insandan hareketsiz halinde bu durumda pulmonary artery 14 mm Hg olmali.

    bende 25mm hg vardi ! sakin oldugum halde oluyordu ! ve harekette 30'lari geciyordu ve oxyjen yetersizliyi oldugu icin syncope oluyordu bende :( yani bayiliyordum,birden yere dusuyodum, hic bi sey anlamadan oluyordu her sey !

    [​IMG]

    butun 13 numarali mavi olanlarda sorun vardi bende.

    simdi allaha sukur her sey normal. 4 sene olacak, tabaki cok cok haplar kullaniyorum.
    vucuta mecburen haplarnan kapul ettirmek lazim organlari.

    hocam baska sorularniz varsa yardimci olmak isterrim.

    kusura bakmayin Turkcem cok iyi degildir :(
    zamanla iyi olacak ...

    iyi gunler
     
    Önder Tarım ve Mesut Girgiç bunu beğendi.
  15. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Kendinize dair yaptığınız açıklamalar için teşekkürler.

    Egzersiz; oksijene ihtiyaç gösteren bir olaydır.
    Öte yandan pulmoner arter basıncının stabil kalabilmesi için de kandaki oksijenin normal düzeylerde tutulması gerekir.

    Egzersiz yaparken pulmoner arter basıncınızın stabil olabilmesi için egzersiz esnasında oldukça düzenli, effektif soluk alıp verme hareketleri yapmalısınız.
    Tıpkı bir yokuşu çıkmadan önce uygun vitesin seçilmesi gibi, sizde kendinizi fiziki olarak zorlamadan önce uygun ritim ve derinlikte solunum hareketleri yapmaya başlamalı, buna başlamak için nefes darlığı hissinin oluşmasını beklememelisiniz.

    İlaçlarınızı kesinlikle aksatmamalı, terinizi iyi muhafaza etmeli yani terleyip soğuyarak kendinizi üşütüp solunum sistemi enfeksiyonlarına davetiye çıkarmamalısınız. Bunun için teri vucuttan çabuk uzaklaştıran ancak kuru ve temiz havayı içeri alan , sıcaktan ve soğuktan vücudunuzu koruyacak türde giysiler de kullanmalısınız.
    Beslenmenin önemini vurgulamaya zaten gerek görmüyorum. Fiziki anlamda spor stresiyle vucutta oluşmuş serbest oksijen radikallerini bertaraf etmek için taze (yaş) meyve ve sebze tüketimine özellikle spor yaptığınız günler daha fazla önem göstermelisiniz.

    Yapacağınız egzersizin süresini ve şiddetini lütfen önceden doktorunuza danışınız.

    Selam ve saygılar. Kolay gelsin. :)
     
    Güney Tuncer ve Murat1978 bunu beğendi.
  16. Murat1978

    Murat1978 Aktif Üye

    Kayıt:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    168
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    Antalya/manavgat
    Seviye:
    dun 5km bisikletnen yaptim ve donus yuruyerek :) ic lastik patladi.
    bugun 10km total gidis,donus 1 saat'da yaptim... fazla zorlamak istemiyorum... saten zor oluyor !
     
  17. Murat1978

    Murat1978 Aktif Üye

    Kayıt:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    168
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    Antalya/manavgat
    Seviye:
    hocalar size bir soru :

    total 10km, maxi vites 38km(tepeden inisler :) ) ortalama vites 13KM sice iyi mi ? bunu 1 saatda yapiyorum...

    tsk'ler fikriniz icin.
     
  18. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Senin için iyi.
    Daha fazlası için lütfen kendi doktoruna danış.
    Kolay gelsin. :)
     
    Murat1978 bunu beğendi.
  19. ahmett.01

    ahmett.01 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    23 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    232
    Beğeniler:
    77
    Şehir:
    adana
    Seviye:
    bana kalsa bisikletin üstünden hiç inme derim:D. ama 5 dakika bile sürmeden bence bu konuyu doktorunla konuş
     
    Murat1978 bunu beğendi.
  20. Murat1978

    Murat1978 Aktif Üye

    Kayıt:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    168
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    Antalya/manavgat
    Seviye:
    doktorlar sorun yok diyorlar....
    bol bol spor yap diyorlar...

    amma... dikkat et ! deli dana gibi yapma sonra senin icin iyi olmaz dediler.

    yavas yavas ....

    sadece merrak ettim 10km total iyi mi diye ? insallah yakinda 50km fallan yaparrim gunde...

    tsk'ler