Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Nefes Alıp-Verme Sorunu! :(

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Yasin Kukur tarafından paylaşıldı.

  1. Yasin Kukur

    Yasin Kukur Bisikletkolik

    Kayıt:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.186
    Beğeniler:
    400
    Şehir:
    Samsun-Manisa
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Antremanlarda nefes alıp-vermek konusunda sıkıntılar yaşıyorum. Bunun sebebi ne olabilir? Bu sorunun nasıl minimuma düşürürüm?
     
  2. Ahmet Bolgi

    Ahmet Bolgi Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    4 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    645
    Beğeniler:
    813
    Şehir:
    Çayyolu- Yaşamkent/ANKARA
    Seviye:
    nasıl bir sorun açarmısınız?
     
  3. Onur Kahraman

    Onur Kahraman Bisikletkolik

    Kayıt:
    19 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.448
    Beğeniler:
    987
    Şehir:
    EU
    Seviye:
    sık sık antreman yapmadığın için olur.vücut sporsuz kalınca,artık spora alıştıysa uzak kalınca spordan,antreman yapınca direk nefes kesilir,tıkanır.bunun için en azından haftasonlarıda olsa antreman yapın.
     
    Yasin Kukur bunu beğendi.
  4. sadana

    sadana Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    2.268
    Beğeniler:
    2.592
    Şehir:
    Adana
    Seviye:
    Yasin bildiğim kadarı ile senin bisiklet yükse devir istiyen bir bisiklet yani Biz 2 pedal çevşrsek sen 4 pedal çevşrmen gerekir.Ondan dolayıdır..Değiştirmeni çneririm..Sağlıklı bir yaşam diliyorum..Sim lar..
     
    Yasin Kukur bunu beğendi.
  5. Yasin Kukur

    Yasin Kukur Bisikletkolik

    Kayıt:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.186
    Beğeniler:
    400
    Şehir:
    Samsun-Manisa
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Düzenli olarak hergün antreman yapıyorum, antremanlarımdan birisi bir yokuş. Bu yokuşu iniyorum sonra da geri çıkıyorum.Ama 2. turda geri gelirken nefesim beni engelliyor. :(

    En yakın zamanda aynakol u değişicem ve 9 lu sisteme geçicem. Sebebi bu mu? sen 2 ye 4 diyince şaştım doğrusu. :O:O
     
    sadana bunu beğendi.
  6. kolbe

    kolbe Kıdemli Üye

    Kayıt:
    27 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    206
    Beğeniler:
    132
    Şehir:
    İSTANBUL-SİVAS
    Seviye:
    bu sorunda şehir rakımının da büyük etkisi vardır örn. sivasta 1285 rakımda bisiklet sürmekle antalya da bisiklet sürmek farklıdır yükseklik arttıkça basınçta azaldığı için ciğerlerinize hava girmesi zor olacaktır bunuda göz önüne alabilirsiniz. sağlıklı günler dilerim....
     
    Şerif Şentürk ve Yasin Kukur bunu beğendi.
  7. tevfik saka

    tevfik saka Kıdemli Üye

    Kayıt:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğeniler:
    143
    Şehir:
    karabük-safranbolu
    Seviye:
    sürekli antraman yap genelde ağızdan nefes alınır ama burundan nefes alıp vermeye çalış (banada oluyodu ben bunu yaptım düzeldi(tabi bu bennim görüşüm)dene bi istersen)
     
    Yasin Kukur bunu beğendi.
  8. dogan58

    dogan58 Kıdemli Üye

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    20 Aralık 2009
    Mesajlar:
    203
    Beğeniler:
    148
    Şehir:
    KOCAELİ /GEBZE
    Adı:
    Doğan
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    antreman yapmak sorunu ortadan kaldırır
     
  9. Yasin Kukur

    Yasin Kukur Bisikletkolik

    Kayıt:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.186
    Beğeniler:
    400
    Şehir:
    Samsun-Manisa
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Dediğinize göre antremana bağlı antremanları sıklaştırıcam. ;) ve burundan almaya özen göstericem.
     
  10. Fırat Ayanyan

    Fırat Ayanyan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    22 Mart 2008
    Mesajlar:
    617
    Beğeniler:
    268
    Şehir:
    Bakırköy/İstanbul
    Seviye:
    Yorumların çoğu saçma olmuş.Anormal derecede nefessiz kaman aerobik kapasitenin düşüklüğünden kaynaklanır.Kapasitenin yükselmesi için interval antrenmanı yapman gerekir.Bu antrenman nabızının %85-95 aralığında yapacağın kısa antrenmanlardır.İnterval yazarsan internette pek çok kaynağa ulaşabilirsin.