Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

nefes alıp verirken yanma

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Şerif Şentürk tarafından paylaşıldı.

  1. Şerif Şentürk

    Şerif Şentürk Bisikletkolik

    Kayıt:
    26 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.144
    Beğeniler:
    784
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    bisikletle giderken yokuş çıkarken ciğerlerimizde yanma oluyor bayağ aradan sonra bisklete binince oldu banada bunun önüne nasıl geçebiliriz bu bugünde başıma geldi çıkışı tamamladıktan sonra yarım saat içimdeki yanmanın geçmesini bekledim bide nefes alırken ağızdan almamalıyız sanırım
     
  2. yunus koç

    yunus koç Kıdemli Üye

    Kayıt:
    1 Haziran 2008
    Mesajlar:
    361
    Beğeniler:
    98
    Şehir:
    istanbul-küçükyalı
    Seviye:
    nefesini burnundan alıp ağzından vermen gerekir(en azından beden hocası öle diyor:))
     
  3. Serdar Emre ACAR

    Serdar Emre ACAR Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    27 Kasım 2008
    Mesajlar:
    763
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    âksaray
    Seviye:
    Bu genlelikle szon başında olan bir olaydır.Havanın soğukluğu etkiler.Ama asıl formsuzluktan olur form kazandıkça bu azalacaktır.Ciğerlerin açılması gerekiyor.
     
  4. Şerif Şentürk

    Şerif Şentürk Bisikletkolik

    Kayıt:
    26 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.144
    Beğeniler:
    784
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    doğru nefes alıp vermek nasıl olmalıdır
     
  5. Önder Tarım

    Önder Tarım Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    3.400
    Beğeniler:
    1.906
    Şehir:
    Bologna / İtalya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Şerif böyle durumda bol sıvı almak gerekiyormuş.Suyunu eksik etme yanından.O gün sprint attığımızda da 1 saate yakın geçmedi o acı.Çok farklı bir acı gerçekten.Ciğerler yanıyor ve kan topluyor sanırım ama bir iki güne geçiyor.
     
  6. murty

    murty Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.373
    Beğeniler:
    1.227
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Hocam bendede ayni sorun var .
    Havasoguklugu ve yuksek kadansta agizdan nefes alip vermek "cigerlerin degil bozgazin yaniyor tukurmek istiyorsu8n vb...
    Eger hava soguksa agiz taraifini kapatan ama nefes alip vermyi engellemeyen Tulbent gibi bir seyle agzini kapat ,bu sayede soludugun hava isinir ve yanma onlenir .Yani ben boyle yapiyorum
     
    Şerif Şentürk bunu beğendi.
  7. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Tabii ki en sağlıklı nefes alma şekli burun vasıtasıyla olandır, burundan alınan nefesde hava burundaki tüyler vasıtasıyla filtrelenir ve geçtiği yolda ısıtılarak kullanıma uygun hale getirilir, yine bildiğim kadarıyla oksijen kullanımı burundan alınan nefeste daha iyi gerçekleşmekte. Elbette interval ve sprint gibi yüksek eforlu antrenmanlarda burun nefesi yeterli gelmeyebilir ama mümkün mertebe bilinçli olarak burun nefesine konsantre olmalıyız...
    Ciğerlerin ve diyaframın ağrıması ise gelişimin doğal süreçleridir, ben de ilk başlarda özellikle soğuk havalarda yüksek eforlarda kan kokusu hissediyordum bazı başkaları da bunu yaşıyorlardı, bu da kısa sürede performans artışının bir yan göstergesi. Genel olarak vücudumuzun sistemleri mükemmeldir ve herşeye zaman içinde uyum sağlarlar (onları doğru bir şekilde desteklersek)...
     
  8. Mümtaz Öztürk

    Mümtaz Öztürk Spor Aşığı

    Yaş:
    58
    Kayıt:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    418
    Beğeniler:
    1.007
    Şehir:
    Trabzon
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Kondisyon seviyen ve performansınla ilgili,özellikle havanın soğuk olduğu günlerde biraz düşük dozajlı antrenmanlar yapmaya çalış ve ağzına kayakçıların kullandığı neopren kar maskelerinden tak. Bu yanma bisikletin dışında merdiven çıkarken veya ani koşman gereken durumlarda da oluyorsa bir kardiyoloğa gözükmende fayda var.Kazasız sürüşler, iyi antrenmanlar..